尊敬的家长们、亲爱的孩子们：
眼睛是心灵的窗户，只有拥有一双明亮的眼睛，我们才能看到这个美丽的世界。近年来，我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化、重度化的趋势。为了使孩子们能够拥有美丽的心灵之窗眼睛，为了心灵之窗更加明亮，学校面向家长和孩子们发出以下倡议：
对待家庭我们有什么要求？
1.控制使用电子产品的时间。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子使用电子产品,非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，使用电子产品后,应休息远眺放松10分钟。
2.陪伴孩子参加体育锻炼。每天保证孩子2小时的户外活动时间，经常远眺，防止近视，与大自然多接触。
3.避免不良用眼行为。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时和晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
4.保障营养和睡眠。保障孩子睡眠时间,确保每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。
5.做到早发现早干预。定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。
6.保障良好家庭视觉环境。创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。
针对学生我们有什么要求？
1.注意用眼卫生。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗或其他最佳方法处理。
2.坚持健康生活方式。不熬夜,少吃糖，不挑食，多吃新鲜的蔬菜和水果。
3.做好护眼措施。长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛，我们要少看手机、电视，少玩平板游戏，如果看电子产品，需要进行远眺、看看绿化或者做眼保健操，缓解眼部疲劳。
4.定期眼部检查。每学期配合爸爸妈妈、眼科医生做好眼部检查。
5.多做体育锻炼。不要总是呆在室内，多去户外散散步、眺望远景、跑步等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界！科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛吧！
如何预防“小眼镜”和“小胖墩”？
1.规律运动 。“小眼镜”“小胖墩”的一个共性病因是户外体育活动不足。中高强度的户外体育锻炼，既可预防近视，又能促进身心健康，一举多得。户外活动是核心。建议孩子每天日间户外活动2小时，充分利用各种碎片时间，比如课间10分钟、大课间30分钟、下午放学后或者周末。散步、玩耍、跑步、骑自行车等活动均可。强度频率是关键。建议孩子平均每天至少进行60分钟的中高强度身体活动，以有氧运动为主，每周至少3天进行高强度有氧运动（如快走、骑车、游泳、球类运动等）以及强化肌肉力量或骨健康的抗阻运动（如哑铃、举重、弹力带运动等）。对于体育运动兴趣不高的孩子，可在周末和节假日去户外爬山、骑自行车、露营等。
2.规律睡眠。培养规律睡眠，有助于调整孩子的生物钟，不仅能够保证第二天精神饱满，还能有效减少“小眼镜”“小胖墩”等问题的发生。睡眠时长达标。在考虑年龄、发展阶段和特殊需求的基础上，要制定符合实际情况的作息时间，保证睡眠时长。小学生应保证10小时睡眠，初中生保证9小时睡眠，高中生保证8小时睡眠。睡眠环境健康。建立睡前例行习惯，在睡觉前1小时左右，降低活动量。保持卧室安静、环境黑暗和温度适宜。减少电子产品使用，避免电子产品发出的蓝光抑制褪黑激素分泌，从而影响睡眠节律。
3.规律进食定时进餐。一日三餐，定时定量，用餐时长适宜，早餐约20分钟，午餐、晚餐约30分钟，早餐、午餐、晚餐提供的能量应分别占全天总能量的25%～30%、35%～40%、30%～35%。不暴饮暴食，避免过饱过饥，养成健康饮食习惯。均衡饮食。保证平衡膳食，做到食物多样化，每日摄入食物建议包括谷薯类、蔬菜水果、禽畜鱼蛋奶类和大豆坚果类，达到每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物。控制含糖饮料和加工食品。摄入大量含糖食物可能会导致超重肥胖和近视。如果在两餐之间觉得饿，可考虑吃少量新鲜水果、坚果、牛奶及奶制品等，少吃腌制食品、油炸食品等高盐、高脂肪的食物。足量饮水，少喝或不喝含糖饮料，禁止饮酒。
4.定期监测。监测孩子视力、身高、体重、腰围等指标，关注情绪变化，有助于早期发现异常趋势并采取有效措施。如果孩子出现异常变化，家长应主动寻求专业医生帮助。
儿童青少年近视形势愈发严重，为了保护好学生们的视力健康，希望学校和家长共同努力，给孩子们一个”光明“的未来。