学校：海南屯昌思源实验中学
班级：高一十班
指导老师：张佳俊
学生：王玉柠
一
活动安排
1.时间：2024.3.30
地点：篮球场
材料用具准备：一个篮球
三步上篮是篮球的基本技术。三步上篮需要两步带球。在第三步落地前，球必须释放。篮球得分，三分线外投篮，三分，三分线内踩踏或三分线内投篮，三步上篮，扣篮均得2分，罚球均得1分。
跳投是中远程射击中最常用的一种，包括三分线以外的射击。为了平衡你在篮筐前的跳投，你必须采取一个宽的姿势，通常是与肩同宽，弯曲膝盖，使肩膀成直角。做一个平稳的，爆炸性的向上跳跃，并在跳跃的顶部击球。当球在跳投的顶部释放时，保持肘部笔直，以确保它指向篮筐的方向。把注意力集中在手腕的轻拍上，并保持在适当的位置，使球有动量和旋转。
动作要领第一步
运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。
或:双脚跳起(离地)接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚
这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。
第二步
跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”) 落地。
第三步
跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后球出手后落回地面。
注意:在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。