健康 安全 卫生 均衡
健康科普小课堂（一）
●什么是合理膳食？
小树苗的茁壮成长离不开阳光和雨露，小朋友们的生长发育也离不开合理充足的营养。掌握规律、合理的进餐本领必不可少。
三餐要规律
三餐规律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐时间和用餐量都要规律。
如何做到三餐规律?
1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。
2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。幼儿园的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。
3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。
星期一
☀早 餐☀
🌟早 点🌟
☁午 餐☁
🌈午 点🌈
🌅晚 餐🌅
星期二
☀早 餐☀
🌟早 点🌟
☁午 餐☁
🌈午 点🌈
🌅晚 餐🌅
星期三
☀早 餐☀
🌟早 点🌟
☁午 餐☁
🌈午 点🌈
🌅晚 餐🌅
星期四
☀早 餐☀
🌟早 点🌟
☁午 餐☁
🌈午 点🌈
🌅晚 餐🌅
星期五
☀早 餐☀
☁午 餐☁
🌅晚 餐🌅
本周创意美食
荷叶鸡🐔
贝贝南瓜烤奶🍶
红柳羊肉串🐑
苏格兰肉包蛋🍳
自制意大利面🍝
健康饮食是孩子成长的根基
我们继续用新鲜食材精心烹饪
让孩子们的每一餐
吃得营养、吃的健康、吃的安全
营养搭配，美味十足
爱在未来星
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