眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官。预防儿童近视、保护儿童视力，是家长、幼儿园和社会共同关注的大事。因此，科学护眼很重要，视力防控不能松懈。2024年3月是第8个全国近视防控宣传月，儿童如何科学护眼呢？让我们共同来学习一下吧！
为什么会近视？
当眼睛长期屈光过度导致眼轴变长，就会形成近视，近视一旦发生就不可逆转。造成近视的原因大致有两种：一是先天遗传因素；二是后天环境因素。后天环境因素是导致近视的主要原因。后天环境因素大都是用眼不科学导致，如读写姿势不正确、用眼环境不佳、视近时间过长、缺乏户外运动等。
如何判断孩子是否近视？
1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。
2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。
3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。
4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。
5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态角膜，暂时改善视敏度。
6.拉扯眼角：一些宝宝在近视后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角，这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高，但长期拉扯眼角，还会造成散光。因此，当发现宝宝有拉扯自己眼角的习惯时，要及时带其去医院检查视力。
7.眼球突出：高度近视眼由于眼轴增长，眼球变大，外观上呈现眼球向外突出的状态。如果你发现宝宝眼球突出，也有可能是近视已经盯上了你的宝宝，切莫不当回事儿！
如何预防近视？
（一）户外活动很重要
每天进行2小时+户外运动，“目”浴阳光，帮助延缓眼轴增长。
（二）为孩子创造良好的光环境
不在昏暗或过强的光线下看书和屏幕读书，写字时光线应从前方照射。如用右手写字时，光线应从左前方照射。避免阴影遮挡视线。使用台灯时，房间的灯应该同时开着。
（三）养成良好的用眼习惯
每天电子产品控制在1小时内，且每次不超过25分钟。用眼后要休息、远眺15分钟使眼球肌肉放松。
（四）保证睡眠质量
保证睡眠质量和时长，3-6岁孩子每天要保证10小时以上的睡眠。
（五）良好的坐姿很重要
不平卧、不趴着不歪头、不斜眼保持正确的读写姿势，同时眼保健操也是缓解眼疲劳，放松眼睛的一种眼保健方式。
（六）饮食均衡，不挑食，少吃糖
利于眼睛的3大膳食营养素，花青素：抗氧化、过滤蓝光。叶黄素：抗氧化、缓解眼疲劳。B-胡萝卜素：防干眼症、夜盲症。同时减少高糖摄入，糖分摄入过多易造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长。
保护每一位孩子的视力，
是幼儿园、家庭、社会义不容辞的责任，
让我们共同携手，
用心呵护孩子的美好“视”界！