今天我给大家分享一个关于糖妈妈孕期管理的健康教育话题，首先了解“五驾马车”缺一不可：饮食控制，合理运动，血糖监测，自我管理，药物治疗
饮食控制：妊娠早期每日热量需求不低于1600kcal，妊娠中晚期每日1800-2200kcal为宜。遵循少量多餐，均衡饮食（每天12种，每周25种），少油少盐少糖原则，拒绝一切加工食品。餐次的分配建议一日六餐，三正餐之间加三小餐，合理安排进餐时间，早、中、晚三餐的能量分别为每日摄入总能量的10%-15%、30%、30%，加餐的能量占5%-10%。
注意事项：先吃蔬菜，然后搭配肉类和主食，有助于减少主食的摄入，加餐不单是牛奶和水果，这样可以保证血糖相对平稳，避免夜间低血糖，有利于糖妈妈“孕期控糖控重”，“产后甩糖减重”！
合理运动：无运动禁忌证的孕妈妈，1周至少5天进行30min中等强度的运动，包括步行、快走、游泳、固定式自行车运动、瑜伽、慢跑和力量训练。
监测血糖：血糖的检测方法：清洁双手，酒精棉签消毒指腹，待自然晾干，消毒针头对准指腹（指尖两侧皮肤较薄处），快速下压，用干棉签擦去第一滴血，待第二滴血自然涌出，形成血滴，滴入试纸条的测试区，几秒钟后血糖仪显示血糖数值。
注意事项：餐后2小时血糖应注意，从吃第一口饭开始计时，吃饭总时间控制在30分钟内。运动后不要立即测血糖，应休息10分钟以上再测。手臂下垂10-15秒，避免血不够，不可挤压手指，轻轻往前推压即可。控制目标:餐前及空腹血糖<5.3mmol/L，餐后1h血糖<7.8mmol/L或餐后2h血糖<6.7mmol/L，避免夜间血糖<3.3mmol/L。即使是血糖控制佳的孕妈妈们也建议一周测一次空腹+三餐后2小时哦。
药物治疗：少部分糖妈妈饮食加运动管理血糖不达标，或调整饮食后出现饥饿性酮症、增加热量摄入血糖又超过妊娠期控制标准者，应及时加用胰岛素治疗，胰岛素并不会通过胎盘，在孕期使用是安全的哦。
总之，糖妈妈需要定期学习妊娠期糖尿病知识和自我管理技能，我院设立了糖尿病营养门诊，开设了孕校课堂营养指导，建立了孕校云公众号，“产科导师赵静“微信公众号及“妊娠期糖尿病精品专科”病房，帮助糖妈妈通过科学饮食和体重管理达到母婴安康的目的！
菏泽市创伤医院产一科苏丹丹
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