幼儿春季保健小常识—益华幼儿园

衣物穿着，勿极寒勿太热，上薄下厚

虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。此时，要注意及时添减衣被，“勿极寒，勿太热” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖。

根据气温高低及时加减衣服。当昼夜温差大于8℃时就需要“捂”，为孩子添加衣服，以免受寒。随着气温的回升，不能减衣太快，让孩子的身体逐渐得到调节，以适应气候的变化。当气温持续在22℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

三暖指的是背暖、肚暖、脚暖，二凉指头部和心胸要凉。做到这几点能够预防疾病，减少感冒受凉的机率。

都说“春捂秋冻”，但这并不适用于过敏体质的儿童。近来天气时冷时热，如果儿童不注意添加衣服，容易受凉，引发呼吸道感染。而呼吸道病毒感染则与呼吸道过敏性疾病的发病密切相关。

对于有过敏体质的儿童来说，家长在这个季节应注意采取必要的预防措施，如及时添加衣服，避免接触过敏源等，给孩子的健康设立一道“保护屏障”。

饮食里，戒酸戒辣，多食当季果蔬

春季万物复苏，就连食物中的细菌病毒也变得猖獗起来。因此我们建议孩子们饮食要有规律，不吃或尽量少吃冷饮和煎炸等容易引起上火的东西。

冷饮和生冷的食物，会使咽喉局部血管收缩。正常状态下咽喉会有细菌隐藏，一旦局部抵抗力差，就会引起感染；

煎炸的东西容易损伤口腔及咽喉粘膜，引起炎症，因此也不能多吃。

多饮水，春季气候干燥，幼儿活动量加大使幼儿体内缺少水份，多饮水有利于体内有毒物质的排出，有利于体内新陈代谢，减少患病的机率。

幼儿正处在长身体的关键阶段，营养全面，膳食搭配得当，才能增强其身体的免疫力。

春天是孩子长个的好季节，因此春季应供给孩子充足的钙。孩子每天需要的钙量是700-800毫克，适宜的供给量是每日不少于1000毫克。可以多吃一些芝麻、黄花菜、白萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等含钙量丰富的食物。

春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有 自然糖分的食品。

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如 芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

起居方面，“夜卧早起”，多晒太阳

睡觉不要穿紧身的睡衣，春天寒冷被温暖代替，昼夜的长短转换，我们应该顺应气候的变化，相对晚一点休息，早上早点起床，当然得保证睡眠的充足和质量，还是建议小宝贝们可以养成在晚上九点之前就上床的习惯。

起床前，不要立刻起床。转转眼，搓搓脸，拽拽耳，三两分钟后，再起床。如此身体不至于骤然从一个状态转入另一个状态感到不舒服。同时，春分过后，还应该注意让孩子多晒太阳哦。

万物升发，一定要带孩子做的事，就是运动

春季相对气温是较高的，所以此时大家都会走出门外，适当的身体运动对孩子来说是极为有利的，特别是能有效的加快血流速度，而且可积极的促进新陈代谢，增强骨骼的强健等都非常的有利。

羽毛球、篮球这些向上的球类，不仅对孩子的四肢有很好的锻炼，还能让孩子参与到协作和竞争中。

跳绳也是很适合孩子的有氧运动，特别是想长高的孩子，每天坚持15分钟跳绳，会有很明显的效果。

放风筝，是非常合适的。大人、小孩都要抬头向上，对颈椎很好。还要手、脚、眼协作，适合锻炼孩子的协调；要间歇性奔跑走动，动静结合，运动量也不会太大。现在城市能放风筝的地方并不多，带孩子到郊外，还可以呼吸新鲜空气，吸收大自然的养分。

带孩子运动特别要注意不要过度。不要让孩子太疲劳，没有及时休息，或者打破了日常的作息习惯这些都不可取。运动后第二天同样要注意观察孩子的情况。

如果可以，早上和晚餐后，带着孩子缓缓散步是最好的。早上带着孩子迎着太阳走，晚饭后可以缓慢的散步，促进消化。特别是晚上，不建议疾走，这个时候阳气收敛，不要让孩子太兴奋。

带孩子运动特别要注意不要过度。不要让孩子太疲劳，没有及时休息，或者打破了日常的作息习惯这些都不可取。运动后第二天同样要注意观察孩子的情况。