前 言
2013年11月我退休了，退休前把自己55岁时的容颜定格了下来，也为办理退休手续提供近照，12月开始领取退休金。
退休前夕我逐步加入文体团队，开启了开心的健身之旅。
2023年11月我退休10年了，虽然退休时没能等到部分女性60岁退休的好政策，但我也不遗憾，这样就多了5年属于自己支配的时间。
前半生，在不同的阶段尽力做好该做的事。当学生勤奋努力、积极上进；工作时认真负责，无愧于心；对家庭，小家、婆家、娘家都兼顾，尽心尽力扮演好每一个角色。
退休之后进入人生后半段，没有了工作任务，家庭担子也轻了许多，能尽兴培养兴趣、尽情展示爱好了！
在我退休后的第一个黄金十年中，除了前些年时不时到省城帮着照看孙女外，多数时间在老家融入健身团队，参加文体活动，既弥补了年轻时没能实现的愿望，又使我的退休生活多姿多彩、充实而快乐！
全民健身利国利民，党和政府一贯重视，百姓参与度逐年增高。我退休后就成了健身大军中的一员，共计参加了合唱、跳舞、太极拳剑、打球（先后参加了气排球、柔力球、健身球和门球运动）、线上诵读等项目；几个月前在老领导、老同学的诚邀和劝说下，又加入电声乐队，开始学习电吹管吹奏了。
有朋友笑称我是全挂子，其实我只是众多健身爱好者中的普通一员。有队友说我干什么都能干得很好，我知道这是队友对我的鼓励和鞭策。参与项目多了，精力有限，会的多，精的少，只图与大家一道乐呵乐呵。
我参与文体活动，登过大舞台，上过大赛场 ，开心多多，收获多多；我融入健身行列，生活充实，心态阳光，哪怕遇到闹心事也能泰然处之。
2019年的元旦节前后，我因身体不适，先在本地医院CT检查出肺部9mm的磨玻璃结节，后到川北医学院、四川大学华西医院复查，影像显示情况不妙；未做病理检查前医生无法定论，有高度怀疑恶性肿瘤提义尽快手术的，有建议先观察三个月的。与此同时，与我有关联的4个健身团队（两个是我所在的队，一个是曾经的队，一个是熟悉的一年半后加入的队）“纪念改革开放40周年暨迎新春联谊会”即将举行，我除有健身节目外，还有拍照、撰写活动信息，制作宣传资料反映活动实况的任务。遇到治病与健身活动发生冲突时，我没多犹豫，调整好心态，决定先参加健身活动。当时想，如果病情严重，也许这次健身欢聚是我最后一次参加了，要活在当下，快乐一天是一天。为了不惊扰大家，我未向活动组织者告知实情并推卸任务，开开心心参加了联谊活动。之后，在亲人陪同下再次奔赴华西医院，在人头攒动的候诊大厅里，我排除干扰，静心筛选、整理活动图片资料；在等待入院通知的过程中，我撰写活动稿件、编辑制作电子相册，圆满完成了团队领导交给的任务。春节假期后先入住华西医院呼吸科治疗，我作为加床者先被安排在过道尽头处，一个屏风与外界隔开我感觉像一个小单间，在那个狭小空间里我也坚持健身。有一次我锻炼时被丈夫从身后偷拍并把相片发到家庭群里，同时还配上“生命不息，健身不止”的文字，我看见后虽有些许酸楚，但很快又想起健身活动的开心事，心里就充满阳光，有了战胜病魔的精气神！在呼吸科输液治疗后结节未消也未变小，与胸外科会诊后仍然不能得出肯定或否定的结论，早做手术或观察一个时期再检查各有利弊。
最后我决定手术，便转入了胸外科，行肺下叶前基段切除术。可能是我心态好，也可能是我爱健身，总之运气很好，术后病理结果无大碍，仅为肺泡上皮增生。病魔远离了我，哈哈，我高兴极了！
对照国家卫健委2022年9月发布、2023年3月1日实行的《中国健康老年人标准》，我还是符合健康老人9大标准的。虽然有基础疾病，但我心态阳光，不背包袱，坚持用药的同时，现在经常在苏理碧、周明贵、胡文训几位老领导大姐姐及尹艳平、张长相、王国勇牵头的团队里，开心从事唱歌跳舞、打拳舞剑、门球运动、线上诵读及电吹管吹奏等健身活动，并积极参与团队的节目排练、日常训练、相关演出、比赛活动及团队服务等。经常与歌友、拳友、球友及管友们一道，以满腔的热情，感恩党的英明领导，讴歌祖国繁荣富强，展现退休老人乐观向上的精神风貌！因为热爱乐此不疲，因为有梦全力以赴，这也是莫大的幸福！
在我退休十年中，先后融入了8个文体团队，遇见了一个又一个乐于奉献的团队领导、老师及一群又一群可亲可爱的姐妹兄弟，难忘每一个团队和每一个多姿多彩的日子。
今天，我怀着真诚、感恩之心，发此文此篇，以此回报所有的遇见，感恩各个团队领导的辛勤付出、老师的谆谆教诲和队友们的暖心陪伴，回味十年文体生活带给我的美好与快乐，同时告知我的亲朋好友、同学同事及学生们，我因参与活动多了，线上线下关注各位少了，敬请大家谅解！
下面是我归集的十年来参加文体活动的主要影像资料。本篇有点冗长，算作我的备忘录吧。
—、参与气排球活动
退休前夕加入了市直机关气排球队。在这个团队里，受到教练肖诗芳老师热心指教，使我慢慢入门，逐步提高了兴趣，之后感觉这项运动很有乐趣，哪怕是大热天也想打球，出一身大汗觉得特爽！
这个队伍逐步扩大，2014年5月在此基础上成立了广安市气排球协会，市人大原副主任王全海作为协会首任主席，积极争取资金、努力改善场地条件，扩大与外界的交流，团队的影响力不断提升。
在这个团队里，我还帮着做了一些信息宣传等工作。
由于气排球项目运动量比较大，队员时不时会发生碰撞，具有一定危险性。我曾两次在跳起拦网、扣球时被抢位队友从侧面、后面撞跌过。之后，随着年龄增加，感觉这项运动激烈了些，腿脚也不太跟得上节奏，就于2018年初退出了。
下面是参加气排球相关活动的留影。
为纪念邓小平诞辰110周年，由市教体局主办、市老体协、市气排球协会共同承办的“2014年中国•广安中老年气排球邀请赛”，于2014年10月28—31日在广安市体育馆举行，来自省内外44只代表队在此进行了激烈角逐。
广安市组男女各两个队参加比赛，男女各一支队进入前八名（男子第七名，女子第五名）获得优胜奖；其余两个队获得优秀奖。
我作为工作人员，前期参与会务宣传准备工作，比赛中对接市电视台和广安日报社的记者，进行跟踪宣传报道及公布比赛场次、每个阶段比赛情况等。
此相片系市老体协、市门协领导、参赛运动员、裁判员及相关工作人员合影留念。
2015年4月18日，代表市气排球协会直属二队参加“广安区庆五一职工气排球运动会”。
2015年7月9—10日，代表市直机关队参加广安市第三届运动会气排球比赛。
2015年11月3—7日，“全国老年气排球之乡交流活动”在浙江省东阳市横店影视城举办。我们55岁以上男女队员16人代表已被批准为全国气排球之乡的广安区参加了此次比赛，但成绩不佳。（遗憾，没找到大家的合影）
比赛结束后，多数人自费游览了横店影视城等地。
2016年9月在市体育馆参加“广安市2016年职工气排球比赛”。
2016年11月在邻水县参加“广安市第6届中老年人气排球运动会”。
2017年9月12日，“广安市第二届老年人运动会开幕式”在市体育馆召开，之后气排球比赛开始。我作为市级机关队一员参加了比赛，遗憾没有留下相片。此处打球相片系我给市税务队拍的。
