2024年4月
是第36个爱国卫生月
今年的主题是
“健康城镇 健康体重”
2024年4月是第36个爱国卫生月，为深入贯彻落实习近平总书记关于爱国卫生运动的重要指示精神，全国爱卫办决定开展第36个爱国卫生月活动。
我们能做些什么呢
地球是我们共同生活的家园，保持环境卫生是我们共同的责任。清洁的环境可以有效防止细菌病毒的传播，预防疾病，提高民众健康水平。
春季病媒生物防治
春季病媒生物猖狂，病媒生物严重威胁人们的健康，积极消除“四害”，增强疾病预防意识。
防蚊
蚊子可传播登革热、疟疾、黄热病等80余种疾病，要注意环境卫生，及时清理积水、排水口。可使用拟除虫菊酯类药物进行杀灭，也可使用蚊香进行驱赶。
防苍蝇
苍蝇以腐败有机物为食，易附着霍乱弧菌、伤寒杆菌等大量病原体，要存放好食物，避免苍蝇叮爬；保持环境清洁，使用诱蝇器、纱窗等，必要时使用化学药物喷杀。
防老鼠
老鼠是哺乳动物中繁殖速度最快的动物，可传播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体等57种疾病，可使用高效低毒的抗凝血剂慢性灭鼠毒饵或老鼠粘进行防制。
防蟑螂
蟑螂已被证明携带约40-50种对脊椎动物致病的细菌，如痢疾杆菌、大肠杆菌、鼠疫杆菌等。要保持室内卫生，清理堆积杂物，将蟑螂躲藏的缝隙、洞孔封死。合理应用灭蟑螂颗粒毒饵、灭蟑螂烟雾剂等，能迅速降低蟑螂的密度和数量。
注重日常手卫生
七步洗手法的七个步骤包括洗手掌、洗手背侧指缝、洗手掌侧指缝、洗指背、洗拇指、洗指尖、洗手腕和手臂。这是一种简单而有效的卫生习惯，对于维护个人和公共健康至关重要，提升公众卫生意识和行为。
定期测量体重
不论你是蹦蹦跳跳的小朋友，还是正在打拼的年轻职场人，亦或是享受悠闲时光的银发族，都要记得每天动起来保持活力四射！维持能量平衡，保持健康体重，体重过高或过低都会影响健康哦。
BMI=体重(千克)/身高²（米²)。
如：身高1.60米，体重60千克
BMI=60÷（1.6×1.6）=23.4375
24.0≤BMI<28.0，为超重；
BMI>28.0，为肥胖；
23.4375在BMI值18.5～23.9 之间，因此体重正常。
由此可知，我国健康成年人（18～64 岁）的正常BMI值应在18.5～23.9之间，65岁以上老年人的适宜体重和BMI应该略高（BMI值在20～26.9之间）。
1、维持健康腰围
重视控制腰围，预防腹型肥胖，建议男性腰围不超过85厘米，女性不超过80厘米。
2、践行“健康一二一”理念
践行“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”理念，通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重。
3、食物多样规律饮食
能量摄入适量，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。坚持规律饮食，切忌暴饮暴食。
4、坚持中等强度身体活动
推荐每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000 步，减少久坐时间，建议不超过一小时就起来动一动。
5、正确树立减重目标
超重肥胖者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，增加运动时间和强度，做好记录，以利于长期坚持。
6、关注体重从儿童青少年开始
儿童应注意平衡膳食，减少静坐时间，增加体力活动和运动锻炼时间。儿童肥胖控制可通过饮食控制、行为修正和运动指导，饮食控制目的在于降低能量摄入，不宜过度节食。
7、老年人量力而行适宜运动
建议每周坚持至少进行3次平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动，适量进行增加肌肉训练，预防少肌症。
让我们行动起来，积极参与爱国卫生月活动，培养文明健康的生活方式，倡导科学、健康、文明新风尚。
