青海大学附属中小学近视防控宣传教育
有效减少近视发生
共同守护光明未来
眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官。预防儿童近视、保护视力，是家庭、学校和社会共同关注的大事 。
怎样让孩子养成良好的用眼习惯，保持视力正常呢？今天和大家来分享一些护眼小知识吧！
视力标准
每个年龄段都有视力标准下限。只要达到下限及以上即为正常。一般认为4-5岁儿童的视力下限是0.6--0.7，六岁儿童的视力是0.7--0.8，七岁及以上儿童的视力下限是1.0。如果检查结果达不到此年龄应该有的视力下限时，可能表示儿童视力发育有问题，此时需要到眼科进行全面检查。
常见的视力问题
1、眯眼看物，需检查视力问题。
儿童比较常见的视力问题包括近视、弱视、远视、 散光或斜视。近视、远视、散光、弱视都是属于屈光不正，其结果就是看东西不清楚，最常见症状是眯着眼睛看东西， 或者是眯着眼睛凑前去看东西，看电视越来越近，画画脑袋越来越低等。如果发现孩子看电视或做作业的姿势不正确时就必须关注，需要检查视力。
2、父母高度近视
近视是有一定遗传因素，最新研究表明，如果父母双方都有高度近视情况（大约600度以上），那么患近视的风险比普通幼儿高6.5倍左右，散光同样会有一定的影响。不过还要看后天因素的影响，先天因素只是一个方面。
3、长时间使用电子产品导致用眼过度
由于缺乏有效看护，孩子喜欢一整天对着电视、手机、 iPad 等这些电子产品，盯着屏幕时间过长肯定会对视力有一定影响。研究显示，这期间的眨眼次数会减少近70%，眨眼次数过少，会造成眼睛酸涩和刺痛，久而久之会让阅读者患上“数码眼疲劳”，出现视力下降和视物模糊等。
判断近视
1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。
2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。
3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。
4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。
5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。
防控近视 人人爱眼
1.电子视屏要严控
电子产品要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑、平板等电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。
2.户外活动很重要
户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。
3.看书坐姿要正确
看书时坐姿要正确，眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。
4.确保睡眠膳食营养要多样
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。建议小学生每天睡足8小时以上。
5.坚持做护眼运动
简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！
（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。
（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解视力疲劳，预防近视。
（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。
（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。
6.用眼卫生要牢记
注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。
7.瓜果蔬菜要多吃
保证均衡的营养，可以让幼儿多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。
8.密切关注眼健康
密切关注眼健康，每学期配合保健老师、眼科医生做好检查。老师和家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界！科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛吧！