2024年3月是我国第8个近视宣传月，今年的活动主题是：有效减少近视发生，共同守护光明未来。
对于高中生，在家庭、学校、社会的携手努力下，共同营造爱眼护眼的健康氛围，积极开展利于视力健康的室外活动，视力异常及时到正规医疗机构就诊，定能提高学生视力健康水平。
家庭营造良好的用眼环境
1.读书写字的用眼环境
学习时要有充足的光线，自然光及台灯灯光要从左前方射来，使用台灯的同时要打开室内的照明灯；不要在过亮、过暗的光线下读写。
2.看电视的用眼环境
人与电视机应保持三米以上距离，电视屏幕应与人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方；电视的光亮要合适，不能过亮或过暗。
3.操作电脑的用眼环境
屏幕最好背向或侧向窗户，避免反光现象；操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调；屏幕中心应与胸部在同一水平线上；屏幕与眼睛之间距离应不小于50厘米，视线应略低于平视线10-20度；操作间的光线不应太弱或太强。
缓解视力疲劳好方法
护眼方法1：
定时闭眼休息+手掌热敷
你可能要说，平时已经很忙了，闭眼休息？没时间！
但其实一整天高强度、近距离的工作，我们的眼睛根本承受不了。如果不休息，眼干、疲劳很快会找上门来，并且持续恶化。
那怎么做呢？每学习1小时，或者只要感觉眼睛疲劳了，就闭上眼睛休息两三分钟。同时，将双手摩擦生热，敷在眼睛上，这会起到热敷的作用，改善眼部血液循环，缓解疲劳不适。
护眼方法2：
穴位按摩
按摩同样也能改善眼部循环，帮助眼睛舒缓压力~
眼局部的太阳穴、攒竹穴、承泣穴等都是能起到重要作用的穴位，可以找到这些穴位，有节奏地轻轻按揉。
别怀疑，当眼睛有了足够的休息及正确的护理，才能看得更清更持久哦~
护眼方法3：
正确眨眼
你知道吗，每眨一次眼睛，眼睛都会形成一层薄薄的泪膜，来保证眼睛的湿润度。而当我们频繁、持续地用眼时会发生什么呢？很多人不自觉地眨眼次数减少了，因此泪液蒸发过多，干眼、视疲劳就来了！
所以，学习间隙，也需要有目的的眨眼训练：
【闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—张眼】
每一次眨眼，需要上下眼睑完全闭合才能起作用！试试看眨眼训练目标：每分钟完成完整眨眼动作6次以上~
护眼方法4：
睡前睡后，眼睛先休息10分钟
自从手机成了生活的一部分，很多人早起第一件事、睡前最后一件事都变成了：刷手机。
但呵护眼睛，其实需要我们给眼睛适当“留白”：
早上起来之后，望望远、吃个早餐，让眼睛休息一下；晚上睡觉之前，做做运动、听个音乐，让眼睛有一个充分的休息，这对眼睛都会有好处。
要知道从早到晚用眼睛，不仅仅会出现视疲劳、干眼症，过度用眼会导致很多老年才会发生的问题如老花、黄斑变性、玻璃体液化等等，都提前发生。
护眼方法5：
改善营养饮食
富含维生素A，胡萝卜素、花青素、叶黄素的食物，如：胡萝卜、猪肝、菠菜、蓝莓、优质肉蛋奶，都对保护眼睛、维持正常视觉非常重要。
改正不良用眼习惯
1.避免关灯后看手机
关灯后看手机会造成干眼症，加重视力下降，加重视觉疲劳，还可能诱发青光眼。
2.避免暗环境用眼
读写时要有充足的光线，使用台灯的同时要打开室内的照明灯。
3.不在移动的车上读书或看电子产品
关爱自己，从保护眼睛开始，共同努力！
