喜悦曼陀罗呼吸练习，是来源于印度的一种古老的呼吸训练方法，练习是要讲“结缘”的。1.跪坐，或者盘腿坐在瑜伽垫上；双手自然放在膝盖上；2. 快速的用尽全力的呼气和吸气，全部用鼻子呼和吸，保持舌顶上腭；3. 吸气挺拔身体，吸满胸部、腹部、吸到丹田；呼气降肋骨收腹，用腹部的力量把气快速呼出来，鼻子发出声音；4. 脖子不能前后摇晃，始终收紧下巴；5.练习中，尤其是到第三脉轮(脐轮)，会出现头晕、鼻子发酸等不适，都是正常的，坚持到第五脉轮(喉轮)，以后就会身心舒畅很多了，最好是完成全部到第七脉轮(顶轮)，会产生喜悦舒畅感。 通过加大摄氧量，来增加气血，提升精气神。6. 通过练习，慢慢的增加做的段落，完整的有七个段落(七个脉轮)。
不必在意什么吸气方式，就是全腔体的深吸气，从胸部吸到丹田。
呼气，挺胸收腹，快速的呼气从鼻腔喷出，发出声音
呼吸练习的导引音乐，和躺卧休息的音乐
三、做完喜悦曼陀罗呼吸后顺势躺下来盖好衣服闭眼休息一会。课堂上练习是做完5轮后就结束再休息一会。
深深吸气，挺直脊柱，慢慢呼气；重复三次。
然后躺下来，休息一会。
24.04.03.喜悦曼陀罗是打开脉轮，上升昆达里尼能量的练习。脉轮有七个:
1. 海底轮，会阴穴的位置；
2. 生殖轮，小腹的位置；
3. 脐轮，肚脐的位置；
4. 心轮，胸口中央膻中穴位置；
5. 喉轮，喉节的位置；
6. 眉心轮，在额头和两眉中间“第三眼”；
7. 顶轮，在头顶(百会穴)及之上一米之内。
“ONE”就是吸气，“深深的吸”(充满身体)
“TWO”是呼气，“完全的呼”(快速有力)
专注于“ONE、TWO”的节奏，和老师的导引话语，全力以赴去同步练习
最后面这个42:34分钟的录音，是24.04.03上课完成七脉轮完整练习的版本，大家在家练习的时候，可以用手机连接蓝牙音箱播放。