有效减少近视发生 共同守护光明未来——沙河市第七小学近视防控宣传教育月活动纪实

1、什么是近视？   

      近视眼指眼在调节静止状态下，平行光线经过眼的折射后所聚成的焦点位于视网膜之前。看远时物像在视网膜上形成一个模糊的弥散环而视物不清。近视可分为病理性近视、生理性近视及调节性近视（假性近视）。

2、近视有什么症状？

（1）远视力降低，近视力正常，看远常眯眼视物；

（2）眼疲劳：眼胀痛、头痛、恶心等；

（3）外斜视：部分人可出现外斜视；

（4）眼底改变：近视弧斑、豹纹状网膜等；

（5）眼球突出，玻璃体混浊或液化。

3、预防近视我们要做什么？

（1）常检查、早发现：定期检查视力，如有异常及时矫正；

（2）改变不良用眼习惯：读写姿势端正，保持三个“一”，即握笔的手离笔尖一寸，胸部离桌子一拳，眼睛离书本一尺。避免长时间近距离视物、阅读、看电视、玩电脑等；

（3）注意营养补充：多食富含叶黄素的蔬菜和水果（如柑橘、菠菜等）；

（4）加强眼睛锻炼：认真做好眼保健操；

（5）家长的监督责任：让孩子拥有一双健康明亮的眼睛，离不开家长的监督。

4.简单做到“六个不”

（1）不走路看书

（2）不乘车看书

（3）不躺在床上看书

（4）不在暗光下看书写字

（5）不在强光下看书写字

（6）不歪着头看书写字

保护眼睛小贴士

1.科学用眼:

      正确的用眼姿势有助于减少眼睛疲劳和压力。尝试抬头看，眼睛和身体放松，避免低头看手机或书本，以免造成眼部疲劳和视力负担。

2.注意室内照明:

      良好的室内照明对眼睛来说十分重要。在个人使用的工作场所可以使用不伤眼的保健灯，以免照射过度和伤害眼睛的光源。

3.合理用眼距离:

      时常长时间使用电器和电子产品，在使用时需要尽量保持适宜距离，建议移动电器和电子产品的距离不要少于60厘米。

4.及时休息:

      使用眼睛超过20分钟后，需要停机休息，可以看看远距离视物，或做几分钟的眼部运动来缓解眼部疲劳。

5.外出活动:   

      经常外出进行一些体育锻炼，有助于预防近视的发生。足球，羽毛球，乒乓球，篮球，跑步等户外运动是很好的外出锻炼选择。     

      每日播放两次眼睛保健操，音乐响起班主任认真组织学生做眼睛保健操。