2020年8月初，几年没有打气排球的我在重庆黄水镇避暑时与新老朋友玩了一把。
二、参与合唱演出
退休前的2012年加入广安市文化馆合唱团，至2015年7月。期间跟随团长贾海波、指挥李禁生两位老师学习，每周固定一个晚上学习训练约2小时 ，有演出任务另外加时间排练。
2015年10月加入广安市蓝森林合唱团市区团，至2018年12月。期间跟随团长兼指挥的范敏老师学习，每周两个晚上（每晚2小时）外加每周六全天训练，有演出任务再加时间，节假日也可能被利用起来训练。
在几位老师的指导下，提升了乐理知识，初步掌握了唱歌发声的一些方法；消除了过去对合唱的错误认知，纠正了一些字词的发音，参加了一些演出活动，逐渐提高了对合唱艺术的欣赏水平和普通话朗读水平。
特别是范敏老师，讲课系统仔细、方法得当、内容丰富，受益匪浅。
下面是在两个合唱团队学习期间参加演出活动的相关资料，我在中声部或低声部。
2012年上半年，代表宣传系统在市电视台参加由市文化体育局、市广播电视局等单位主办的“激情广安——广安市职工合唱展演”。指挥：贾海波。
2013年春季，在思源广场旁边的移动舞台（市文化馆试用省文化厅配送的方便地方政府部门送文化下乡、搭有舞台的汽车）上，参加由广安市文化广播电视新闻出版局主办的“欢庆党的十八大，坚定不移跟党走——爱国歌曲大家唱”活动。
2013年10月，参加市文新局主办的“广安市社会艺术考级文艺演出”活动。
我国改革开放的总设计师、我们的好老乡邓小平于1997年2月19日逝世。2014年2月19日及26日，我们团队分别在市电视台、邓小平故里参加市委宣传部主办的：纪念邓小平同志逝世17周年诗歌朗诵会及文艺演出两个活动。
第二次活动在室外，开始因拍冷还不想参加的，结果演出心情激动也没有感觉到冷，之后还跑到小平祖屋外池塘边拍照留影了。
遗憾，缺了第二次在演出现场的相片。
2014年8月22日是邓小平诞辰110周年的纪念日。央视心连心艺术团于8月8日在广安市邓小平故里牌坊村以“好山好水好四川”为主题慰问演出，以此纪念我们的好老乡邓小平诞辰110周年。
当时中央出台“八项规定”不久，有节俭办会的相关规定，所以纪念活动一切从简。利用牌坊村现成的广场舞台，旁边竖立一副对联、贴两副剪纸，舞台上原有的一颗假树上扎了一些小红绸就算美化了舞台。
市文化馆合唱团接到演出任务：歌伴舞：“光荣与梦想”。我们冒酷暑练唱多日，大家毫无怨言。为了节约，不用公款购买服装，男生穿白衬衣、女生穿各自漂亮的裙子，结果女生服装五花八门不耐看；大家认为自费购买相对统一也好些，女生就自掏腰包购买了3种款式、5种颜色的连衣裙（如果购买同一款式和颜色，担心被误解是公款购买的）。
此为在市文广新局门前及市文化馆排练厅试装时留影。
心连心艺术团慰问演出节目单。
节目主持人：朱军、朱迅、张泽群、管彤。
演出当天上午，舞台上有大型歌舞等演出，下午还有小分队在牌坊村村委会楼前进行小型演出。
我们歌伴舞（我们团队唱歌，央视团队跳舞）的节目人员众多、气势更大，本来是排在最后压轴的，但中途下雨演出暂停，雨小后就及时把我们的节目提前展演并录制了，后再演的其他剩余节目。
据说如果雨大后面演出不能正常进行的话，结尾的节目有了，后期制作转播好办些。
演出现场及相关资料。
编有序号的证件缺了一个角，是入场时被执勤人员剪掉的。
2014年8月22日，我们团队冒雨参加了“颂歌献小平 诗意赞广安——广安市纪念邓小平诞辰110周年广场音乐诗会”，我们应该是唱了“春天的故事”等歌曲。
2015年8月，在市民广场参加“纪念抗日战争胜利60周年文艺演出”，记得唱了“黄河大合唱”等歌曲。
下面图片为演出前后留影。
2015年9月开始，市文化馆训练厅升级改造重新装修，将停止半年活动。这期间的10月份，恰遇成立于2011年、位于岳池县的蓝森林合唱团扩招——将成立广安市蓝森林合唱团市区团。冲着大名鼎鼎的范敏老师，当时市文化馆合唱团大部分团员集体加入了蓝森林合唱团广安市区团，我也随了大流。
下面是在蓝森林合唱团参加活动时部分资料。
2015年12月27日，在希望小学蓝森林合唱团市区团与岳池团联欢。也是蓝森林市区团成立后的第一次欢聚活动。
2016年8月24—29日，“三亚国际合唱艺术节”在海南省三亚市举办，我们广安市蓝森林合唱团在团长兼指挥的范敏老师带领下，各位团员自费参加了此次活动。其中两首曲目获得金奖，部分团员还有幸与中外评委、大咖及主持人等合影留念。
比赛结束后，团长助理李明等还组织有意愿的团员一日游了椰田古寨、玫瑰园及亚龙湾海滩等地。
2016年12月27日，在思源广场演艺厅参加了“蓝森林之夜，拥抱2017新年音乐会”合唱演出。我参演了：春天的故事、茉莉花、一剪梅、难忘今宵。
2017年6月13日，在广安大剧院参加了广安市枣山园区党工委、广安市枣山园区管委会、广安市合唱协会联合主办的“春天的故事——2017枣山之春中外经典名歌合唱音乐会”的演出，我演唱了：春雨莎莎、铃兰、一剪梅、茉莉花、同一首歌。
演出片段：一剪梅
2017年8月29日，在思源广场演艺厅参加“纪念邓小平诞辰113周年”合唱演出。
我参与演唱了：春天的故事、春雨莎莎、铃兰、一剪梅、同一首歌。
2018年1月2—3日，在思源广场演艺厅举行了两场新年合唱音乐会：
2日是“魅力广安•倾听世界的声音新年合唱音乐会”，近20首世界名曲奉献给观众，我参演了3首歌曲：摇篮曲、小鸟、莫斯科郊外的晚上；
3日是“广安梦•民族之声新年合唱音乐会”，共20首中国名曲奉献给观众；我参演了：腾飞吧•广安、春雨沙沙、铃兰、微山湖、乡间小路、垄上行、我和我的祖国。
2018年4月9日，在岳池县吴雪剧场参加了“春天的故事•岳池之春——纪念改革开放40周年合唱音乐会”。演唱了新年音乐会上的部分曲目。
2018年5月19—20日，在广安大剧院参加“川渝之声合唱音乐会”，来自四川及重庆的近13支合唱团队参加了演唱。19日开幕式合唱音乐会上，我参演了5首歌曲：腾飞吧广安、常回家看看、瑶山夜歌、微山湖、摇篮曲。
2018年12月26日，蓝森林合唱团“拥抱2019年新年音乐会”在思源影剧院举行，我本应参演4首曲目：春雨沙沙、铃兰、九儿、海港之夜，但因咽喉不适咳嗽未痊愈，担心演出时万一忍不住造成不良影响，所以演出头一天请假遗憾地退出演唱改当观众了。
2018年12月29日，蓝森林合唱团以AA制方式在枣山的三园酒店举行联欢会。我参与表演了诗朗诵“我的祖国”的伴唱及手语舞：感恩的心，以此颂祖国、谢师恩！
蓝森林合唱团的范敏老师音乐造诣深厚、热衷合唱，把合唱当事业做，且达到痴迷程度，感觉他就是为合唱而生。范敏是团长、艺术总监、指挥、老师等数职一肩挑，他要求学员极严，他上课几乎没有学员迟到、缺席和说闲话。一个退休老人，为合唱不辞辛劳，经常重庆、广安、岳池几地奔波，且任何时候都是精神饱满地出现在大家面前。他业务能力很强，但有时态度不好，批评学员不讲情面，大家对他敬畏并存。
