什么是多巴胺呢？
多巴胺(Dopamine，DA）是一种由脑内分泌的神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。在控制运动、情感思维和神经内分泌等方面发挥重要的生理作用，同时也与神经分裂症、帕金森病、药物的依赖性和成瘾性等病理密切相关。
多巴胺的发现
如何提高我们的多巴胺，
唤醒我们的积极情绪呢？
- 运动
运动不仅能缓解压力，释放不良情绪，还有利于促进多巴胺的分泌。研究表明，运动时间不用很长，也无需多高的强度，选择自己适合的方式，规律训练，就能促进多巴胺的分泌。
如果平时感觉自己压力大、不开心，不妨多去户外，不仅能开阔视野、呼吸新鲜空气，而且阳光能加强身体对多巴胺的利用，也能促进多巴胺的分泌。
- 享用美食
建议多吃肉类、鱼类、鸡蛋、豆类、起司、谷物等高蛋白食物，因为此类食物富含氨基酸，而氨基酸的其中一种“酪氨酸”会和酶产生作用，进而转变成多巴胺。
但是也不能过量摄入，过量容易影响消化吸收，加剧胃的负担。高蛋白的食物很容易造成蛋白质过敏，甚至食物中毒。
- 充足睡眠
晚上睡觉时多巴胺的浓度会降低，而起床时为了让身体产生清醒的感觉，就会大量分泌多巴胺，但如果身体长期睡眠不足、熬夜，就会打破这样的自然节奏，多巴胺的功效也会大大降低！所以保持充足的睡眠时间很重要，保持充足的睡眠才可使白天多巴胺维持较高的水平。
- 改善心态
开心愉悦的时候身体也会分泌更多的多巴胺，而分泌更多的多巴胺同样会让你感觉开心愉悦，这是一个良性的循环。
多巴胺作为一种神经递质，它参与奖赏、动机、感觉和运动等多个过程。同时多巴胺能够影响人的情绪，低浓度时可以增强人的兴奋性，而高浓度时则可能使人出现焦虑或激动的情况。
值得注意的是，多巴胺的浓度过高或过低都可能对健康产生影响。例如，多巴胺过少会导致帕金森病，而多巴胺过多则可能导致高血压、糖尿病等疾病。
希望大家在了解“多巴胺”后，能够关心自身的情绪，合理释放多巴胺，享受快乐与满足！
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