近期有不少教职工有血糖焦虑，关注血糖有必要，但是无须过度担心，很多同志把“糖尿病前期”视之为糖尿病，其实不然，糖尿病的转归和发展是有一个相对较长的时间，如果我们在生活中纠正不良的生活习惯，合理膳食，适当运动，是可以终止病程，甚至逆转。
我们现在来了解一下什么叫“糖尿病前期”。
糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段，是糖尿病的预警信号。
就是餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间（即糖耐量减弱），或空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间（即空腹血糖受损）的状态。
正常情况下糖分的吸收对于细胞生长和释放能量而言至关重要。
然而人一旦患上糖尿病，过多的糖分在体内循环，并缺乏足够的胰岛素来处理身体内过多的糖分，血糖过高就会对细胞造成损害。糖尿病是环境因素和遗传因素共同作用的结果。
糖尿病前期有哪些类型？
糖尿病前期分为三种情况
1、单纯的空腹血糖升高（IFG）
2、单纯的餐后血糖升高
3、空腹及餐后血
在这三种情况都升高下。
其中糖耐量减低是指餐后2小时血糖≥7.8mmol/L但＜11.1mmol/L，而空腹血糖受损是指空腹血糖在≥6.1mmol/L但＜7.0mmol
糖尿病前期标志着发生糖尿病的风险增高，每年约有5%～10%的糖尿病前期患者进展为糖尿病。糖尿病将大大增加心脑血管疾病风险，以及糖尿病肾病、视网膜病变、神经病变等慢性并发症发生风险。
研究显示，高血糖的损害在糖尿病诊断之前就已经发生，并与肿瘤、痴呆、抑郁等疾病风险增高相关。
糖尿病前期的病因有哪些？
糖尿病前期的发病因素与2型糖尿病相似，和遗传易感性、环境因素有关。遗传因素包括引起胰岛素抵抗及胰岛素分泌缺陷的有关基因的存在；环境因素包括摄入热量过多、体力活动过少等，导致超重和肥胖等。
糖尿病的高危人群有哪些呢？
1、年龄≥45岁；
2、肥胖者，特别是中心型肥胖者；
3、妊娠期糖尿病、分娩巨大儿的妇女（胎儿＞4公斤）
4、有糖尿病家族史；
5、多食少动的生活方式者；
糖尿病前期病情需要日常监测哪些指标？
1、每年至少进行1次OGTT试验；
2、已进行药物干预者，每次随访时需检测空腹血糖及餐后2小时血糖；
3、定期监测体重及其他心脑血管疾病危险因素。
怎样预防糖尿病前期演变成糖尿病？
1、饮食方面：少食多餐，控制食量，避免暴饮暴食。食物以清淡、易消化为主，多食富含维生素和蛋白质的食物（牛奶、鸡蛋、瘦肉）。
2、运动方面：适当的运动（散步、慢跑、太极拳、羽毛球、游泳等有氧运动）等都有助于促进血液循环，能够增加胰岛素的敏感性，从而减少疾病的发生。
3、生活方面：忌烟酒、早睡早起，避免熬夜，保持心情舒畅。
4、严格控制体重：
标准体重一般以BMI来计算
BMI计算公式：BMI=体重(千克)/身高(米)的平方。
正常的BMI范围：18.5-23.9，小于18.5为体重不足，大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。
5、高风险人群定期监测血糖，定期体检，做到早发现、早治疗。
得了糖尿病前期可以治愈吗？
糖尿病前期利用合理的方式，是有可能逆转的。其中有1/3的患者可以逆转，如果不加控制则有1/3的患者就会发展为糖尿病。
如果做到以上五点并且长期坚持，那么这些糖尿病前期的患者是可以逆转得喔！
适合糖尿病人的运动
1.跳舞:跳30分钟可消耗热量为165卡。
2.爬坡快走:30分钟可消耗热量320卡。
3.慢跑:30分钟可消耗热量295卡。
4.游泳:以自由泳为例,30分钟消耗热量255卡,1小时为510卡。
5.骑自行车:时速低于16公里,骑30分钟消耗热量145卡。
6.家务:做30分钟家务,如种花、除草等可消耗热量165卡。