尊敬的家长：
您好！
孩子是祖国的未来、家庭的希望，Ta们的健康牵动着我们每一个人的心。近年来儿童青少年的健康问题日益突出：学生近视现象呈现居高不下的势态，超重及肥胖儿童不断出现，学生龋齿发病率逐年上升，脊柱弯曲异常和心理健康问题备受关注，这些问题已成为影响儿童和青少年健康成长的重要因素。为增强孩子体质，提高儿童青少年健康水平，中江县疾病预防控制中心针对近视、肥胖和龋齿等学生常见病开展了干预工作，为了取得更理想的效果，希望您和孩子共同做好以下保健工作：
一、预防近视
保证孩子每天白天进行2小时以上户外活动,每日上、下午各做一次眼保健操。看书写字连续用眼时间不宜超过40分钟。
保持正确的读写姿势。为孩子提供高度适宜的桌椅和良好的照明环境，提醒、督促孩子读书写字坚持做到“三个一”(眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸)。
避免不良的读书习惯。不在走路、吃饭、卧床、车厢晃动、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字以及阅读电子屏幕。
控制孩子使用电子产品的时间。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30―40分钟，应休息远眺放松10分钟。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前尽量少使用电子产品。
保证充足的睡眠和合理的营养。小学生、初中生、高中生每天睡眠时间要分别达到10、9、8小时。平时应做到营养均衡，不挑食、不偏食、不暴饮暴食、少吃糖、多吃新鲜蔬菜水果。
发现孩子视物眯眼、频繁揉眼、上课看黑板上的文字或远处物体不清楚时，要考虑发生近视的可能，家长应及时带孩子去医院就诊。
被确诊为近视的孩子应在医生的指导下及时采取配镜等矫正措施。警惕近视能治愈的虚假宣传，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等方法避免近视加重。
二、预防单纯性肥胖
关注孩子的生长发育与健康状况。
从自身做起，平衡膳食。做到食物多样、谷类为主、粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋及瘦肉。
不一味迁就孩子的口味，让孩子少吃高脂、高糖食品，少喝含糖饮料，不喝碳酸饮料。避免采用油炸、煎等不健康的烹调方式。
控制孩子每天看电视、玩电脑时间，每天不超过1小时。每天坚持30分钟以上中等强度的有氧运动，如游泳、慢跑、快走、体操、爬楼梯等。
不盲从广告给孩子选食品，更不盲目选择减肥产品。
三、预防龋齿
有效刷牙。监督孩子每天早晚刷牙，饭后漱口，提倡每日使用牙线清洁牙缝。
帮助孩子尽早纠正口腔不良习惯。儿童口腔不良习惯有吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等，可能导致上颌前突、牙弓狭窄、牙列拥挤等口颌畸形。
为适龄儿童进行窝沟封闭。“六龄牙”是萌出时间最早的恒磨牙，且终生不换，其咀嚼功能最强大，也最容易发生龋病。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。
及时治疗乳牙龋病。龋病可以引起孩子牙痛、牙龈或面部肿胀、甚至高热等，不及时治疗会导致儿童偏侧咀嚼，长此以往将造成双侧面部发育不对称；还可影响恒牙的正常发育和萌出。
每半年带孩子去医院进行一次口腔检查。
四、预防脊柱弯曲异常
坐姿端正，走路抬头挺胸。坐立时做到头正（头部端正，不左右歪斜）、身直（腰挺直，身体稍向前倾）、臂开（两肩齐平，两臂张开，肩部放松，一手执笔，一手按纸）、足安（两脚自然下垂，分开平放地上，不跷“二郎腿”）。
选择高度适宜的枕头和硬度适当的床垫，枕头应符合颈部正常弧度。
维持正常的体重，过重会增加腰椎负担。适当运动，以增加关节柔韧性。
五、预防心理疾病
注重教养方式方法，既不溺爱孩子，也不粗暴对待孩子。做孩子的倾听者，教会孩子正确面对问题、处理问题的方法。
鼓励孩子积极参加文体活动和社会实践活动，保持积极向上的健康心理状态。让孩子了解不良情绪对健康的影响，掌握调控情绪的基本方法：可以通过深呼吸或找朋友倾诉、写日记、画画、踢球等方式，将心中郁积的不良情绪（如痛苦、委屈、愤怒等）发泄出去，还可向父母、老师、朋友等寻求帮助，或主动接受心理辅导（心理咨询、治疗等）。
随时关注孩子心理健康状况，发现孩子出现疾病早期征象时，及时咨询专业人员或带其到医疗机构检查。
切实减轻孩子家庭和校外学业负担。
来源：中江县疾病预防控制中心