28岁的年龄，70岁的“老腰”~~~
28岁的小王是一位室内设计师，常常一坐就是8、9个小时，这已经是一种常态。
坐姿也是花样百出，而且每次下班回家就是直接“瘫”在沙发上玩手机。
有一天准备上洗手间时，在站起来的时候一不小心闪到了腰，当时腰部剧烈疼痛起来。
只能强忍疼痛扶着椅子尝试站起来，吓得赶紧下午就请假去一趟医院做检查。
检查的结果吓出他一身冷汗：腰肌劳损、腰部软组织损伤、腰椎间盘突出...
😱😱😱😱😱😱
相信像小王一样同病相怜的人，一定不在少数。
⚠️据卫生部数据显示，我国腰椎病患者已突破2亿人，发病率仅次于感冒，而且年轻化趋势越来越明显：
那么，在日常生活中，我们可以如何保护腰部预防腰椎病？
如何远离腰椎病？
✅1、避免长时间保持同一姿势
久坐或久站不活动时，腰部的一部分肌肉会长时间保持紧张状态，久而久之代谢产物堆积，而另外一部分肌肉因不运动而力量和柔韧性减弱；日常生活中这两部分肌肉都容易受到损伤。
因此，建议不要保持同一姿势太久，如果还出现过腰痛的症状，则每隔半小时就走动10分钟。
✅2、坐有坐姿
常常，我们最大的问题是坐太久，而且坐姿还不对，很多人坐的时候喜欢不自觉身体往前倾或者直接“瘫”着坐，其实这恰恰是非常伤腰的姿势。
✅3、搬重物的正确姿势get!
此外，弯腰提取和搬运重物时如果不注意姿势，也很容易造成腰骶部的损伤。
正确姿势
搬重物时，先蹲下来，保持腰部直立。
然后重点来了！重点来了！！
脚使劲蹬地，利用腿部的力量直起腰。
✅4、加强腰背肌力量的训练
腰椎病重在预防，不要长时间让腰椎处于被压迫的体位，平时也注意加强腰背肌的锻炼。
（注：为了避免腰部二次损伤，具体锻炼方法，请在康复治疗师指导下进行，请勿自行锻炼！）
来看看不同睡姿、站姿和坐姿对腰椎间盘的压力：👇👇👇
温馨提示：如果出现腰部不适，请及时就诊！
咨询电话：
0913--3036255（康复科门诊）
13636785287（迪主任）
13572388033（骨伤杨大夫）
15091394227（针灸杨大夫）
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康复科开展中医适宜技术
（九大类43种）
艾灸治疗
康复科医生简介
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【临渭区康复医院简介】
临渭区康复医院（原双王医院）始建于于1952年，是一所集“医疗、保健、康复、医养结合”为一体的综合性公立医院，是渭南市职工医保、居民医保定点单位，是渭南市残疾康复试点单位，是渭南市职业技术学院临床实习单位。医院荣获“陕西省群众满意基层医院”、“陕西省示范中医馆”、“渭南市医养结合工作示范单位”、“特色科室创建工作先进单位”等称号。
医院办公面积3000平方米，开放床位60张，现有职工93名，其中专业技术人员67名。设置有中西医康复中心、医养中心、骨外科、内儿科、中医科、中医调理门诊等20个临床医技科室，其中康复中心和医养中心是医院的重点发展科室。
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