幸福大四班❤️幸福的日子：第六周

孩子们自己讨论设计的一本独特的、属于我们大四班的《毕业纪念册》。

清明，是春季的第五个节气。《月令七十二候集解》曰：“万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣。”清明时，也称踏青节，此时气清景明，春暖花开，大自然一片生机勃勃，是春耕的好时机，有农谚称“清明前后，种瓜点豆”，“清明时节，麦长三节”。我们家长也要顺应时节，可以适当带孩子进行户外活动，多亲近大自然，同时帮助孩子疏肝理气，调脾助长。

清明后气温开始升高，看着孩子热的满头大汗，过早换上单薄衣物。但是“清明时节雨纷纷”，多雨也是这个时节的特点，可能出现冷热交替，家长们要根据气温变化来适当的增减衣物，特别是户外活动时孩子容易出汗，要注意及时擦干，更换衣物，避免汗出当风，着凉感冒。

饮食上应以五谷为养、多吃瓜果蔬菜，应季蔬菜为辅，多吃油菜、菠菜、山药、豆芽等应季蔬菜及苗芽类菜品。尽量少吃滋腻、生冷、辛辣等伤阳之物，如糯米饭、冷饮、雪糕、冰冻水果等。气温虽然回暖，切不可纵容口腹之欲，吃过多生冷水果冷饮，对脾胃阳气的损害十分明显，对于脾胃虚弱的孩子更加要注意“管住嘴”。比如梨、西瓜、猕猴桃、火龙果都是属于凉性水果，牛奶、酸奶也是凉性食物，过多食用对脾胃健康都有不小的伤害。荤腥肉类食物也要少吃，比如牛羊肉、鸡肉、虾等，这类食物容易阻碍脾胃运化，产生脾胃的湿热，助发肝火，伤害孩子的健康，容易导致春季的传染病，比如流感、腮腺炎、痘疹类疾病。家长们要控制住孩子饮食，清淡素食为主，避免孩子进食较多的肉类、奶、煎炸食物等，助生孩子“内热”。

孩子虽小，但也是会有“心病”的，所以，调摄孩子的情志，让孩子心境平和快乐，对于孩子的健康也非常重要。清明节气中孩子的情志调摄，要多给孩子自由空间，让孩子心情保持轻松愉悦，帮助孩子茁壮的成长。家庭氛围也会在一定程度上影响孩子的情绪，作为父母，也应该注意自己的情绪调节。

春季万物复苏，早点起床，有助于身体健康。清明前后气温冷热多变，要注意衣着寒热的调适，尤其是有过敏性鼻炎、容易感冒、咳嗽的孩子，要适当的捂，避免料峭的春风侵袭孩子，加重过敏性疾病的病情。清明节气是“春瘟”流行时节，不可闭门不出，更不能坐卧过久。清时节气应要保持乐观的心态，应要常到外户或河边散步，以呼吸新鲜空气，并进行适度的健身运动。春季万物复苏，在室外缓缓散步，可以使精神愉悦。不要带去做一些太过剧烈的运动、或玩一些刺激惊险的游戏，带孩子外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。