产后康复的重要性
产后康复的重要性
女性在孕期，盆底和肌肉会承受很大的压力，分娩后，这部分的压力就会消失，使肌肉和韧带退化，导致子宫下垂。还可能会出现腹直肌分离、盆底肌松弛、骨盆不正等生产后遗症。
1️⃣因漏尿没法跳广场舞
59岁的陈阿姨，每天晚饭后会和几个要好的姐妹相约到小区广场跳两小时广场舞。然而，陈阿姨发现，只要自己一轻轻跳动，下半身就会“滴水”，跳得幅度越大，尿量越多。到医院检查后，被诊断为中度压力性尿失禁。在医生的问诊下，她才想起来，其实“尿裤子”的症状已经有5年之久，以前打麻将坐久了，起身经常会发现裤子有一点湿，只是不知道怎么回事，不痛不痒就没放心上。
2️⃣她一起身，子宫就脱出体外
57岁的李女士，生完老二之后，就已经出现子宫脱垂的症状，但她并没有去看医生，又接连生了两个孩子。随着年龄增长，她子宫脱垂的症状越发严重，最后发展到一站起身，子宫就会掉出体外。子宫脱垂让她非常痛苦，不仅影响日常行动，每天还需要仔细清洁消炎，一不小心就容易感染。
四大常见的生产后遗症
1.子宫下垂
也叫子宫脱垂，是女性常见的妇科疾病。常见的症状就是会有下坠感，平时会腰酸背痛，严重时还会拖累膀胱及直肠，进而会有频尿等症状。不仅会给女性带来痛苦，对于女性的身体健康也有很大的威胁。
2.腹直肌分离70-80%的妈妈会发生不同程度的腹直肌分离。而腹直肌具有保护腹腔脏器，承托腰背部，参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。腹直肌分离越严重，腹部肌肉力量越弱，对腰背部的承托力就会越小，增加后背疼痛的机会，容易出现腰背痛。
3.盆底肌松弛
有些妈妈表示，产后没有出现任何问题。但其实，随着年龄的增大或者生育二胎等多次生产，盆底松弛影响生活质量的后遗症会逐渐显现。初期表现为阴道松弛、性生活不满意、尿频、便秘等症状，如果没及时康复，将逐渐发展为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病。
4.骨盆不正
俗话说：骨盆不正位，是百病的根源！健康的骨盆可以很好地承托内脏，也能让它所保护的脏器功能得以正常运作。一旦骨盆出现问题，不仅影响日常工作和生活，长期置之不理还会导致身体健康受到严重威胁。
“隐私”问题害了无数妈妈
与糖尿病、高血压等常见疾病相比，盆底功能障碍性疾病之一的尿失禁，发病率更高。据统计，中国20岁以上女性尿失禁的发病率高达30.9%，绝经后的女性，这项数据甚至超过50%。也就是说，你认识的每2位绝经后母亲，就有1位会患有不同程度、不同类型的尿失禁。但平常的生活中，你看不到她们。因为，她们羞于让外人甚至亲人看到。
中国人普遍将尿失禁视为个人隐私问题，要么忍着不说，要么就是认为生育后多跑几趟厕所非常正常。一般到医院就医的患者，症状都已经十分严重，生活在偏远地区的女性年轻时多营养不良、多产、长期体力劳动，造成盆底肌肉极度松弛，并且获得治疗的机会更加渺茫。
一胎不修复，二胎损伤更大?
孕期子宫重量增长至孕前的近20倍，给盆底肌不小的压力，使其逐渐松弛，分娩后并不会马上恢复原样。如果这时抓紧做康复训练，就可以让盆底肌“记住”孕前健康的状态，否则不管不顾，它就会记住孕期松弛的状态，等到定型以后，恢复的难度就大得多了。
据说，生过一个孩子的女性相比没生过的，发生盆底功能障碍性疾病的风险提高20%~30%，生过4个孩子的比一般女性的患病风险增加约11倍。
产后不做康复欠下的债到绝经后已经太沉重
过亿女性羞于说出口的尿失禁和盆腔器官脱垂，只要引起重视，及早检查，进行简单生活方式干预和物理康复训练，就能取得很好的治疗效果。但预防治疗却有“黄金时间”，一般是女性产后42天至6个月。
如果女性产后能尽早进行盆底康复训练，比如凯格尔训练、低频电刺激治疗、生物反馈治疗等，是可以避免尿失禁和盆腔器官脱垂的。女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了50岁左右绝经时，将会是尿失禁和脱垂的高发期。原本简单有效的盆底康复训练，也将无能为力，不得不需要手术的介入。