在人际关系中，愤怒往往被视为一种危险的情绪，它被认为是导致争吵、冲突甚至暴力的根源。因此，我们常常被教导要控制或者压制自己的愤怒，将其深藏于内心，以维持社会和谐与个人的自我控制。然而，非暴力沟通理论却提出了一种截然不同的观点：充分表达愤怒。这一观点挑战了传统的认知，认为愤怒并非应该被抑制的情感，而是应该被认真对待、理解并加以表达的一种情绪。
接下来就由杨老师带领我们一起探索非暴力沟通第十章--“充分表达愤怒”
在生活中，我们常常会被愤怒情绪所困扰，而如何有效地处理这种情绪成为了一项重要的技能。杨老师通过深入解读，告诉我们，充分表达愤怒并不是简单地放任情绪或者随意指责他人，而是一种建设性的方式，能够帮助我们更好地处理情绪，并与他人进行有效沟通。
首先，她提醒我们学会在愤怒的时候停下来、深呼吸。这个小小的动作能够帮助我们冷静下来，不被愤怒情绪所左右。在冷静的状态下，我们能够更理性地思考问题，也更能够表达自己的真实感受。
接下来，杨老师告诉我们，要审视自己内心的批判性想法。在愤怒的时候，我们往往会产生一系列针对他人的批评和指责。然而，这些想法往往只会加剧冲突，阻碍有效沟通。因此，要意识到并放下这些批判性想法。
然后，她建议我们将注意力转向自己的感受和需求。愤怒往往反映了我们内心深处的需求和渴望。因此，要与这些需求进行连接，理解自己到底需要什么。只有当我们清楚地意识到自己的需求时，才能够以更积极的方式去表达愤怒。
最后，杨老师强调通过表达自己的感受和未被满足的需求来充分表达愤怒。与其将注意力放在指责他人或者惩罚他人，不如将注意力转向自己的内心，以坦诚、真诚的态度与他人沟通。这样一来，我们就能够更有效地表达自己的愤怒，同时也能够更好地维护自己的需求和权益。
总而言之，充分表达愤怒不仅是一种技巧，更是一种态度和生活方式。通过冷静思考、审视内心、连接需求，以及以积极的方式与他人沟通，我们可以更好地处理情绪，建立更健康、积极的人际关系。
案例分享
在当今社会，孩子沉迷于手机游戏已经成为许多家长头疼的问题。闫老师给我们带来了一个案例分享，提出了一种新的解决思路：替代而非控制。她指出，每种情绪背后都隐藏着一种未被满足的需求，因此我们需要了解手机对孩子的吸引力，以及如何满足孩子的需求。
面对这个问题，有一句话说得很有道理：“不注重质量的陪伴，只是父母的一厢情愿。”高质量的陪伴不仅仅是在孩子身边，更重要的是关注与孩子的互动和交流。
首先，高质量的陪伴应该从孩子的需求出发，而不是父母自己的要求。父母要试着站在孩子的角度去理解他们，关注他们的兴趣爱好，以及他们所需要的支持和关怀。
其次，在陪伴孩子的时候，要注重与他们的交流。不要只是呆在一起，而是要真正地倾听他们的想法和感受，与他们建立起亲密的情感连接。
第三，陪伴并不意味着围着孩子转，而是要带着他们融入生活中。可以和孩子一起做一些有意义的活动，如户外运动、手工制作、或者一起准备美味的食物，这样不仅可以增进亲子关系，还可以培养孩子的兴趣和能力。
第四，适当留白，给孩子自我探索的空间。父母不必时刻监视孩子的一举一动，适当地给予他们一些自主的空间和时间，让他们学会自我管理和自我探索。
最后，高质量的陪伴应该让孩子吸收到父母最好的状态。这意味着在陪伴孩子的过程中，父母要做到心无旁骛，全身心地投入其中，给予孩子最真挚的关爱和支持。
综上所述，高质量的陪伴是培养孩子健康成长的重要保障。只有父母真正理解孩子的需求，积极地与他们交流互动，带领他们融入生活，给予他们适当的自主空间，以及用心用情地陪伴他们，才能够真正实现对孩子的深情告白。
感悟交流
在今天的家长课堂中，我们共同学习了许多宝贵的知识和经验，这些知识将成为我们在日常生活中的指导和支持。然而，学习并不止于掌握知识，更重要的是能够将所学知识应用到实践中，让其发挥最大的作用。
因此，我希望大家能够在日常生活中学以致用，将今天学到的知识和技巧运用到实际中去，成为孩子成长道路上的良师益友。无论是倾听孩子的心声，还是给予他们足够的关爱和支持，都是我们作为家长的责任和义务
今天的家长课堂也接近尾声，但我们的学习之旅却永不止步。下期的家长课堂，我们将继续探索更多关于家庭教育的话题，共同成长，共同进步。期待与大家再次相聚！