培训目的:活跃身心,锻炼身体。
培训时间:9.25——10.25为期一个月。
培训方法:自学与分片辅导、集中辅导相结合。
9.15—10.9对照视频自学。
10.10在三号点运动场第一次培训。
10.13在街道停车场第二次培训。
10.20在街道停车场第三次培训並集体展示。
老年学员们:练习气功八段锦好处多，容易学。请大家先把口令记住弄懂，再根据视频和图解自学自练十月十日分片集中辅导。十月二十日全体集中辅导。
八段锦口令内容
预备式:
左脚开步，与肩同宽；
屈膝下蹲，掌抱腹前。
中正安舒，呼吸均匀；
心神宁静，意守丹田。
第一段:两手托天理三焦。
上托……下落。
第二段:左右开弓似射雕。
搭腕……开弓……并步。
第三段:调理脾胃须单举。
上举……下落。
笫四段:五劳七伤往后瞧。
起身……后瞧……转正。
第五段:摇头摆尾去心火。
上拨……下按……右（左）倾
左（右）旋……摇头摆尾。
第六段:两手攀足固肾腰。
上举……下按……反穿……
摩运……攀足。
第七段:攒拳怒目增气力。
抱拳……攒拳怒目……抓握，回收
第八段:背后七颠百病消。
提踵……颠足。
收式:
两拳合于腹前，体态安详，
周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。
大家看了示范动作，以后在家各自按以下视频认真自学，到时准时参加集中辅导。
附教学示范视频。