喜欢合唱、身体好且家事放得下的人跟着范老师合唱是不错的选择。2023年初听我在南充一个女子合唱团当团长的弟妹说，她们团的指挥宋老师说“要学杭州模式和广安范敏模式”，这说明范老师在合唱界已经是一张响当当的名片了。
2018年我咳嗽频发且难治好，2019年初我挂了华西医院专家号并做了一系列检查，还住院治疗了，最后教授医生说：咳嗽主要是咽炎毛病引起，这个无法根治，主要靠养，多喝水、少说话，不要再唱歌了。至此，我遵医嘱，遗憾退出了跟随三年多的蓝森林合唱团。
三、参与舞蹈演出
2014年初加入了苏理碧大姐（原广安地区文体局局长）为团长的广安市直机关老干部合唱团。
这个团队每周一上午集中活动一个半小时左右，苏团长教唱歌曲的同时也时不时根据曲谱讲授乐理知识，并带领大家舞蹈健身；苏理碧是团长、指挥、编导、老师一肩挑，在她的引领下，几乎每年集中一段时间排练节目，参加市委组织部与市老干局共同主办的不同主题的全市老干部文艺演出。
近几年刘晓曦、彭艺老师加入编导，又教我等姐妹跳了好些舞蹈。
在这个团队，不仅学唱了好些歌曲，巩固了乐理知识，还圆了我的舞蹈梦。
下面是在这个团队参加相关演出时的部分资料。
2014年8月13日，在广安市老干部活动中心参加“颂歌献小平 红心永向党——广安市老干部纪念邓小平诞辰110周年文艺演出”。我参与表演的节目有：舞蹈“春天的故事”、“天路”、“祝福祖国”、情景歌舞“过河”，只找到两个节目的相片。
2015年8月25日，在市老干部活动中心参加“爱我中华 祝福祖国——广安市老干部纪念抗日战争胜利70周年文艺演出”，我 参演了歌舞“放下三棒鼓，扛起红缨枪”、健身腰鼓等节目。遗憾，没有找到演出剧照及大家的合影。
2016年9月，在广安市大剧院参加“胜利的歌声——广安市老干部纪念红军长征胜利80周年文艺演出”。
我参演了两个节目：情景歌舞“娘子军连歌”（我们表演唱歌，职业技术学院24位学生跳舞）、“天边的星”。
此为演出中的部分画面。
演出前后留影
2016年10月，在广安市大剧院举行“纪念红军长征胜利80周年.唱响中国.北京开国将军后代合唱团走进广安演出”活动，按照市领导的提议，我们团队9月参演的歌舞“娘子军连歌”参加了本次演出。
2017年10月12日，“喜迎十九大，永远跟党走——广安市老干部喜迎党的十九大胜利召开文艺演出”在市老干部活动中心举行。
我参演的节目有：舞蹈：爱我中华、山丹丹开花红艳艳、合唱：打靶归来、再唱山歌给党听。
2018年2月9日，在广安大剧院参加广安市第二届网络春晚，歌伴舞《走在春天的路上》（我们唱歌，职业技术学院的学生跳舞，遗憾没有剧照），此系演出前留影。
2018年10月25，在广安市大剧院参加“讴歌新时代，汇聚正能量——纪念改革开放40周年文艺演出”。我参演了舞蹈：看山看水看中国、爱我中华、合唱：“天下乡亲”三个节目。
2019年1月11日，由市直机关老干部合唱团、市直机关老干部拳剑队、市气排球协会、市门球协会共同主办的“纪念改革开放四十周年暨迎新春联谊会”在市老干部活动中心举行，四个团队常年参加活动的近百名队员参加。联谊会上大家唱歌、跳舞、打拳、舞扇等，内容丰富多彩；活动中还穿插着知识竞猜，重温我国改革开放过程的重要历史事件以及普及门球、气排球、柔力球等相关体育项目的基本知识。联谊会现场欢歌笑语此起彼伏，大家开心着、快乐着，沉浸在幸福美好的喜悦之中。相关单位负责人到会指导，苏理碧团长主持了文艺演出活动。
本次活动，我参演了合唱、舞蹈、太极功夫扇及健身球操等节目；事后制作了“美篇”——“广安四团队 激情满怀颂改革 欢歌笑语迎新春”，专题报道了此次活动。
2019年9月25日，在思源广场演艺厅参加“颂歌献祖国 共筑中国梦——广安市老干部庆祝新中国成立70周年文艺演出”。
本次参演节目：合唱“我和我的祖国”、“我的家在中国”、2个舞蹈：希望的田野、洗衣舞。
舞蹈“在希望的田野上”片段
舞蹈“洗衣舞”片段
2021年3月8日，老干部合唱团、门协及拳剑队组织的“迎七一，庆三八”活动，三个团队都表演了各自团队的特色节目。这种联合举办的形式很好的，因多数人在三个团队是重叠的，这样就避免了排练及活动时间等的冲突。
图为部分女士合影。
2021年6月17日，在市劳动人民文化宫（也即原来的广安市大剧院）参加“不忘初心跟党走，同心共建新广安———广安市老干部庆祝中国共产党成立100周年文艺演出”。我参演节目：歌伴舞“最美的歌儿献给党”、歌舞：天边的星 、情景歌舞：三军会师。
2023年3月9日，在市老干部活动中心参加了“市直机关老干部合唱团成立二十周年‘缘为今声‘文艺演出”。团长苏理碧策划并主持本次活动。
2022年12月初国家根据新冠病毒毒性减弱、防控压力增大、经济形势严峻等多重因素考虑，放开了疫情防控的管制，结果大家都陆续被感染了，故本来准备2022年年底举行的活动被迫推迟。情况好转了，部分人也听从苏团长召唤从各自避寒地赶回来排练并参加三八节后举行的庆祝活动。
我参演的节目有：合唱3个：我和我的祖国、天下乡亲、入党誓词歌，女声小合唱：最美的歌儿唱给妈妈，舞蹈2个：儿歌串烧、爱我中华。
苏团长编导的儿歌串烧节目（捡到一分钱、我爱北京天安门、儿童团员之歌、丢手绢、让我们荡起双桨）既新颖又活泼，很有特色；奶奶们扮嫩好似回到了童年时光，表演者及观众都为苏团长的创意赞不绝口。
舞蹈“儿歌串烧”片段
2023年6月19日，“礼赞祖国新时代，讴歌广安新辉煌——广安市老干部践行二十大精神文艺演出“在广安市劳动人民文化宫举行。
我参演了五个舞蹈节目：
1、天边的星（反映红军当年艰苦卓绝、浴血奋战，在黑暗中寻找光明的情景。
2、看山看水看中国（反映富裕了的老百姓开心、喜悦之情）
3、太阳出来喜洋洋（表达了喜获丰收的人们热爱劳动、热爱生活的情感）
4、吉祥（表达了藏族人民对党的祝福和热爱之情）
5、爱我中华（表达了各族儿女对祖国的热爱之情）。
舞蹈“吉祥”片段
2023年6月30日，在市纪委办公地举办了“颂党恩 铸忠魂 担使命——市直老干部与纪检监察干部庆祝建党102周年暨七一联谊活动”。我们团队共表演了6个节目：合唱：入党誓词歌、舞蹈：太阳出来喜洋洋、吉祥、爱我中华，苏团长诗朗诵“有那么一群人”+男生小合唱“少年壮志不言愁”及唐岳峰的电吹管独奏“美丽的草原我的家”、“天边”，我参演合唱和舞蹈4个节目。
2023.9.12日，全民优生活广安庆典活中，应邀参加的15只健身团队在思源酒店金色宴会厅开展了文艺演出活动。我们队很多人因故不能参加，原来20人跳的舞蹈在彭艺老师的指导下，调整成10人版的“太阳出来喜洋洋”。经过几天的练习，演出效果还不错，受到了大家的一致好评。
舞蹈“太阳出来喜洋洋”片段
四、参与拳剑活动
2014年底加入了周明贵大姐（市政府原扶贫办主任）为队长的市直机关老干部拳剑队，周队长带领大家每周二、五上午健身锻炼约两小时左右。
