呵护眼睛
预防近视
南宁高新技术产业开发区金百花幼儿园
视力保护致家长的一封信
尊敬的各位家长朋友：
您好！
3～6岁是孩子视觉发育的关键期，也是孩子养成良好爱眼、护眼习惯的重要时期。为保护孩子早期的视力，关注孩子的用眼健康，需要您与我们共同合作。
—爱眼护眼 从小做起—
注意用眼健康
不要用手揉眼睛
幼儿的小手接触的东西很多，又不懂得保持清洁卫生，手上携带很多细菌、病毒等，一揉眼睛，这些致病微生物就会进入到眼睛中，引起感染。所以，要改掉幼儿用手揉眼的习惯，教会幼儿眼睛不舒服时首先应该闭上眼睛，眼睛干时也可以眨眼、闭着眼睛转动眼球等。
不要长时间看电视
电视、电脑、手机等电子屏幕对视力的损害已经非常明确，年幼的幼儿更应该减少接触电子产品的机会，在视力发育阶段更要保护好视力。每天看电视不超过45分钟，每次不超过15分钟。看电视时，要与电视机保持足够的距离及合适的角度，并保证室内光线充足、柔和。
注意阅读姿势
3岁开始，幼儿逐渐对图画书产生兴趣，对绘画产生兴趣，要从小培养良好的阅读姿势，每次阅读20—30分钟后就要休息片刻。不要在晃动的交通工具或昏暗的环境中看书
3类食物对幼儿眼睛保健效果好
维生素A
维生素A是黏膜细胞分化的必须成分，黏液不够的话，眼睛就会干涩、疲劳、充血，充足的维生素A，可以预防眼睛干涩不适、夜盲症与干眼症。维生素A的食物来源包括蛋黄、牛奶及奶制品、黄绿色的蔬菜瓜果等。
维生素B
维生素B群是维持视神经系统健康的大功臣，其综合摄取的效果比单独摄取佳。如乳类、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米、胚芽米当中都含有丰富的维生素B群。
维生素C
主要功能在抗氧化、防止视网膜受到紫外线伤害、增加眼睛里面的细小血管韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。基本上人体无法储存维生素C，必须要每天从食物摄取，而深绿色及黄红色蔬果是最佳选择。
幼儿眼睛保健7条措施
①养成良好的生活习惯
充足的睡眠以及丰富均衡的营养，对于视力发展有极大的帮助。
②不要用眼过度
现代父母望子成龙，许多孩子从幼儿期就开始学习活动，当孩子视力尚未完全发育完成的时候，过度用眼可能会造成视力的损伤。建议最好多利用假日与孩子开展户外活动，走向大自然，除了帮助孩子放松眼肌之外，还可以增进亲子关系。
③充足、舒适的室内采光
光线不足容易使眼睛吃力，最舒适、最清楚的光度为20瓦两管以上日光灯或60瓦的电灯。阅读时，应使光线由左方照射，避免直接刺激眼睛。
④降低电视、电脑、手机负面影响
建议幼儿每天看电视的时间不要超过一小时，并且每半小时休息5—10分钟。看电视时，应该让幼儿保持与电视画面对角线6—8倍的距离。另外，使用电脑容易使眼睛疲劳，最好不要让孩子太早学习使用电脑。
⑤定期进行视力检查
处理一些先天性视力异常的征兆必须马上就医治疗以外，视力正常发展的孩子，满三岁后就应每年固定一至二次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。
⑥有做眼保健操的习惯
从6岁开始培养孩子做眼保健操的习惯，很多实践证明眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
⑦ 充足的户外运动时间
每日户外活动时间达到两小时以上，不仅可以充分沐浴阳光、锻炼身体，更能保护远视储备，预防近视的发生。
卫生用眼
学前阶段是孩子进行近视防控的重要时期，对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家园密切配合，正确引导学生合理用眼、科学用眼。让我们携手行动起来，共同呵护好孩子的眼健康。
预防近视小贴示
1. 学习近视相关知识。和孩子们一起学习预防近视相关知识，引导孩子知道保护视力的重要性，重视孩子的眼部健康。
2. 合理安排作息。在家起到监督作用，合理安排与调整孩子的作息，保障孩子睡眠时间，确保幼儿的充足睡眠。
3. 成为孩子的护眼榜样。以身作则，时刻提醒孩子端正读写姿势；连续看书时间长达半小时至1小时后，要休息片刻或向远处眺望一会；不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。
4. 减少电子产品的使用。家长陪伴孩子时应注意尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品的时间。注意孩子看电视的距离应保持3米左右，尽量减少孩子手机、平板、电脑等小屏幕电子产品的使用率。
5. 多参与体育锻炼。多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。
6. 定期检查。定期检查孩子眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱。避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。
—呵护眼睛 从小做起—