儿童及青少年的生长发育有显著的季节性，其中春天是孩子们生长速度最快的时候，也就是人们通常说的生长“黄金期”。
春季是万物复苏的季节，温度适宜，人体新城代谢较快，生长激素分泌较旺盛，这就为我们的长高提供了有利条件。
为了抓住这黄金期，小朋友们应该多到户外去活动，阳光照射有利于促进我们人体合成维生素D，多做一些跳跃性运动，保证充足的睡眠，做到让孩子不生病，吃好玩好睡好，就算是抓住了这黄金的生长期。另外医生强调，由于生活水平的提高，营养条件的改善以及环境方面的影响，一些孩子也出现了提早发育的表现（性早熟），对此，家长也需要留心。当儿童及青少年出现不明原因的身高突然窜高，或者不明原因变胖，生长速度明显缓慢等状况，家长就要带着孩子到医院去做进一步检查，及早进行治疗。
春天是万物生长的季节，更是孩子长身体的最佳时机。为了抓住这个好时机，下面总结了一些日常生活中影响长高的不良生活习惯，各位家长注意一下哦。
1、肉食太多
猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。如果每顿饭都无肉不欢，吃很多肉，不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩，从而导致钙的流失。
2、不吃粗粮
谷物是钙及维生素 D 含量较高的食物，而维生素 D 是促进钙质吸收的重要营养物质。但在现在的饮食习惯中，人们往往以吃精细加工过的食物为主，很少吃粗粮谷物，而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。
3、食物太咸
人体内的钙，是与钠一同从尿液中排出的，因此，如果盐吃得太多，尿钠排出的量也就多，同时，尿钙排出的量也会随之增多，从而导致身体内钙的流失。
4、偏食
食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度，所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量，平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物。
5、喝太多碳酸饮料
就算喝碳酸饮料和缺钙没什么关系，但美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现，经常大量饮用碳酸饮料的青少年，特别是女孩，发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的 3 倍。所以，还是让孩子少喝点这种饮料比较好。
6、活动太少
现在容易禁锢孩子双腿的东西太多：学业、电视、电脑、手机……而骨骼系统的功能活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收的钙也越多。如果能够多进行体育锻炼，通过肌肉收缩，使骨骼受力，就可以预防肌肉萎缩和骨质疏松。而且经常进行适当户外活动，接受阳光照射，才会产生维生素 D 的生成和转化，对钙质的吸收有着至关重要的作用！
家长们一定要抓住这个黄金时期。补充营养的同时，也要记得让孩子多运动！