——记子路镇中心学校第二十二期心理健康教育活动（2024年3月13日）
本节课通过活动让五年级的学生感悟良好的学习状态和不良的学习状态在学习中的影响，让学生懂得积极的学习状态能深入掌握知识、灵活运用知识，如果在学习中遇到了苦恼，应通过各种方式及时调整学习心态，才能快乐、轻松地去学习。
音频播放心理剧场：丁丁的烦恼，引导学生思考丁丁遇到了什么问题？为什么会感觉到很苦恼。
通过心理剧场同学们了解到丁丁的心情是很焦虑、矛盾的，原因就是他想做的事情太多了导致什么也做不好，知道了丁丁的苦恼就是：学习状态不好。让同学们自由讨论:这样做是不对的，学习中不能一心二用，既做不好其他作业，也对正在上的课学不好；仔细分析因果，知道这样做的害处。
活动一：我的心态我知晓
想一想，在最近的学习中，感到困惑、苦恼或者轻松、顺畅的时候，当时你的心态分别是怎样的？那种心态对你的学习状态产生了怎样的影响？在学习卡上给自己的心态打分：分值（0—100 分），交流自己的分数是怎么得来的？
学生讨论交流：
第一种心态: 学习时拥有良好心态,才能比较容易入门、深入掌握知识、灵活运用知识。心情越平静,学习时阻力越小，越能深入思考，越能够体味出知识的精妙细微之处。
第二种心态：心态不稳定，学习压力很大，经常感到紧张、很焦虑，无法深入学习。
活动二：探索调整心态的学习方法
我们都觉得第一种心态好，学习起来效率就高，可是有时我们也会像丁丁那样，在学习中遇到苦恼，遇到各种各样的问题，我们怎么来排解呢？接下来老师给学生们提供了一些调整心态，快乐学习的一些方法。
教师归纳总结方法：
1. 坚定理想，用名人名言、名人事例鼓励自己。
2.自我调整，写日记吐露情绪。
3.积极地自我暗示，如：我一定能行。
4.找老师说心理话，或找知心朋友说心事。
5.听音乐或多参加自己喜欢的活动等。
6.劳逸结合，适量运动。
用这些方法去调整你的心态，你的心情一定会好很多，心态好了，学习状态就好了，学习成绩也就好了。
活动摄影：凌世俊
文字编辑：凌世俊
审核：李晓红