【稚慧秦幼.健康成长】守护“睛”彩童年 共创健康未来——陇县秦源幼儿园防近视宣传教育系列活动
眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官。预防儿童近视、保护儿童视力，是家长、幼儿园和社会共同关注的大事。为此，在第8个全国近视防控宣传月，陇县秦源幼儿园开展了防近视宣传教育系列活动。
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“睛”彩课堂
防近视主题教育
各班老师根据幼儿年龄特点，利用图片、视频、有趣的绘本等，生动形象地引导幼儿了解眼睛的结构，近视的形成，懂得保护眼睛的重要性，帮助幼儿从小养成正确用眼的好习惯。
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防近视眼保健操
除了可以通过学习小知识、改善日常用眼习惯来进行视力保护，还可以做做眼保健操，通过对穴位的刺激来达到保护视力的效果。
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“睛”彩户外
适当的户外运动不仅可以改善孩子的健康状况，对于儿童近视的防控也起着非常关键的作用，秦源幼儿园积极开展精彩户外活动课程，以玩乐和体育锻炼为主，保证孩子每天2小时的户外活动。帮助孩子养成科学锻炼的健康生活方式，有利于孩子的视力健康。
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“睛”美食物
合理膳食是视力健康发展的重要保证，可以让幼儿多吃富含维生素及微量元素丰富的食物，比如胡萝卜、南瓜、菠菜、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、橙子、桔子等，秦源幼儿园根据幼儿成长所需，每周制定食谱，每餐营养丰富不重样，及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。
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护眼温馨提示
充足的睡眠
每天睡眠要保证 10小时，初中生9小时，高中生不少于8小时。就算是假期也要避免晚睡晚起，尽量让孩子们养成规律性作息。
控制看电子产品
每天累计使用电子产品时长不宜超过1小时，每使用10-15分钟，应休息远眺放松10分钟，6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。
户外运动
大自然光线可以促进视网膜内多巴胺分泌，延缓眼轴增长，减缓近视的发生与发展。每天累计户外活动不少于2小时，最好是远距离的运动，如踢足球、打篮球、爬山、 放风筝等，户外视野开阔，更利于眺望远方。
正确书写姿势
坚持"三个一"原则：眼离一尺，看书 写字，两眼与书本保持一尺的距离。笔离一寸，握笔的手指要离笔头一寸，太短的笔头硬弃去。胸离一拳，看书、写字人都要坐正，胸部与书桌保持一拳的距离。
注意卫生
避免阳光对眼睛的伤害，注意眼睛卫生，要经常洗手，不使用公共场所提供的毛巾擦眼睛，尽量不用手揉眼；游泳时，选择水质好，卫生条件好的泳池，避免配戴隐形眼镜游泳。
控制用眼强度
可以遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松。每看屏幕20分钟就让眼睛休息20秒，在休息期间，目光离开屏幕向20英尺(约合6米）以外的物体进行眺望，从而放松眼部肌肉。
膳食营养
不挑食、不偏食。需要均衡营养及时给孩子补充含多种维生素的蔬菜水果，适当的时候可以补充叶黄素来保护眼睛。
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眼睛，带我们看见世界
让我们领略生活的丰富
只有爱护好自己的视力
才能更好地看清美好
关爱视力健康，让我们从幼儿做起拥抱户外，拥抱阳光
请照顾好我们的眼睛“宝贝”吧～
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编辑：杨帆
审核：姚文娟