广安市老体协太极拳剑项目委员会副主任来艺老师是团队的教练，她是我太极拳剑的启蒙老师，跟着她我学会了24、40、42、48式太极拳、42式太极剑、第一套太极功夫扇，第四套无极健身球操、健身腰鼓等，她指导我们参加市老干局组织的全市老干部运动会的拳剑比赛活动，并取得了较好成绩。
来老师因故离开广安后，从2019年开始又跟着广安区老体协太极拳剑项目委员会主任段辉萍老师学习了健身气功六字诀、八段锦、气舞，28式及八法五步太极拳、32式太极剑等。她还自编自导了健身气功舞蹈教我们练习并参加演出，并指导我们参加市老干局及区老体协组织的相关比赛活动。
下面是参加太极拳剑等相关活动的资料。
2016年10月，在市体育馆参加了“广安市2016年老干部运动会”拳剑比赛，我们队仅获得优秀奖（1—3名优胜奖，4—6名优秀奖）。
2017年11月6—7日，在华蓥市参加了“广安市2017年老干部运动会”拳剑比赛，我们队8名队员参赛，获得了优胜奖（第三名）。我们团队第一次跃上优胜行列，大家很开心！
2018年11月14—15日，在岳池县参加了“广安市2018年老干部运动会”的拳剑比赛，我们队8名队员参赛，取得了优胜奖（第二名），比2017年又进了一步，大家很开心！
2019年9月8日，在市民广场参加市老体协主办的庆祝建国70周年——广安市老年人健身项目展演活动。我们拳剑队全体人员除在广场参加集体舞“我和我的祖国”外，14人还上台表演了段辉萍老师编导的健身气功大舞。
2019年10月30日，在邻水县参加了“广安市2019年老干部运动会”拳剑比赛。这次把把以往的42式太极拳换成了杨氏40太极拳，太极剑还是42式。我们团队获得优胜奖（第二名）。虽然没能获得第一名大家有些许遗憾，但队友们自我感觉良好，收获了快乐就足够了！
42式太极剑比赛片段
2020年初来势汹汹的新冠病毒肆掠武汉之后形成疫情，武汉不得已于农历大年三十封城，之后全国各地医务工作者驰援武汉。我们广安虽然有零星病例被严控，但总的情况还好，只是不能在室内聚集活动，所以很多活动就暂停了。
5月份全国形势好转，为了活跃大家的生活，6月2日拳剑队在室外举行了庆六一太极拳、剑、扇的展示活动。
因新冠疫情影响，从上到下的各类赛事活动都取消了。为了鼓励大家加强锻炼，线上比赛活动逐步兴起。
在段老师的动员下，2020年7月25日上午，我与队友王梅跟随段老师到小平故里十里长廊荷花池边录制参加四川省体育局主办的“四川省‘云健身’网络运动会”比赛的视频，段老师帮着上报了我的健身气功“八段锦”及王梅的健身气功“大舞”的视频。成绩公布后，我们都有幸荣获各自年龄段的一等奖。
此为录制视频当日的留影。
2020年9月25日，因不能室内聚集，拳剑队就在老干部活动中心门球场开展了喜迎国庆展示活动。我参展了：柔力球舞“五星红旗”、气功舞蹈、八段锦、24式太极拳及功夫扇等。
2021年4月27日，参加拳剑队柔力球队庆五一活动。我展演了柔力球、太极拳剑扇等。
2021年6月20日，市老体协主办的“庆建党百年华诞，展银龄康乐风采”活动在市民广场举行。活动开始前，我们120名柔力球朋友在舞台前面的市民广场表演了柔力球舞“没有共产党就没有新中国”，之后参与了市老体协太极拳项目委员会主任张大强牵头组队表演的拳剑扇组合舞蹈——“春天的故事”。
“春天的故事”片段
2021年6月25日，拳剑队在邓小平故里开展活动，庆祝建党一百周年。表演了入党誓词歌、太极拳剑、功夫扇及柔力球舞等。
2021年9月23日，拳剑队庆国庆活动在老干部活动中心举行。我参加了拳剑扇、柔力球及健身球表演。
2021年10月13日，在广安市体育馆参加了“广安市第三届老年人运会开幕式。”
2021年10月28—29日，在市体育馆举行了“广安市第三届老年人体育运动会太极拳剑扇比赛”。我作为市级机关代表团15个项目之一的拳剑扇队的队员之一，与其他9位兄弟姐妹在领队张大强、教练周小琴带领下，参加了集体3个项目（42式太极拳、42式太极剑、第一套太极功夫扇）的比赛。作为平均年龄排第二、基础相对较差的一个队，本次参赛虽然没有取得好成绩，但几个项目都没有垫底，大家感觉还是不错的，达到了预期目标。活动结束后我们女同胞还到协心牌坊村疯玩了！
2022年3月上海爆发新冠疫情，全国援护；4月广安市邻水县爆发新冠疫情，形势严峻，四川各地援助邻水；广安全市严阵以待，开始严格管控，市民都响应政府号召，几乎天天核酸检测，全员居家抗疫情。我在家通过打太极拳剑扇或跳舞等方式坚持健身锻炼。
2022年5月下旬新冠疫情管控解除后却不允许聚集，拳剑队原定的5月31日集体过端午节不能够如期进行，周明贵队长提出佩戴红领巾居家分散出节目发到群里，大家线上庆六一。我在阳台上录制了表演唱“扫墓歌”的视频缅怀革命先烈，以此响应队长号召。
2022年7月7日，拳剑柔力球队战酷暑开展“庆七一迎二十大”展示活动。活动结束后开始放暑假了。
（舞台背景图是春节前合唱团举办的“广安市老干部‘初心向党 携手同行’迎新春联欢会”，与本次活动无关。那次活动我未在广安，没能参加。）
2022年9月29日，参加庆重阳迎国庆双节才艺展示活动。我参演了合唱、舞蹈（心上的罗加）、42式太极剑、诗朗诵（中华诵）等节目。（舞台背景图是春节前的，与本次活动无关。）
这个节庆活动来的不容易。2022下半年新冠疫情此起彼伏，没完没了了。
8月中旬南充爆发新一轮疫情，9月上旬放开；成都“8.25”疫情经历20余天，9月上旬达到高峰，省内外核酸检测队伍大力支持（9月2日核酸检测时系统崩溃，信息采集人员找信号难的图片在网上成了热搜），9月19日才有序放开，学校才陆续开学。海南疫情8月初开始，一个半月病例增加2万多，之后贵州又激增，还有内蒙古及新疆等地疫情也闹得起劲。按住这里，那里又翘。9月下旬上海又倡导非必要不离沪，国庆节就地过。
我们广安上半年被封控一月余，9月初本来是接市老干局通知回广安准备参加喜迎二十大节目排练的，结果又开始限制聚集，场馆不开，好不容易等到中秋节后13—16放开活动了四天，18日下午又紧张起来，开始三天三检，全域静默管控，直到国庆节前夕才全部放开。
舞蹈“心上的罗加”片段
2022年12月1日，拳剑柔力球队召开年终总结会并举办学习二十大精神及喜迎新年集体展演活动。
本次活动原定12月6日举办的，因11月20日广安又管控了几天，解封后周队长决定提前举行，以免又被封控管理。
本次我表演了6个节目：集体舞“欢聚一堂”、5人42式太极拳、10人儿歌串烧舞、10人健身气功八段锦、集体舞“爱我中华”、双人舞“画你”（“画你”这个节目是展演头一天接到主持人苏团长通知，为便于大家换服装零时加上的）。
2023年3月7日，一大早我们门球队的部分女同胞参加了“广安区‘庆三八’女子门球赛”的一场比赛后，一行人又匆匆赶往渠江红滩音乐公园，参加了拳剑队的庆三八活动。
2023年7月5日，拳剑柔力球队开展庆祝七一暨半年工作总结活动。我参与了大合唱、42式太极剑、太极功夫扇等的表演。（舞台背景图是电声乐队成立时的，与本次活动无关）。
