为了有效调整学生考前紧张、焦虑等心理状态，增强学生考试信心，4月2日下午，长沙市雨花区寸草心社会服务中心联合雨花区青少年心理健康发展中心在桂花树小学开展了“为心灵减压，为青春赋能”的心理健康团辅，特邀雨花区健康讲师团讲师、心理咨询师蔡峰丽主讲，桂花树小学六年级全体学生积极参与了本次活动.
活动伊始，蔡老师让学生们根据自己的感受，给自己的压力值打分。蔡老师首先解释了评分标准：从1到10，1代表几乎没有压力，而10则代表极大的压力。她亲切地向学生们解释，这个压力评估旨在帮助大家更好地认识和管理自己的压力。完成自评后，蔡老师邀请学生们自愿分享他们的压力值以及相应的感受。一些学生勇敢地站起来，坦诚地讲述了自己面临的挑战和压力源。
随后，蔡老师分享了应对压力和寻求帮助的方法，如呼吸放松、肌肉放松、想想放松、音乐放松等。蔡老师详细讲解了呼吸放松法，并进行了现场演练。并建议大家每天花几分钟进行深呼吸练习，有助于降低压力水平。
最后，蔡老师带领大家练习正念冥想，蔡老师用温和而坚定的声音说道：“请大家闭上眼睛，专注于自己的呼吸。感受空气从鼻子进入，再慢慢呼出。”学生们跟着指令进行几个深度的呼吸，放松身心，进入冥想状态。伴随着轻柔的音乐和口令，学生们在大海的意向中呼吸，寻找内心的平静与舒缓。最后，蔡老师引导学生们慢慢地回到现实世界。她说：“现在，让我们慢慢地睁开眼睛，感受周围的一切。你可能会觉得更加平静和放松。”
感悟分享环节，蔡老师邀请学生们分享经验和感受。学生小雅分享道，“我感到很放松，体验到了内心的平静和宁静”。蔡老师建议学生们在日常生活中多加留意自己的情绪和压力状态，并鼓励他们积极寻求帮助。本次活动为学生们传授了应对压力的策略，不仅帮助学生对自己的压力状况有了更清晰的认识，还加强了他们的自我关怀意识。