2.人活在过去容易懊悔，傲慢
3.人活在未来，会恐惧和期待
4.觉察声音就发生在当下
5.真正的大事是当下，是现在做的每件小事。
6.一切鲜活只在当下。
6.觉察就是发生在当下。
7.修行是去除一切概念
8.修行是感受生命力
9.只有在当下才能回到本质和究竟
10.在空性层面感受无边无际
9.与当下的事情合一，达到物我两忘
10.做事情就像照镜子
11.修行就是活在当下
12.觉察就是念头跑了让它回来
13.万事万物本质是平等的
14.过去和未来只是杂念
15.没有活在当下，"觉察"是假的
16.头脑对思考会上瘾
17.人最大的瘾是“思考”
18.修行是打断不必要的思考
19.无为就是减少思考
20.内耗就是无效思考
21.修行就是修实相
22.当下就是空性
23.放松了就能和自然在一起
24.听声音的法门容易悟道
25.听声音更容易进入状态
26.觉知是无边无际
27.觉知背后是觉性，道，空性
28.有形有相是生命，无形无相是永恒
29.逃避多了，就变成了习惯
30.着急是害怕过去的经验继续在未来呈现
31.整体是连接当下
32.在整体上，二元对立就变淡了
33.在道上做事无所谓成败
34.在道上做事不可能失败
35.用修行的能量创业，思想创业是一体
36.小我是有生命的，不要滋养它就枯萎了