频繁起夜被很多老年人，尤其老年男性认为是上了年纪的正常现象，但是夜尿太多太频可能是身体出了问题...
今天我们就来说一说怎么才算夜尿频多？如何减少夜尿带来的困扰？
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什么是夜尿？
夜尿，顾名思义为夜间排尿，是指在夜间睡眠期间起床小便的现象。
超过多少次才算“夜尿多”呢？
2002年国际尿控协会将夜尿症定义为患者夜间因尿意醒来排尿≥1次／晚；
2020年《夜尿症临床诊疗中国专家共识》对病理性夜尿症的推荐诊断为每晚排尿≥2次。
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夜尿增多的原因有哪些呢？
正常的夜尿次数和没有夜尿在一定程度上都代表着健康，关键是找到适合自己的生活习惯和饮水量，使夜尿次数保持在正常范围内。
但如果夜尿次数太频繁则可能预示着健康状况出现问题，必要时建议到医院就诊检查。
夜尿次数太频繁，常见的一些原因包括：睡前过多地饮水、尿频症、遗尿症、糖尿病、尿崩症、前列腺增生、膀胱容量变小、膀胱肌肉收缩功能异常、利尿剂药物的副作用、额外的一些不良情绪或心理压力等。
夜尿增多会带来哪些危害呢？
频繁起夜，可能会对身体和日常生活产生一定的影响，尤其对老年人影响甚大。以下是频繁起夜的一些危害：
① 影响睡眠质量：频繁起夜会导致睡眠中断，严重影响睡眠质量，从而影响第二天的精神状态和工作效率。
② 增加心血管疾病风险：由于频繁起夜容易导致老年人体位性低血压，引发心血管意外风险，有的不慎摔倒引起多发骨折。
③ 肾脏负担加重：频繁起夜可能意味着肾脏负担加重，长期下去可能导致肾脏功能受损。
④ 生活质量下降：频繁起夜会影响日常生活，如社交活动、旅行等，给生活带来诸多不便。
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如何缓解夜尿呢？
第一、大家需考虑自己是生理性还是病理性夜尿增多？若是病理性的应首先就医，治疗相应的疾病，如尿路感染、糖尿病、肾病等。
第二、改变生活习惯。我们的饮食习惯偏好于晚上喝粥和汤，这样容易造成夜间水分摄入过多。因此，晚餐后应尽量避免大量摄水，避免饮酒、喝咖啡之类的饮品。但不要因为怕起夜而晚上一点水也不喝，这样会造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高，如果有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病。
第三、注意防护，以免跌倒，避免着凉感冒，动作要轻容缓慢。 第四、老年女性有的患有膀胱脱垂等引起的夜尿频繁，需要进行详细的查体，如尿动力检查、膀胱过度活动症评分( OABSS)问卷等，建议请及时就诊专科医生。
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总之，如果您出现夜尿增多，切莫大意，应及时就医。关键要根据夜尿症分型的不同，早期进行干预，减少夜尿次数，有效阻止疾病的发展。
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