本次活动拳剑柔力球队邀请了电声乐队部分精英参加，他们与拳剑队里的电声乐队队员（包括我在内近10人）一起吹奏了“我的祖国”，电声乐队几个队领导还出了节目。
2023年9月27日，在市老干部活动中心，市直机关老干部电声乐队与市直机关老干部拳剑柔力球队举行“国庆中秋喜相逢 乐声健身同欢庆”联谊活动。我参演节目有：合唱“我和我的祖国”、柔力球舞“没有共产党就没有新中国”、电吹管合奏“歌唱祖国”、42式太极拳、第一套太极功夫扇、女声小合唱“祝你平安”、舞蹈“太阳出来喜洋洋”、“爱我中华”。
2023年10月22日，由广安区政府主办的“广安区第三届中老年人运动会太极拳剑及健身气功比赛”在翠屏公园举行，市直机关老干部拳剑柔力球队应邀参加。本次我被队里安排参加42式太极拳（8人）、32式太极剑（8人）及健身气功八段锦（13人）的展演比赛。
组委会鼓励我们这个平均年龄较大的团队，三个项目均获得优胜奖。
32式太极剑是我入队时老队员们已经熟悉了的，我入队也没有学，故还不熟悉。这次有了参赛压力，就必须努力去记套路及动作，这也是以赛促学起到的作用，使我又学会了一套太极剑。
三个比赛项目的参赛人员共计16人，遗憾的是合影时，张汝新、李玉莲及段老师帮我们队借来的两位男士兰和平、王金华没有参与。
到参赛现场时，第一次用才办理的敬老卡乘坐免费公交车时还有点不好意思呢！感谢国家没有忘记老年群体曾经的付出，年老得到了关爱和回馈还是挺欣慰的。
五、参与柔力球活动
2016上半年市直机关老干部拳剑队又引进了柔力球项目（大约2021年后，随着参加柔力球运动人员的增加，队名就改为市直机关老干部拳剑柔力球队）。后来任广安市老体协柔力球项目委员会副主任的张大春是我柔力球项目的启蒙老师。
柔力球有两种玩法，一是竞技运动，类似于打羽毛球，分单打、双打及团体赛；二是随着音乐翩翩起舞的规定套路及自编套路。两种玩法的球拍长度与网兜都有区别，两种玩法我都体验了。
我很喜欢柔力球这项集太极、体操、舞蹈于一体的运动项目。
张大春老师不仅教柔力球竞技项目，还教我们学习了柔力球不同的套路：第一套规定套路“口令版”、第二套规定套路“走进新时代”、第三套健身套路“花季雨季”、长绸柔力球广场套路“五星红旗”及“没有共产党就没有新中国”等。后来本队肖诗芳老师又教会我们柔力球“母亲是中华”的套路；姐妹们后来学习“亲亲茉莉花”时我没在家，现在没记住动作的顺序呢。
下面是几次参加柔力球比赛及展演活动的相关情况（不包括团队内部活动时的多次展演。）
2016年10月，我们队11人外加借的一位妹妹共12人（照集体相时缺了罗志秀和王淑霞）在周明贵队长带领下在市体育馆参加了全市首次柔力球比赛——广安市“思源农商银行杯”柔力球比赛。这次是规定套路及自编套路的比赛。我们队参赛的是柔力球第一套规定套路，大家才入门，也没有自编套路参赛。
2017年3月初，张大春老师抽我们团队三个高个子与别队的羽毛球运动员等，组成了8人参与的柔力球竞技队，亲自指导我们零基础的人学习。
通过一个多月的训练后，4月10——13日在张老师的带领下，我们7位队员（罗志秀中途因腰疾退出了）代表广安市在内江参加了柔力球竞技比赛，本次我参加了单打和双打比赛。
广安初次组队参加柔力球竞技比赛，主要是锻炼队伍，所有赛项都没能取得好成绩。
由于柔力球竞技项目运动量比较大，腿脚移动频繁，感觉不太适应，之后不久我就放弃了再次参加训练和比赛，只跟随拳剑团队偶尔参与规定套路的展演或比赛。
2021年上半年为组队参加下半年“广安市第三届老年人运动会柔力球竞技比赛”，张大春老师希望我出任教练，我因几年没有练习这个项目，加之自身技艺有限，感觉挑不起这付担子而婉拒了。后来觉得很对不起张老师的培养与厚爱，深感歉意！
2017年由广安市人民政府主办的“广安市第二届老年人运动会”历时几个月，10月26日在武胜县举行了柔力球比赛，我们10位姐妹在周明贵队长的带领下，参赛的是柔力球第二套规定套路（音乐是“花季雨季”的旋律）的表演，获得优秀奖。
2021年6月12日，为参加6月20日市老体协主办的“庆建党百年华诞，展银龄康乐风采”活动，我们拳剑柔力球队的部分队员参加排练柔力球舞“没有共产党就没有新中国”。我们团队的队员与全市各地共计120名柔力球朋友在一起排练，之后合影留念。
2023年4月25日，参加广安区老体协主办的庆祝“五一”中老年人太极拳剑、健身气功展演。
我们市直机关老干部拳剑柔力球队作为特邀团队参加了集体展演项目：八段锦及八法五步，另外我们队表演了柔力球舞“母亲是中华”，这个节目获得的掌声最热烈，好些观众说这个节目比太极拳剑好看。其实是太极拳剑节目太多，看腻了，对柔力球舞有新鲜感。
七、参与门球活动
2020年4月底，武汉新冠疫情得到有效控制，全国各地疫情基本稳定。受新冠疫情影响大多数学校春季没能按时开学，在家两个月的孙女五一节后要上学了，我们照看孙女的任务告一段落了。
5月上旬回到老家，加入了胡文训（市政府原督学、广安市原教委副主任）为主席的广安市门球协会，也成为胡文训为队长的市直机关老干部门球队的队员。同时随队友加入了区门协，成为了广安区门协的会员，经常参加市、区门协的相关活动。
2020年11月底，市门协换届，胡主席转任市门协党支部书记、顾问；张长相任市门协常务副主席主持工作，我被压上秘书长的担子。
在这个团队，除了为相关活动、比赛服务做一些事务性工作外，主要完成了全市门球系统的统计工作（摸清了全市门球人员的人数、年龄、性别、学历、党派等及门球场地数量、裁判员及教练员人数、等级等情况）、完成了2020—2022年度的年检工作，收集、改编各区市县开展活动的信息，草拟市本级活动信息，编制纸质简报——“广安门球”20余期，制作电子版信息及美篇30余篇，向有关单位、部门报送资料等。
门球运动是从高尔夫球演变而成的运动项目，有单打、双打及团体赛项目。门球有1—10个号球，红色单号、白色双号分属两个互为对手的阵容，双方在15米*20米的长方形草坪场地上对抗，30分钟一场比赛，按分值论输赢。门球运动具有高尔夫的休闲情怡，具有斯诺克的精准技术，具有蓝、排、足的团队精神；可以说门球运动博采众长，为己所用。
门球运动是一项攻防兼备、宜脑健体、适合各年龄段人健身的项目（以前误以为门球是老年人玩的）。2025年将召开的第十五届全运会的群众项目中的门球比赛就分ABC三个不同年龄段组别：A组女56—70岁、男61—70岁，B组女19—55岁、男19—60岁、C组男女12—18岁。门球运动是一项非常适合长者的球类运动，哪怕是高龄老人，只要能正常行走，都可以继续打康乐门球。但要参加竞技比赛，还得从年轻时学习效果才更好。江苏、福建等多省的少儿门球运动就开展得红红火火。
门球运动虽然魅力无穷，但由于我参加的运动项目多，加之门协的杂事耽误，练球的时间不多，技术水平提升较慢。时不时也有打退堂鼓的想法。
下面是我加入门球团队后服务及参赛的相关情况。
我门球运动的启蒙教练主要是市老体协项目委员会主任应立高老师。
