人的健康状态都有一个从“低危险”到“高危险”，从量变积累到质变的过程，近视眼的发生与发展也是这样。近视状况的加剧也是由于在一定时期内，由于不良的视觉环境和不良的用眼习惯而产生的。
因此，我们一定要在孩子尚处于健康状态时就要主动实施视力健康管理，对近视发生与发展的风险进行早期预警，做到“早监测、早发现、早预警、早干预”。
您孩子视力健康吗？
2024年3月28日，我校由旭永眼科医院的医生为全校学生进行了视力检测，家长们可以通过扫描学生视力检测单子里的二维码查询到检测数据，如果出现视力低下，建议去专业机构进行进一步检查。
如何查看检测单
近视发生高危人群
如果裸眼远视力数值或者球镜、柱镜中有一项结果超过正常阈值，那么您的孩子可能处在视力发生的高危人群中。千万不要忽略这些提示健康的小信号，帮助孩子们避免近视的发生，推迟近视发生。
①看东西必须要离得很近。孩子近视前兆，视力会下降，正常距离的事物，他看起来都很吃力，必须近距离观看。
②看稍微远一点的物体，都需要眯起眼睛。眯眼睛能减少光线的散射，暂时改善视力。如果孩子看东西经常性眯眼睛，可以考虑是患了早期近视。
③频繁揉眼睛。人眼近视前，出现的视觉疲劳、看东西模糊不清，都会增加眼睛的不适。如果孩子频繁下意识地揉眼睛，可能是为了缓解眼疲劳，也可能是为了增加视力的清晰度，多半是近视的前兆。
如果此时不重视就会错过近视防控的重要阶段。
如果孩子刚发现有近视现象，一定要进行散瞳验光，排查假性近视，再通过眼屈光发育与眼生理功能检测评估，找出导致近视产生的主要危险因素。
已近视人群
如果裸眼远视力数值及者球镜、柱镜中有两项以上结果超过正常阈值，那么您的孩子可能已经近视了。希望家长们能积极应对，帮助孩子们控制近视发展，最终实现慢近视、低近视目标。
01 验光辨真假
如果孩子刚发现有近视现象，一定要进行散瞳验光，排查假性近视，再通过眼屈光发育与眼生理功能检测评估，找出影响近视形成和发展的异常指标。
02 光学矫正配镜
如果孩子已经确诊为真性近视但尚未配镜矫正，一定要通过近视的分类分型检测，再根据孩子的脸型和度数等配镜要素进行个性化光学设计，及时矫正视力。
03 定期复查
如果孩子已经确诊为近视且已配镜矫正，则要坚持定期复查，防止“过期眼镜”（戴镜矫正视力达不到0.6；镜片已磨损；镜架已变形）给视觉带来隐蔽性伤害。
调查显示，已近视的孩子在18岁前如不主动干预，一般情况下，近视的年递增度会在75度以上，而主动采取综合干预措施是可以控制在30度以内的，因此一定要落实视力健康的日常综合干预管理，才能实现“慢近视、低近视”的防控目标。
远离近视这样做
在目前的医疗技术下，近视一旦产生不可逆转，当今医学对此尚无科学、合理、确有实效的治疗方法，且近视发生的年龄越小，将来发展成高度近视的可能性就越大，引起并发症而致盲的风险也就越高。那么，孩子是近视高危人群，该怎么办？
① 养成良好用眼习惯；
② 改善视觉环境；
③ 建立视力健康档案，定期检查；
第一、养成良好用眼习惯
1.每天户外活动2小时
户外的自然光线可以使促进视网膜释放多巴胺，从而延缓眼轴增长，预防近视的产生。这里特别要注意的是户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。
2.少揉眼睛多远眺
在看书学习20到30分钟后，可以选择远眺或闭目养神的方式，让眼睛休息15分钟。
3.电子视屏要控制
建议小学生每天学习使用电子产品总时长不超过2.5小时，每次不超过20分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
4.读写姿势要端正
牢记“一寸一拳一尺”：握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米），胸口离桌边一拳（约8厘米），眼睛离书本一尺（约33厘米）。握笔时，拇指、食指捏住笔，两个指尖对齐，握笔力量要适度，松紧适宜。写字时，腰要直，头要正，肩要平。看书时，把书拿起来斜放在桌面上。
5.眼保健操天天做
眼保健操可以促进眼周血液循环，缓解眼睛疲劳，从而达到预防近视的效果。
另外，也可以通过以下几个方法缓解眼疲劳：
远眺：根据“20-20-20”口诀，建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望20英尺约6米外远处，至少20秒钟。
眨眼：尽量每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。
热敷：可以把温度适宜的热毛巾，放在闭着的眼睛上，缓解眼睛干涩和疲劳。
6.膳食营养要均衡
不挑食，均衡营养，多吃水果和蔬菜，少吃甜食、油炸食品，尽量减少零食摄入。
7.睡眠时间要充足
小学生每天应睡眠10个小时，初中生要达到9个小时，高中阶段学生不要少于8小时。
第二、改善视觉环境
1.桌椅高度要调整
可根据“人坐于椅子/凳子上，大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我监测原则，来调节书桌椅高度。
对于没有可调式书桌椅的家庭：如果桌子过高，则尽可能使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上；如果桌子或椅子过矮时，可将桌子或椅子垫高。
2.采光照明要充足
书桌应摆放在室内采光最好的位置。白天学习时最好充分利用自然光线，但要注意避免光线直射在桌面上。阴天或晚上房间光线不足时，除开启台灯照明外，还应适时打开房间顶灯。
台灯应放置在握笔手的对侧前方，避免写字时手影遮住光线，适当调整光源照射的高度和角度，保证读写时光源不会直射眼睛。
对于家庭视觉环境是否符合用眼卫生标准，可利用手机进行简易判断：将手机的照相功能开启后对准书写台灯的光源，如手机屏幕显示有明显的水波纹样条纹，则说明光源频闪严重，极易引起视疲劳，不利于视力健康。
家长可从手机应用市场上下载一个光照度测试应用，安装好后打开此应用并放置在孩子书桌上的不同位置测量光照度。
良好的采光照明要求作业本周边照度均匀，且平均照度值不低于300勒【克斯】。
第三、建立视力健康档案，定期检查
为孩子建立视力健康档案，每3个月带孩子到正规专业机构检查1次视力，尤其需要关注孩子的眼轴发展情况，了解其“远视储备”消耗情况，一旦发现孩子视力下降或出现其他症状，可及时采取措施干预，减少孩子真正迈入近视的可能或延缓近视度数增长，避免高度近视发生。