——记子路镇中心学校第二十一期心理健康教育活动（2024年3月24日）
目标是个体想要达成的结果，受到激励的个体会集中或调动其注意力向目标进发直至最终实现。个体对目标的专注力、具备与实现目标相关的知识和能力、对目标的承诺、目标的具体度、清晰度、挑战性等都会影响目标的最终达成。
根据今年度最火的电影《热辣滚烫》，贾玲减肥的成功之路来激励同学们合理制定目标，首先老师出示贾玲身材的对比图，并提出三个问题引导同学们思考：
1、同学们知道她是谁吗？
2、你们知道她瘦了多少斤？
3、她为什么要减重100斤，这个数字是什么概念？
老师对电影进行了一个解说，引出了本节课的目标：目标三步法
目标的对于成功的重要性不言而喻，出示贾玲减肥的过程图并提问：你认为目标的达成需要哪些因素呢？引导同学们思考达成目标所需要的一系列步骤是什么。
第一步：确定目标
请同学们在学习单上写下新学期有哪些目标？可以是学习上的也可以是生活上的。
第二步：分解目标
请同学们观看视频—1984年东京国际马拉松世界冠军山田本一分享自己的成功经验，同学们根据自己制定目标的实际情况，分解自己的目标，可以通过老师提示的文字或者思维导图的形式来表示。
第三步：寻找方法
根据电影《热辣滚烫》贾玲成功减重100斤的事例，举例科学的减肥方法就是管住嘴迈开腿，请同学在自己的学习单上写下可以选择什么方法实现目标，可请教同学和方法。
最后，老师带领学生体验科学的减肥操，在愉快的课堂氛围当中结束了本节课的学习。
活动摄影：凌世俊
文字编辑：凌世俊
审核：李晓红