一餐一饭
一朝一夕
简单的食物让生活充满阳光
“食”光美好
未来可期
第七周美食
清 明 假 期
（周四、周五）
保健小知识
体重超标的孩子有哪些保健措施？
家长和老师十分关注孩子的生长发育及健康状况。一般体重超标的原因有家庭遗传、摄入高热量食物和运动量不足三方面原因，在家园精心的护理与干预下，可以有效控制体重增长。
体重超标的幼儿，幼儿园这样做：
1.健康管理做保障。幼儿园成立健康管理小组，把体重超标的孩子纳入管理台账，进班跟进指导，定期测量身高体重，并与老师、家长进行沟通。
2.合理膳食很重要。主食适量、粗细搭配，多添蔬菜、品种多样，每天要吃250~300克的蔬菜，每餐进餐时间20~30分钟，引导体重超标的孩子细嚼慢咽。对于他们不爱吃的蔬菜，可采用“逐渐加量”的方法，鼓励饮食均衡，不挑食。
3.户外运动不能少。根据孩子的年龄特点和季节特点，灵活运用适当的组织形式与方法，保证运动量，引导他们上下、左右肢体均衡参与活动。保健老师和老师还会关注他们的面色、呼吸、出汗程度和参与程度等运动状态，合理调整活动强度和密度。
4.游戏活动来帮忙。保健老师运用绘本故事，以角色扮演等游戏化的方式给孩子们讲多吃蔬菜和水果的好处，引导他们从小树立健康观念。
体重超标的幼儿，家长可以这样做：
1.按时按量来进餐，家中零食要少吃。一日三餐进餐应保持规律，少备零食，不暴饮暴食。
2.多吃蔬菜和水果，热量高的要避免。家长以身作则多吃蔬菜，限制高热量食物的摄入量，烹调食物清淡少油。
3.陪伴孩子多运动，健康生活要养成。陪孩子一起进行适宜的体育运动，养成吃动平衡的生活习惯。