【爱卫护卫、你我同行】锦屏镇中心卫生院“世界卫生日”科普宣传

良好的卫生习惯是健康生活的前提与保障，我们的手每天都要接触各种物品，如果没有及时洗手，病毒、细菌就有可能通过手触摸口、眼、鼻进入人体，所以，养成勤洗手的卫生习惯极有必要。

1.保证食物多样性。多摄取蔬菜、水果，保证进餐规律。一日三餐定时定量，不节食不暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，确保每日的营养摄取适宜。

2.少吃零食和路边摊食物，购买食物要小心，不吃三无食品。

1.早晚刷牙：在刷牙的时候要注意刷到牙齿的内侧和外侧，以及平时咀嚼面，每次刷牙不能够少于三分钟。

2.清洁牙缝：简单的刷牙一般是没有办法彻底将牙缝清理干净，通常可以使用牙线清理。

3.餐后漱口：通常在饭后漱口，对于停留在表面的污垢和水平型食物嵌塞有比较强的清洁作用。

4.少吃甜食：甜食中有糖和淀粉，大量摄入给牙菌斑中的龋齿菌提供生存环境而出现龋齿。

5.不吃太刺激的食物：太辣、太酸、太冷、太甜、太硬的食会使牙敏感，尤其酸类食物会腐蚀牙齿，使牙齿变得脆弱。

要养成正确的阅读、书写习惯，不要用手或者其他东西随便揉擦眼睛。

1.保持室内通风。根据天气情况，勤开窗，使空气对流，保持室内空气清新，避免造成室内有异味，影响健康。同时尽量避免到人员流动繁杂的地方去，更不要长时间待在人员聚集的地方。

2.不践踏草坪，不摘花摇树。主动捡拾地上的垃圾，做到不乱扔垃圾，注意垃圾分类。

科学锻炼，遵循规律。正常情况下，幼儿每天户外活动时间一般不少于2小时,其中体育活动时间不少于1小时。成人每个人每日可进行一个小时左右中等强度以上的运动，坚持锻炼，增强体质。