“锻炼像吃饭
是生活的一部分
我们要建立一种观念
就是要一辈子运动
这样才能有好的生活质量 ”
—钟南山
八段锦的第二式左右开弓似射雕，主要的动作是舒展拉伸，开弓射箭的动作可以直接拉开手太阴肺经、手阳明大肠经。该动作能直接有效针地对上焦肺脏进行锻炼调理，久之肺气调通。将肺气打开，中可助脾胃运化，金水相生，下可为补充肾水打开方便之门，功效甚深。所以将该动作放在第二位，为后面的练习作铺垫。
【练习方法】：
准备：两脚平行开立，与肩同宽。起式：接上式两臂从身体两侧下落，左脚向左移动一小步，两手交叉搭腕，左臂在外，右臂在内。做开弓状，左手缓缓向左平推，同时右臂屈肘向右做拉弓状，眼视左手。然后并步，左脚回收一小步，恢复与肩同宽。换右脚向右移动一小步，两手交叉搭腕，右臂在外，左臂在内。
【动作要领】：
做开弓状时，要真的像拉弓弦一样，从我们的胸前使暗劲左右拉开，如同要射大雕一样。舒展左边和右边的气机，抒发肝气，消除郁闷。
编辑: 黄祥庚 贺 勤
图片: 赖依娜 彭燕飞
审核: 彭吉华 段 昆
本篇由2023年市级基础课题《八段锦在农村小学中传承与创新的实践研究》课题组供稿