此为2020年5月入队后，应老师教我们几位新队员门球基本知识及技术时留影。
2020年6月22日—23日，由广安市妇联和广安市门球协会共同主办的“2020年广安市第三届女子门球赛暨夫妻赛”，在多措并举做好疫情防控工作的前提下，在广安区老干部活动中心门球场举行。
我作为工作人员负责会务及宣传报道工作。
2021年3月30—31日，由广安市妇女联合会和广安市门球运动协会共同主办的“广安市第四届女子门球赛暨家庭赛”，在做好各项疫情防控工作的基础上，在广安区老干部活动中心门球场如期举行。来自各区市县及市直机关的共计6支团体代表队、7只家庭代表队、裁判员及相关工作人员近百人参加了本次比赛活动。
本次活动我作为工作人员负责会务及宣传报道工作。
为庆祝中国共产党成立100周年，与市门协班子成员一道组织并参与了一系列活动。
2021年5月29日市门球协会党支部在小平故里通过举行“观红色展览，学百年党史”活动，庆祝建党百年华诞。活动包括：重温入党誓词、观红色展览、座谈讨论三个内容。我参与了领誓、摄影、宣传报道等相关工作。
6月19日参加广安区门协组织的庆祝建党一百周年门球比赛，作为市联队队员参与比赛；
6月21日参加广安区门协党支部组织的庆祝建党一百周年文艺演出活动，我参与表演了合唱、舞蹈、柔力球等节目。
6月30—31日，参加市门协举办的“庆祝建党百年门球展演赛”——团体3队、双打6队、单打6队角逐。我主持开赛仪式、团体赛作为市联队队员参与比赛、还兼做裁判员（副裁判及记录员）。
“重温入党誓词”片段
齐唱“入党誓词歌”片段
2021年9月18日，参加广安区门协庆祝“国庆、中秋、丰收”三节（爱众杯）门球赛，由于市直两个队的主力抽去集中训练准备参加省门球赛，余下人员拉通安排，我们市直队又抽了彭隆辉、王淑霞去支援市直联队，余下4个老队员和两个新队员，我们6人居然小组出线后，一路走进决赛，最后还取得了冠军，这是很难得的佳绩。
2021年9月28—29日，市门协与市直机关老干部门球队联合举办的“2021年庆国庆门球交流赛暨老带新双人赛”在市老干部活动中心顺利举行。新、老队员通过抽签组合，本次6个老带新组合采取单循环进行比赛，张长相与余自华队、应立高与詹兴平队、蒋光明与何辉队分获一、二、三名。
我主持了开赛仪式，并与大家一道齐声高唱“没有共产党就没有”、还朗诵了老队员苏理碧创作的诗歌“心里有话总想对您诉说”，歌声朗读声声声入耳，以此表达门球人对党的热爱之情。
2021年12月28日，广安市门球运动协会和市直机关老干部门球队在市老干部活动中心联合开展了“2021年工作总结暨门球文化展示”活动，市门协直属队队员、市直机关老干部门球队队员、各区市县门协主席及秘书长共计50余人参加；相关部门领导及嘉宾等应邀出席。
市门协三个直属队的队员与区市县参会人员共同表演了18个节目。其中我们表演的大合唱“门球朋友来相会”、舞蹈“门球队员之歌”、诗朗诵“门球的魅力”、门球裁判手势展示及耄耋老队员王启福现场书写“球艺无涯”等与门球文化相关的节目突出主题，受到大家一致好评。
诗朗诵“门球的魅力”片段。
2022年3月17日，市门协党支部带领老干部门球队20余名党员和门协部分会员赴华蓥市开展了“观红色展览，学两会精神”主题党日活动。我参与组织及宣传工作。
2022年6月29下午～30上午，参加广安区门协组办的“庆祝建党节 喜迎二十大门球感恩赛”，我们队打了6场比赛，小组赛、淘汰赛及决赛6场比赛都赢了，取得冠军。 这两天气温高达37℃，我们算是战酷暑了。
2022年10月26日，参加了由市门协党支部和市直机关老干部门球队联合举办的“欢庆二十大”门球交流赛。广安区门协班子成员受邀组队与门协直属的市直队、市联队、军休队进行了角逐。最终军休队、广安区门协队、市联队、市老干部门球队分别获得一、二、三、四名。
2022年11月10日，参加市门协党支部主办的“礼赞二十大 奋进新征程”主题党日活动：学习二十大精神及文艺展演活动。市门协直属队员及区市县门协主席及秘书长参会。
我参演了合唱 “入党誓词歌”、女生小合唱“最美的歌儿唱给妈妈”，舞蹈“爱我中华”、“画你”、球棒操，健身球操；并负责会务宣传工作。
2023年3月21日，在市老干局三楼会议室参加“庆祝市直机关老干部门球队成立二十周年茶话会“ 。本次茶话会采取说、唱、画、颂等多种形式肯定相关领导所做的努力、赞扬门球队成立以来取得的成绩以及给大家带来的快乐等。
我与应立高朗诵了“门球的魅力”，以此表达门球人对门球运动的热爱。
2023年3月28—30日，川东北片区门球邀请赛在广安区老干部活动中心门球场举行。作为会务宣传组牵头人，我赛前参与会务准备、赛中组织报到并主持开、闭幕式，赛后制作信息及电子相册进行宣传报道。
本赛事本来应该2021年举办的，由于疫情原因，2021及2022年两次在做好各项准备的情况下，被迫按下暂停键，一推再推就推迟到2023年举行。为了组织这次比赛，我们一行人开了多次会议，先后忙碌了好多次，总算顺利进行、圆满结束，并移交会旗给南充市门协。
2023年4月8日，在协心牌坊村聚朋农家乐参加了市门协及市直机关老干部门球队联合举行的党的“二十大”知识竞赛活动。
2023年4月10—11日，代表市直队参加广安区“银发心向党，赛场展风采”门球邀请赛，本队获得第二名，没有集体合影留念。
在广安区门协，本来今年我与几位队友被派援助新组队的万盛队，但这次比赛有人因事请假，市直队人员不够，又让我等回到市直队参赛。本次比赛5胜1负获得亚军，本队参加这次比赛的是：张长相、邓家华、王启福、我、王淑霞、张大强共计6人。
2023年4月12日，在市老干门球场参加“广安市直机关老干部门球队二十周年庆门球邀请赛”。市直两个队+应邀参加的万盛队、广安区门协班子成员队，4个队打了3场友谊赛。
我代表万盛队打了两场球（赢了市直队，输给市联队），当了一场比赛的副裁判员，同时赛前准备、赛后负责宣传报道。
2023年4月20—22日，由市工会主办的“广安市第四届职工门球赛”在广安区老干部活动中心门球场举行。这次赛事我除与以往市级门球赛一样，作为工作人员牵头会务宣传组，赛前、赛中及赛后做事外，第一次以运动员身份参加了市级门球比赛，市直属队组建两个队参加了此次比赛。
我作为二队队员之一在小组7场比赛中参加了3场，输给武胜队和市直一队，赢了强队广安区。
与武胜队比赛时，我打6号球，进门后在没有接应球的情况下，教练张文和让我打一门前外柱与边线之间的对方的两个红球，我打中了其中一个球，进而又消灭了另外一个，接着我过二门后，再击球时又击中位于二门靠3线中的1号球，教练让我闪带压在1线上的一个球，由于距离很远担心球打不出去，我挥杆幅度大了点，结果杆歪了点击在球和鞋上，很遗憾1号球只击出约50厘米留在了场上，这个球可是武胜队高手打的球呢。
与市直一队打的那一场，我6号球进场很晚，接应了一次，比赛就结束了。
