2024年第三期
2024年4月2日
在金色的阳光下，教师们辛勤耕耘，用知识的甘霖滋润着祖国的花朵。他们是学生心中的灯塔，指引着前行的方向，是孩子们成长道路上的引路人。然而，在这份神圣而崇高的职业背后，教师们也承受着巨大的压力和情绪困扰。在4月2日，屏山小学杜光惠张吉珍心育工作室主持人张吉珍为工作室的老师们开展了主题为“教师心理健康及其维护与压力情绪管理”的讲座。
Part 1 教师是什么样的人比他教什么更重要。——教育家卡尔·明格
工作室主持人张吉珍老师告诉大家要正视心理健康，心理健康是一种状态。心理健康的教师才能培养出身心健全的学生。教师的心理健康不仅关乎他们自身的幸福感和生活质量，更直接影响到学生的成长和教育质量。一个心理健康、情绪稳定的教师，能够用更加积极、乐观的态度面对工作和生活，传递给学生更多的正能量和信心。相反，若教师长期承受过大的压力，情绪不稳定，不仅会影响自己的教学水平和职业发展，还可能对学生的心理健康产生负面影响。
Part2 教师心若阳光，教育之花自芬芳。
接着张老师给我们详细介绍了教师心理问题产生的根源：一是职责重大；二是社会期望值过高；三是角色冲突；四是工作琐碎重复；五是应试教育的重压；六是自身生活的困扰。教师心理健康问题一旦产生，往往会导致一系列心理、行为和认知上的变化。
在心理层面，受心理健康问题困扰的教师可能出现情绪波动大、焦虑不安、抑郁消沉等心理状态。他们可能感到无助和困惑，对工作和生活失去热情，甚至出现自我否定和自卑感。
在行为上，心理健康问题可能导致教师出现饮食失调 、食欲异常、搓手抖脚、坐立不安、强迫行为、说话滔滔不绝、说话急促、工作效率下降、比平时更容易出事故、社会退缩、精神恍惚、富有攻击性等情况。这些行为不仅影响教学效果，还可能伤害学生的身心健康，破坏师生之间的信任和关系。
在认知方面，心理健康问题可能导致教师出现思维僵化、创造力下降、判断力减弱等问题。他们可能难以适应教育改革和新的挑战，缺乏创新意识和解决问题的能力，甚至对教育理念和方法产生怀疑和动摇。
在互动环节，张老师精心设计了一场深入且全面的心理小测试。这场心理小测试不仅让老师们更加了解自己的心理状态，也为大家提供了一个相互交流和学习的平台。在轻松愉快的氛围中，老师们的心灵得到了放松和滋养。
Part3 你不能控制风，但你可以调整帆。
张老师为工作室的老师们讲解了三种高效的压力管理方法，每一种都极具针对性和实用性，让老师们在应对压力时有了更多的策略与选择。
首先，张老师详细讲解了ABC理论。张老师指导老师们通过调整自己的信念和态度，从而改变对压力事件的看法，进而缓解负面情绪。
其次，张老师提出了“改变反应，改变情绪”的方法。她鼓励老师们在面对压力时，不要一味地陷入消极的情绪中，而是要学会调整自己的反应模式。
最后，张老师还介绍了“调整刺激”这一策略。她提醒老师们，有时候压力并非完全来自外界，而是我们自身对刺激的过度反应。因此，通过适当调整工作环境、减少不必要的压力源，或者学会更好地分配时间和任务，都可以有效地减轻压力感。
张老师除了讲解压力管理的方法外，还通过一个富有趣味性的小游戏，让工作室的老师们深刻体验到了情绪与表情之间的微妙联系。
在游戏中，张老师让老师们尝试用嘴咬着笔，这时大部分人的脸部自然呈现出微笑的表情。而当老师们用嘴含着笔时，他们的表情则变得严肃起来。这个简单的游戏让老师们亲身感受到了不同口腔动作对表情的影响，进而引发了对情绪与表情关系的思考。
通过调整自己的表情，我们也可以在一定程度上影响自己的情绪状态。在张老师的指导下，老师们纷纷表示收获颇丰，对未来的工作和生活充满了信心和期待。
总结
活动临近尾声，杜老师和张老师与工作室的老师们围坐在一起，经过一番热烈的讨论，大家达成共识，共同起草了一份初步的工作室规章制度草案。
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天，遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观，心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
编辑：杨 君
初审：杜光惠 张吉珍
复审：张学栋 石绍云
终审：李耀松 孙存邦