眼睛是心灵的窗户，保护眼睛要从娃娃抓起，2024年3月是我国的第8个“近视防控宣传教育月”，今年的活动主题是“有效减少近视发生，共同守护光明未来”。预防儿童近视、保护儿童视力，是家长、学校和社会共同关注的大事。因此，科学护眼很重要，视力防控不能松懈。儿童该如何科学护眼呢，让我们来普及一下。
如何判断近视？
近视是屈光不正的一种。当眼睛在调节放松状态下，平行光线进入眼内，其聚焦在视网膜之前，这导致视网膜上不能形成清晰像，称为近视。近视常见的分类方法有三类：依据近视度数可以分为轻度近视：（≤300度）、中度近视（300度—600度）、高度近视（>600度）。
01 凑近
看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。
02 眯眼
当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。
03 眨眼
频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。
04 斜眼
歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。
05 皱眉
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。
用眼错误行为
01 用眼距离过近
经常近距离（7—10厘米）看书、写字、画画就会使眼睛的调节异常紧张从而可形成屈折性（调节性）近视，即假性近视。
02 强光或弱光照射
光线太强，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，导致眼睛疲劳、调节过度或痉挛而形成近视。
03 错误坐姿
桌椅太低，会导致头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。
如何预防近视？
1.注意个人卫生
洗脸单独使用毛巾，毛巾定期暴晒或烫煮消毒，勤洗手、洗脸，不用脏手揉眼睛。
2.注意采光
孩子看书或者画画时，应该让自然光或台灯照明从左侧照射过来，室内光线要适度。
3.正确坐姿
写字画画时，幼儿不可趴在桌子上，或将胸部紧压桌缘，或扭着身子歪着头。正确坐姿：应端坐，距桌为一拳间隔，眼睛与书的距离保持在30厘米左右，不要养成躺在床上看书、看电视的习惯。
4.防止用眼过度
孩子看电视、玩手机、电脑、打游戏的时长每天最好不超过30分钟，距离电视3米以上，保证孩子合理范围内的用眼，从根本上缓解眼睛负荷。
5.多进行户外活动
多带孩子进行户外活动，增加孩子眼睛远眺的时间，多看绿色植物，减少近距离用眼时间。
6.均衡饮食
不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄等对眼睛有保健作用的食物，少吃甜食。
7.定期进行视力检查
密切关注眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预，把握矫治的黄金时期。
8.坚持做眼保健操
每天坚持做眼保健操，学会保护眼睛。
一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界！保健知识要掌握，科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛吧。
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