清明节气，大地渐暖，清气上升。清明前后也是一年中养生的黄金时节。在我国，人们就将“顺时养生”的理念发挥到了极致，重在与自然结合，平衡身体阴阳，使脏腑、气血、精气都达到一个相对和谐的状态。
《黄帝内经》中提出，我们的生命活动要顺应自然规律。清明时节，万物生机勃勃，此时养生，要把握三个原则：扶正气、平阴阳、调情志。
但是具体要如何调畅情志、平衡阴阳呢？主要您要做到以下三点:
一、平怒气、养肝气
春天阳气生发，万物生发。自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，在注重调理情志同时，进食一些保肝护肝的食物，多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。
同时，人有七情变化，七情不畅，也会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，疾病丛生。因此，春季养生又应注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。
二、升阳气、常锻炼
清明时节，天气明朗，草木萌发，桃李初绽，一派万物欣荣、清洁明净的美好风光代替了草木枯黄、满目萧条的寒冬景象，此时也是人体肌肤腠理得以舒展、五脏六腑因内外清气得以润濡的时候。积极参加户外活动，多晒晒太阳，活动筋骨，呼吸新鲜空气，有助于顺应春气，扶助正气，升发阳气，为被缅怀故人的伤感情怀笼罩着的清明时节增添一份赏春的轻快气氛，以调节心情，舒畅情志，保证积极愉悦的生活态度。
三、避寒除湿，远离发物
春回大地，万物复苏，春天人体阳气升发的同时，也易引动体内伏邪，引起旧病复发，特别是过敏性疾病如支气管哮喘、过敏性鼻炎、皮肤过敏的发作。远离过敏源是预防过敏性疾病的首要措施，天气晴朗，阳光普照的时候，及时晾晒衣物、床褥也能杀灭致敏微生物，减少过敏症状的发生。在这段时间内，还要忌食虾、蟹、羊肉、公鸡、海鲜、烈酒等“发物”。中医认为此类食物均为动风生痰、发毒助邪之品，容易引起旧病复发。
此外，清明节气，天气渐暖而多雨，且忽晴忽雨，如此多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。同时也是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节。因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。
但是如果遇到了身体不舒服、或旧病复发的情况，也不用过度焦虑，中医外治方法可以帮您。清明节容易遇到细雨潮湿的天气，阳气生发不利，则容易出现昏沉欲睡、无精打采的情况。要升阳醒脑，可以进行艾灸、头部按摩的方法醒脑开窍。如果出现鼻炎的复发，还可以使用“鼻炎口罩”隔绝过敏原、“穴位贴敷”进行穴位药物吸收刺激以治疗鼻炎。具体如下:
艾灸法
灸法是一种在人体基本特定部位通过艾火刺激以达到防病治病目的的治疗方法，灸疗的许多治疗作用也是通过调节人体免疫功能实现的，这种作用具有双向调节的特性，即低者可以使之升高，高者可以使之降低，并且在病理状态下，这种调节作用更明显。针对感冒，急、管慢性支气管炎，咳嗽，支气管哮喘，支气管扩张均有疗效。
穴位贴敷
穴位贴敷疗法，是以中医的经络学为理论依据，把药物研成细末，用水、醋或蜂蜜调成糊状，制成软膏、丸剂或饼剂，直接贴敷穴位，用来治疗疾病的一种无创痛穴位疗法。通过不用的药物、不同的配伍穴位，达到无创口、无痛苦的治疗效果。针对咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等有很好的疗效
鼻炎口罩
通过佩戴口罩，使中草药成分作用于迎香、素髎等鼻部有效穴位，经鼻粘膜吸收，药力直达病灶，效力集中，达到芳香化浊、散寒通窍的作用。
头部特色治疗
使用梳、点、按等手法作用在头部的穴位、经络上，起到刺激头部穴位、疏通头部经络、促进血液循环，以治疗失眠、三岔神经痛、神经性头晕头痛等疾病。
宁夏回族自治区中医医院暨中医研究院治未病中心是国家中医药管理局第一批治未病预防保健服务试点单位，自治区健康教育基地，宁夏中医治未病指导中心。科室传承祖国医学“治未病”精髓，宣传普及“未病先防”的中医健康理念，并融合现代科技,形成了集健康体检、传统疗法保健治疗、健康养生为一体的综合性康复保健中心。通过中医辨证论治，运用多种中医特色方法治疗颈肩腰腿痛、慢性胃肠疾病、头晕、头痛、感冒、痛经及心脑血管等疾病，均有显著疗效。
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