与广安区队打的那一场球，对广安区队来说很重要，赢了就是第一名，输了就屈居第二名。这场球我们队没有抱嬴的希望，张长相、邓家华、彭隆辉、詹兴平和我上场，居然战胜了可能成为第一名的广安区队，并成就了我们市直一队成为第四名，把邻水队挤出了前四名。不然就是广安区、武胜县、岳池县及邻水县为前四名。
与广安区队这场比赛我打8号球，有一杆印象深刻：8号球在三门后靠内柱左上边约40cm处，1号球在三门前离内柱左边约2米处，轮1号球起杆时，放弃进三门而选择击打8号球，结果未击中自球还出了线；当轮到8号击球时，教练张文和让我打三门前约3米的红球（是几号记不得了），击中后又让我闪击压在一线中部的9号球（已经有两个红球接应9号准备向二门进发），结果运气很好，把即将出征的9号大球闪带出去了，场外观众报以热烈的掌声，并说立功了。对方1、9号高手球出线，加上闪带时出线的球，对方3个球界外，给了我们队机会，最后赢了。
这是我第一次参加市级门球赛，所以对那几场比赛印象深刻。
这次活动闭幕式我站台并参与颁奖。
以前好多时候市级的门球赛，我几乎赛前赛中及赛后都是为运动会做会务宣传服务工作。这次当了运动员感觉真好，如果只当运动员有更多时间练球则更爽。
2023年4月27—28日，参加“广安区庆五一劳动杯门球赛”，我们市直队获得第三名。本次是在直属两个队的主力们与区县精英组队参加省上门球赛的情况下，在家的人拉通安排组队参加广安区门协主办的比赛。
在参赛的间隙，我还当裁判了。
广安市政府主办的“广安市第五届运动会门球比赛”于2023年6月19日报到，20—22日在广安区老干部活动中心举行，广安区政府承办，广安区门协协办了本次比赛。这是我参加的最轻松的一次市级门球比赛，赛前、赛中及赛后没有工作任务，安安静静观看了多场比赛。
本来市级机关有一个代表团将组队参加多个项目的比赛，但由于资金不到位，总工会就不牵头，不盖章，市直机关这个团就没能组成了。我们队胡文训老领导出面找遂宁银行赞助服装等，就代表遂宁银行参加了比赛。胡文训领队、蒋光明手痛作专职教练，刘忠玉工作人员，队员70岁以下有：张长相、应立高、张官菊、邓家华、胡润明、夏智慧、詹兴平和我。
作为三个替补队员之一，我没有上场（有一场常务副主席张长相叫我上，我担心打不好影响本队成绩就谢绝了）。
我队本次参赛结果是：团体第四名、双打第五名、单打第三名。
2023年7月7—9日在四川广元市朝天区曾家山举行的“2023全国女子门球赛”圆满落幕。本次共有来自全国各地的71只队伍参赛，其中四川22只队伍中宣汉老年大学队进入16强，获得第八名。我参与的广安市直队在小组预赛中仅获得第四名，第二轮淘汰赛输球出局；最终获得道德风尚奖。
2023年7月28—29日，重庆市石柱县门球协会新成立的黄水镇门球分会组织了第—次门球比赛，19只队伍分4个小组循环赛，在5支队伍的小组赛中，我们广安市区队以1胜3负（胜石柱祥和队，负重庆市区二队、忠县中青队、五湖四海队）仅获第四名而被淘汰（取前两名进入下一轮比赛）。
2023年8月16—17日，黄水门球分会组织了第二次门球比赛，18只队伍分4个小组，我们广安市区队所在小组共4个队，我们队预赛三场三胜以小组第一出线。出线的8支队伍进行淘汰赛，我们队以13：12险胜重庆市区三队进入4强，4进2以7：8输给忠县联队了；3、4名比拼时以14：9战胜重庆忠县中青队取得第三名，获得奖金200（7人共享）。去年与今年7月底那次比赛均没能出线，这次有了点进步，不过也打得艰难。
在黄水避暑，来自重庆及四川等地的门球人多，现在有三片门球场，每年都组织20支左右的队伍进行比赛。今年见识了曾经参加全国比赛获得冠军的刘贤老师带领的重庆市区一队打球的风采（7月8月两次比赛均获第一名），与曾经在重庆市获得门球赛冠军的龚军带领的忠县中青队过了招。既开了眼界，又收获了快乐！
2023年9月22日，市直机关老干部门球队和市门协直属队在市老干门球场联合开展了“2023年迎中秋庆国庆门球交流赛”。27名队员分成4个队分，上午8—12点，打了6场比赛，队队见面，我所在的二队仅获得第三名。
开赛仪式上我当主持人，比赛时又当了运动员，比赛间隙还当了裁判员。
“2023年广安市裁判员 教练员培训班”分别于24日上午和25日下午在广惠社区会议室开班上理论课。
10月24—25日裁判员培训，25下午—27日上午教练员培训。实践课在老干部活动中心门球场进行。
我牵头会务及宣传工作并全程参与培训，事后制作两个“简篇”电子工作简报：广安市举办2023年裁判员培训班、广安市举办2023年教练员培训班。
八、参与线上朗读
2022年7月加入了市老干部活动中心主任尹艳平为班主任的“天涯读书室”群组，每天线上朗读尹主任等3位美女老师精选并分享的或节日、季节、情感等相关诗文，或名人的名文，或心灵鸡汤等富有诗情画意、积极向上和教育意义的美文，并线上提交朗读作业。
班主任每天认真查看作业的提交情况，22：30分左右线上公布当天提交作业人员名单并送花以示鼓励。
我偶尔因故没有提交作业，后面也会尽力补上。自认为朗读是一件开心愉悦的事，坚持朗读必有收获。
2022年9月29日，参加市直机关老干部拳剑柔力球队“庆重阳迎国庆双节才艺展示”活动时，在班主任尹艳平老师带领下，我们”天涯读书室”的4人从线上来到线下，朗诵了我改编的诗文“中华诵”。其内容如下：
甲：有人问：“哪里是你的家?” 我回答：“向东方走，有个美丽的地方，叫中华！”
乙：那是一方灵秀的土地，盘古开天，留下了久远的神话。
丙：黄河之水，在那里孕育了黄皮肤的儿女；
丁： 时代巨人，在那里缔造出社会主义国家。
合：四大文明，有我中华；四大发明，始于华夏！
甲：星瀚灿烂，筑起多少璀璨的灯塔； 紫气东来，点染出江山如画！
乙：翘首强汉，你能听到金戈铁马;
丙：回眸盛唐，你会看到威仪天下。
丁：可强汉盛唐，只是先辈们的潇洒。合：青春之中国，才是近代人的风流年华；为了新中国，无数仁人志士把热血洒。
甲：聚少成多一条心，立国站起民当家； 一穷二白也要干，两弹一星震天下。
乙：改革开放，一次大手笔的抒发。 宏大的谜面，要用宏大的篇幅才能解答。
丙：春天的故事，唱响了辉煌的时代； 丁：港澳的回归，把屈辱的历史洗刷。
甲：两个奥运，是中国精神的升华； 嚓亮的国歌，仿佛还回响在北京的冬和夏。
乙：神舟飞天，留下了好多动人的佳话；太空里的五星红旗呀！映红了地球上的万朵云霞。
丙：你还记得2008汶川的那场大地震吗？
丁：就在那一刻，全天下的龙族儿女成了一家；
合：亿万人牵手，创造了一个感天动地的神话。
甲：近三年你也遭受了新冠疫情的困扰吧？
乙：人民至上，党和政府总把百姓牵挂；
丙：上下一心，众志成城誓把疫情阻杀。
丁：大灾大难之中你才会真正了解我的国家！
合：这就是我的中华，五千年的史诗随你妙笔生花；这就是我的华夏，新时代的画卷任你挥洒勾画。
甲：其实，复兴的谜底不难解答。
乙：中国有我有你还有他，中华民族一定会更加强大。
丙：有人问：“哪里是你的家?"
