本周美食回顾
（日期：4月1日-4月3日）
爱在健康中成长🎀
爱在点滴中呵护🍃
爱在味蕾中绽放🍛
星期一
早餐：番茄鸡蛋哨子面、鲜牛奶🥛
早点：哈密瓜🍈、红提🍇、开心果
午餐：红豆饭、鹅肉烧胡萝卜🥕、肉沫卷心菜、菠菜猪肝汤
午点:果酱卷、鲜牛奶🥛
当日营养分析：
热量（923kcal）、蛋白质（35g）、钙（452mg）
星期二
早餐:高汤牛肉粉🍜、鲜牛奶🥛
早点：草莓🍓、柑子🍊
午餐：菜苔炒饭、莴笋炒豆干、竹荪鸡汤
午点：鸡蛋糕、鲜牛奶🥛
当日营养分析：
热量（906kcal）、蛋白质（36g）、钙（560mg）
星期三
早餐：三鲜米线、蒸鹌鹑蛋、鲜牛奶🥛
早点：枇杷、苹果🍎
午餐：白米饭🍚、盐水虾🦐、炒双花、猪蹄海带黄豆汤
午点：包子、鲜牛奶🥛
当日营养分析：
热量（945kcal）、蛋白质（42）、钙（460mg）
下周食谱预告
2024.4.7星期日
早餐：豌豆糯米饭、鲜牛奶
早点: 草莓、火龙果
午餐：红薯饭、糖醋排骨、肉沫茄子、丝瓜肉片汤
午点：翡翠卷、鲜牛奶
2024.4.8星期一
早餐：鹅肉米皮、鲜牛奶
早点: 橙子、葡萄
午餐：白米饭、鲍鱼烧冬瓜、番茄炒鸡蛋、白菜豆腐汤
午点：黄金馒头、鲜牛奶
2024.4.9星期二
早餐：彩虹米线、鲜牛奶
早点: 苹果、香蕉
午餐：白米饭、青菜牛肉、炒小瓜、鸭肉萝卜汤
午点：豆沙小面包、鲜牛奶
2024.4.10星期三
早餐：杂酱面、鲜牛奶
早点：哈密瓜、蓝莓
午餐：玉米饭、腰果鸡丁、蒜泥上海青、紫菜虾皮汤
午点：红糖发糕、鲜牛奶
2024.4.11星期四
早餐：山药肉沫粥、蒸鹌鹑蛋、鲜牛奶
早点：香梨、红提、葡萄干
午餐：白米饭、红烧酱汁鱼、娃娃菜焖油豆腐、老南瓜汤
午点：烤红薯、鲜牛奶
2024.4.12星期五
早餐：炒米皮、鲜牛奶
早点：冰糖柑、枇杷
午餐：白米饭、香酥虾、黄豆芽炒豆干、胡萝卜土豆排骨汤
午点：蒸玉米棒、鲜牛奶
健康小贴士
👦抓住宝宝春季长高的黄金期👧
春季为什么有利于生长发育？中医上讲“春生夏长，秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童，创造了“黄金条件”。
1.营养均衡：提供足够的营养对于孩子的生长发育至关重要。确保他们摄入多样化的食物，包括蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪。食用丰富的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质来源（如肉类、鱼类、豆类等）可以帮助孩子获得必需的营养素，促进骨骼和肌肉的健康增长。🦐🥛🥩
2.充足的睡眠：睡眠是孩子生长发育的关键因素。确保孩子每晚有足够的休息时间。根据年龄推荐的睡眠时间为婴幼儿14-17小时，幼儿11-14小时，学龄儿童9-12小时。良好的睡眠有助于促进骨骼和肌肉的修复和生长。💤💤💤
3.适度的运动：适度的运动有助于强健孩子的骨骼和肌肉，并促进骨密度的增加。骑自行车、跳绳、游泳等有氧运动可以增强心肺功能，同时进行一些力量训练（如俯卧撑）有助于增加肌肉质量。确保孩子每天都有足够的运动时间，但要避免过度活动和损伤。🏊♀️⛹️🏋️
4.避免不良习惯：及时发现并纠正不良姿势和习惯是促进孩子身高增长的重要一环。注意坐姿、站姿，避免长时间低头玩手机或电脑，保持正确的姿势可以有效预防脊柱畸形。📱
在孩子的黄金长高期，家长的关爱和科学的指导至关重要。通过合理的营养、充足的睡眠、适度的运动和良好的习惯，我们可以帮助孩子充分释放他们生长的潜力，让他们以健康自信的方式成长。让我们共同为孩子健康生长的舞台添上色彩！
亲爱的家长们，如果您的宝宝对下周食物有过敏史，请及时告知班级老师。舌尖上的安全永远是我们首要的任务！