高楼万丈需要有坚实的地基。同样的道理，生育这件事上来说，想要一个健康、聪明的宝宝，也要做好充足的准备，打好坚实的基础。
也就是说，你要有健康的身体、优质的卵子，要有良好的子宫环境。
卵子及胚胎就好比是种子，内膜好比是种子生长的土地，而其他因素包括免疫、凝血等就好像气候环境，可能阳光和煦春风暖，也可能阴涩晦暗北风寒。
以上这些条件，在某种意义上来说，是掌握在我们自己手中的。今天我们就先来讲一讲，怎样拿到优质的种子。以上这些条件，在某种意义上来说，是掌握在我们自己手中的。今天我们就先来讲一讲，怎样拿到优质的种子。
我们女性的卵巢就是一个卵子库，一出生里面就有100、200万个卵子，但大部分卵子还没来得及发挥光和热就中途夭亡了。进入青春期后，每个月卵巢都会释放出一批装着卵子的卵泡，大概10～20几个。
这些卵泡在激素的作用下发育长大，但由于激素会逐渐下降，最后只有一个对激素特别敏感的卵泡才能长大成熟并排卵，其他的卵泡得不到激素的支持就闭锁了，里面的卵子也就凋亡了。
女人一生能排出的卵子大概只有400～500个，其它的卵子就都无疾而终，没机会出来见世面了。我们知道，在做试管婴儿的时候，医生会给你用药促排卵，就是让那些这个月释放出来的卵泡都能长起来不发生闭锁，然后把里面的卵子取出来。
这样，就可以使每个卵子都有出来见世面的机会。但最后这些卵子是否能修成正果，还要看她们自己是否真正优秀。
那么怎样才能得到优秀的卵子呢？
养好卵子的8个要点
- 1 -心理调整
长期的紧张、焦虑会影响生殖轴和免疫，从而影响卵巢功能。保持积极乐观的生活态度，遇事多往好处想。“尽人事，听天命”，能做的做好，做不了的不要想，避免紧张和焦虑。
- 2 -绿色生活
目前已知的具有生殖毒性的化学物质有几千种，日常生活中的洗洁精、染料、家具家装等等都可能含有生殖毒性物质，准备要宝宝的话应尽量避免接触。
鉴别方法：看成分闻味道感受躯体反应
- 3 -注意卫生
盆腔感染，如盆腔炎、输卵管炎、卵巢炎等会影响卵巢功能，导致卵巢功能减退。因此应注意个人卫生，避免不洁性生活。并规律生活，提升自身免疫力。
- 4 -均衡饮食
正常的营养素供应是人体各器官机能正常运转的前提，肥胖、过瘦都会影响生殖内分泌轴，从而影响卵巢功能。备孕期间应均衡饮食，并适当补充维生素和微量元素。
- 5 -保证睡眠
人在睡眠的时候，身体各器官得到休息，功能得以恢复。人在深睡眠时分泌的生长激素、褪黑素对于生殖功能及卵子质量会有促进作用。
- 6 -谨慎手术
对于一些盆腔手术，尤其卵巢、输卵管手术，会影响卵巢储备功能，应谨慎进行。
- 7 -早期识别
有些卵巢储备功能下降或卵巢早衰与遗传因素相关，如果能早期识别早点儿生育，尚可以顺利完成生育功能。如果母亲绝经年龄早，家族中有卵巢早衰患者，都应引起重视，积极进行相关检查。
- 8 -定期体检
现代生活节奏加快，年轻人工作压力大，生活环境离自然越来越远，卵巢早衰发病增加，条件允许的话，要进行定期体检，早发现早干预，可以挽救生殖功能。