眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官。2024年3月是我国第8个近视防控宣传月，本次活动的主题为“有效减少近视发生，共同守护光明未来”。
为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视，保护视力的防线。我们要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，近视防控刻不容缓，让我们一起行动起来吧!
判断近视
1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。
2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。
3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。
4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。
5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。
用眼错误行为
1、用眼距离过近
青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书、写字就会使眼睛的调节异常紧张从而可形成屈折性（调节性）近视，即假性近视。
2、强光或弱光照射
如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能使眼睛容易疲劳、眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。
3、错误坐姿
若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。
预防近视
养成用眼好习惯
读写环境要适宜：不要在过强或过暗的光线下以及运动的状态下看书读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。
用眼强度要控制：间断用眼，劳逸结合，持续用眼半小时应稍休息，调整眼睛紧张度，放松眼睛。
读写姿势要正确：看书写字姿势要正确，保持适宜距离，做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
控制和减少电子产品的使用
非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松5-10分钟。年龄越小的儿童，更应减少电子产品的使用时间。
增加户外运动
每天保证累计2-3小时的户外活动，可以有效预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。
培养健康饮食习惯
少吃甜食：甜食的糖分代谢时会消耗人体内大量的维生素B1，并降低体内钙的含量，影响视神经和眼部组织的发育。
多吃富含“叶黄素”的食物：如橘子、玉米、胡萝卜等，有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。
定期进行视力检查
定期检查视力是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。
一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界！科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛吧！
格尔木市第十四中学
2024.3