定义：椎间盘组织由纤维环和髓核构成，承受着人体躯千及上肢的重量，但其仅有少量血液供应，营养极为有限，从而极易发生退变。
•劳损长时间积累或在外力的作用下，腰椎问盘会发生破裂，纤维环、髓核、软骨终板组织向外突出，突出的椎间盘组织刺激和/或压迫神经根、马尾神经，从币引起以腰腿痛为主要症状的病变，即腰椎间盘突出症。
•腰椎间盎突出症在骨科属于常见病和多发病，也是引起腰腿痛最常见的原因之一。
腰间盘突出病因：椎间盘退行性改变
•随着年龄的增长，椎问盘会老化，发生退行
性改变。
•髓核的退变主要表现为含水量的降低，弹性降低，并可因失水引起椎体丧失稳定性、松动等小范国的病理改变。
•纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。
•损伤
•慢性劳损：即长期反复的外力，如从事需要长期进行扭腰、弯腰等动作的工作，对椎间盘可造成轻微损害，加重退变程度。
•急性损伤：儿童和青少年在进行一些体育活动，如跳远、投掷铅球等，腰部怏速扭转
时，容易导致椎间盘纤维环破裂。
•遗传因素
腰椎间盘突出症常有家族聚集性发病。父母有腰椎间密突出症时，孩子也有很大概率会患此疾病。
•腰骶先夭异常
包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。
•诱发因素
在椎问盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然开高的因素可致髓核突出，引发腰椎间盘突出症。
•腰部姿势不当
腰部处于异常姿势，腰部承受异常应力，如蜷缩睡觉、跷二郎腿、瘫坐等。
•外伤
不恰当的活动方式，如猛烈的旋转腰部、反复弯腰、猛力扭腰。
•妊娠
女性妊娠时腹部隆起、体重增加会加重腰部的负担。
•其他
腹压增加、受寒、受潮等。
饮食：饮食管理
•多食用高钙食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、豆制品等。
日常生活：
•平时要有良好的坐姿。长期伏案工作的人，需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
•睡眠时床不应太软，应稍微硬一些。保持良好生活习惯，饮食均衡，强健体魄。
•矫正不良姿势
职业工作中需要常弯腰的人，需定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。
•尽量不弯腰拿东西，最好采用屈髋、屈膝的下蹲方式，后慢慢起身，以减少对腰椎间盘的压力。
•加强锻炼，需加强腰背部的肌肉训练，增加脊柱的内在稳定性。可进行一些不剧烈的运动，如瑜伽、太极等等，强身健体的同时，可改善身体的柔韧性。
•生活习惯
•注意休息，作息规律，避免劳累。
•戒烟。
•戒酒。
•注意调整心态，不要过于悲观或着急。
良好的心态是疾病恢复的基础，周围朋友和家人应予以安慰、鼓励，使心态转变，必要时向医生寻求帮助。