春天是万物生长的季节，当然，人体也不例外。
很多家长喜欢春天，就因为春天是孩子长高最快的季节。所以，长高季已经来了，做好下面这4点，您的孩子也能高人一等哦！
🌾1、保证营养
儿童生长发育加快，新陈代谢旺盛，必须要有足够的营养才能满足需要。在给孩子搭配日常饮食时，可以从下面几个方面入手：
●含有丰富膳食纤维和维生素的食物，如莴笋、芹菜、红苋菜等。
●含有丰富蛋白质和钙的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类等。
●含有铁的食物，如菠菜、花菜、红肉。
●富含维生素的食物，如胡萝卜、橘子等。
😴2、保证充足睡眠
“能睡的娃娃会长个儿”，这句老话确实没错。
睡眠状态下，生长激素的分泌会明显增加，良好的睡眠非常重要。只有在深度睡眠时，生长激素才能大量分泌。缺乏睡眠容易引起内分泌系统的紊乱，不仅仅会导致孩子反应迟钝、注意力难以集中，也会影响孩子的生长发育。因此，我们不仅要保证孩子的睡眠时间，更要保证他的睡眠质量。
🏃3、适当运动
运动跟长高的关系很微妙。
一方面，人体运动后，生长激素的分泌会增加，这个对长高有一定促进作用。有实验表明：经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。
另一方面，不恰当的运动方式可能会损伤骨骼，影响生长。但通常而言，有助于孩子长高，又适用于孩子玩的运动一般不会那么剧烈。
一岁内的宝宝四肢力量还比较差，无法做大幅度的运动，我们可以帮助孩子做婴儿操，也可以用玩具、手势等引导宝宝多趴、多爬，促进其四肢生长和身体发育。大一点的孩子可以做的运动，比如游泳，锻炼腿部力量和腰腹力量；跑步、跳绳和打乒乓球可以提高耐力和平衡感；另外，打篮球和踢足球也是帮助长个的好运动。
至于举重、杠铃、马拉松等运动就不太适宜。要想通过运动来促进长高，既要有量，还应有度。特别是低龄儿童，如果对自己没有太大把握，最好能找到专业人士指导，任何科学的运动都是有益身心的。
4、保持良好的情绪
耶鲁儿童健康组织调查发现：诸如低落、紧张、恐惧等负面情绪，会抑制生长激素的分泌；相反，快乐欢喜的情绪，会促进生长激素的分泌。
所以各位老师、家长要重视，现在这个黄金长高季，千万别错过啦～我们一起努力帮助宝贝健健康康长身体👍
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