丁： 我回答：“向东方走，有个美丽的地方，叫中华！”
合：中华是我家！中华是我们的家！
中华是我家！中华是我们的家！！
（舞台背景图是春节前的，与本次活动无关）
九、加入电吹管队
在老领导及老同学的盛情邀请及劝导下，2023年5月25日我正式加入成立近两个月的以王国勇（广安市交警支队原副支队长）为队长的市直机关老干部电声乐队。几个月来
2023年7月4日，电声乐队放暑假前的最后一次集体活动时，要求大家合奏“我的祖国”及每人吹奏一首曲目。
由于入队一个多月来其他活动多，很少时间练习，只练习了统一要求的一首曲目“我的祖国”，线上只交了一次录音作业，也没有吹奏其他曲目。
为了不影响整体效果，活动举办时我就没有带乐器去，只与大家合唱了“妈妈教我一支歌”，独自朗诵了“有一首歌”（没有相片，在视频中截了一张图）。
靓丽的市老干局领导刘晓曦没有时间练习吹奏，独唱了一首歌“好人多”。
因备战即将参加的全国门球赛，本次活动都没能全程参与。
（舞台背景图是4月电吹管队成立时的，与本次活动无关）
2023年7月中旬各个团队开始了暑假，其他活动少了，我到了黄水就努力补了电吹管吹奏课。在避暑的陋室里，从基础开始练习，到8月底能比较流畅地吹奏20余首歌曲了，自己感觉有较大进步，兴趣大大提高了。
8月14日，在重庆市石柱县黄水镇避暑时，部分电吹管队员在副队长芶茂才组织下相聚一起练习吹奏并AA制聚餐。遗憾的是倡议聚会及建群的张汝新及其妹张汝强因事提前离开了。
截止9月底，加入电声乐队后参加了三次吹奏表演。
7月5日拳剑队邀请电声乐队部分成员参加活动那次，虽然我之前通过练习可以吹奏“我的祖国”这首曲子了，但合奏时还是乱了方寸。为了效果好，队领导临时决定只让班子成员的几个精英插管扩音，我与大多数队友不连扩音器吹奏凑人气。不过弥补了我7月4日电声乐队活动时没有参与吹奏的遗憾，还装模作样照了相，也算是为加入电吹管队留下的第一个影像（哈哈，有个队友打完太极拳来不及换完服装，匆忙间穿着太极裤就上场了，这也是个有特色的纪念照）。
通过暑期近2个月的练习，感觉电吹管吹奏收获较大。
9月12日与队友一道受邀参加“全民优生活广安店庆”活动，吹奏“我的祖国”和“同一首歌”时，基本可以跟上节奏了，但偶尔也会出错。
9月27日参加电声乐队与拳剑柔力球队“迎中秋庆国庆联谊活动”时，脱谱参与吹奏“我的祖国”时就比较顺畅了。
9月27日联谊活动时吹奏“我的祖国”片段。
指挥：电声乐队艺术总监苏理碧。
本次吹奏时，队里的几个精英：队长王国勇、副队长芶茂才、首席王岳峰是主力，我们其他人的音量控制在70%。由前段时间表演时不接扩音器吹奏到放开一多半音量也是不小的进步，但愿通过练习以后吹奏效果更好！
后 序
此图片系排练庆祝建国70周年节目时我为苏理碧、周明贵、胡文训三位大姐姐拍的合影。
她们仨是我跟随时间较长的几个健身团队的主要领导，她们也是我非常敬重的人。现在的她们虽然年近耄耋，可还一如既往、无怨无悔、不辞辛劳地带领着各自团队的兄弟姐妹健身锻炼，开心活动。
苏理碧除了负责合唱团队的唱歌及舞蹈外，还经常为拳剑柔力球队及门球团队的节庆等展示活动策划并主持节目。
在此衷心祝愿她们健康长寿！吉祥如意！
对先期加入的气排球队及蓝森林合唱团，我不想说再见，但不得不离开。
但愿如今所在的几个团队能够相随更长的时间。可随着年龄的增加，舞蹈会跳不动，拳剑、柔力球及门球也会打不了，电吹管也会没有力气吹，朗读也会没有精气神，到了那时，如果眼神还可以的话，时不时翻看一下过往的图片、视频也应该是一件美事，这个“美篇”是我退休十年参加文体活动的缩影。嘿嘿，大家别笑话哟！
过去的时光难以忘怀，以后的生活值得期待。在我即将开启的第二个黄金十年中，愿与我的队友彼此相伴，一路向前！愿我们大家在未来的日子里优雅、从容地慢慢变老。
不过明天和意外哪个先来谁都难料，计划有时候赶不上变化，所以我们要心态阳光、活着当下，且行且珍惜！
在此祝愿我今生遇见的所有人都开心愉悦每一天！平安健康到永远！
备 注：
1、我现在所在的合唱团、拳剑柔力球队、门球队、电声乐队是自发的非官办团队，经费自筹（队员交队费及个别队友拉点赞助），近年来活动开展得丰富多彩。除每年参加市老干局组织的1—2次文体活动外，各团队有形式多样的展示活动。有的活动我因事没能参加，有的活动缺少资料或容量有限没能纳入其中。
2、本篇系私作，其图片资料仅反映本人参加的主要活动的相关情况，不周之处，敬请谅解，特此说明。
3、我人生第二个工作单位名称变化：
当了十几年高中化学老师的我，从1995年7月10日开始在第二个单位工作了18年直到退休，先后从事政工人事、纪检监察、新闻出版行政管理及办公室管理等工作。其单位几易其名，职能随之变化。不同时期名称如下：
1993.7—1998.7因新成立广安地区，其名为“广安地区文化体育局”（简称地文体局），加挂广安地区文化馆、图书馆、业余体校、文物管理所等牌子；
1998.9—2012.6 因撤地设市，更名为“广安市文化体育局”（简称市文体局），加挂广安市新闻出版局、市文物管理局、市博物馆、市文化市场执法支队等牌子；
2012.7—2018.12因机构改革，更名为“广安市文化广播电视和新闻出版局”（简称市文广新局），加挂广安市文物管理局、市博物馆、市文化市场综合行政执法支队等牌子；
2019.1—今，又机构改革，变成了“广安市文化广播电视和旅游局”（简称市文广旅局），加挂广安市文物管理局、博物馆、华蓥市旅游文化管理委员会、广安市文化旅游促进中心、市文化市场综合行政执法支队等牌子。