为落实好住院患者出院计划项目的实施，改善患者就医体验，更好的推进延续护理服务活动，2024年3月28日下午3点，修水县第一人民医院疼痛康复科师家妮护士与冷慧娟护士来到城北老小区，为陈女士进行延续护理服务活动。
首先为陈女士进行了腰椎间盘的相关健康宣教，为陈女士讲解预防腰椎间盘突出的方式，在日常生活中要有良好的生活习惯，适当进行运动，保持健康的生活习惯。
腰椎间盘突出有哪些信号?
1、腰部疼痛
2、下肢放射痛
3、下肢麻木及感觉异常
4、间歇性跛行
平时在生活中我们怎样预防腰椎间盘突出症呢？
腰椎间盘突出八大注意事项？
1、不翘二郎腿
2、不久坐、久站
3、不睡软床
4、不弯腰太久和猛弯腰
5、不单手提重物
6、不直接弯腰搬重物
7、不靠在床头玩手机看书等
8、不受凉
腰椎间盘突出要补钙！一定要会吃！
俗话说病从口入，但只要吃对了，还是可以通过补充营养来改善病痛的！，摄入适当的钙来滋养腰椎可以让我们的骨骼更加健康来支撑我们的躯干！
比如：豆腐、橙子、牛奶、鱼虾、杏仁等。
怎样进行腰椎间盘突出的功能锻炼呢？
方法1：腰背肌锻炼《五点支撑法》
双脚、双肘各为两个支撑点、头顶为一支撑点，腹部拱成一个桥形为五点式一次10组，早晚各做一次
通过五点式的锻炼腰背肌的力量得到加强后可以逐渐过度为三点式，取消手肘支撑点
方法2：飞燕式
以腹部为支撑点身体的两头向上翘，下肢、肩、胳膊、头同时向上翘，每次5~10秒逐渐增加早晚各做一次。
方法3：直腿抬高
两条腿交叉抬腿各做10次，逐渐增加至30次，早晚各做一次，通过直腿抬高防止神经根粘连、水肿。
方法4：倒走锻炼
活动后，陈女士及家属对护理人员表示了深深的感谢，病患出院，关爱不断，为出院后的患者提供专业的居家护理指导，疼痛康复科全体医护人员始终坚持以患者为中心，不断提升自我，为患者提供全方位服务。
修水县第一人民医院 疼痛康复科
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