眼睛是心灵的窗户，
是每个人发现美的第一感官。
2024年3月是第 8 个全国近视防控宣传教育月，本次活动的主题为：呵护我们的眼睛，守护光明的未来。
小学阶段是孩子视觉发育的关键期，也是早期近视防控的关键期。我们应当重视孩子早期的视力保护与健康，及时预防近视发生。为提高爱眼护眼意识，请家长朋友们一起了解预防近视的小知识吧！
如何预防近视？
1.电子产品 要严控
电子产品要严控，过早使用眼损伤。在儿童眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。应尽量避免接触和使用手机、电脑、平板等电子产品。
2.户外活动 很重要
户外活动很重要，沐浴阳光防近视。小学时期是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。家长需要带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。
3.看书姿势 要正确
看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。
4.睡眠要确保十小时
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜，确保强劲身体免疫力。建议学生每天睡足10小时以上。
5.坚持护眼小练习
简单的护眼小练习，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！
（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。
（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。
（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。
（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。
6.用眼卫生 要牢记
注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。
家长须知
❤️和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。
❤️平时起到监督作用，合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠时间，确保学生每天睡眠10个小时。
❤️做到“二要”，“二不要”：
“二要”指孩子书写的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5——1小时要休息片刻或向远处眺望一会。
“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书画画；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。
❤️家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是小学低年级学生使用电子产品。看电视距离保持3米左右，一定要遵守。
❤️多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。
❤️定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱。避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。
近视是可防可控但不好治的，保护每一位孩子的视力，是学校、家庭、社会义不容辞的责任。让我们共同携手，一起努力为孩子提供良好的视觉环境，营造良好户外运动氛围，控制孩子使用电子产品的时长，培养孩子良好的用眼习惯，不断提高孩子视力健康的自我保健水平，一起守护孩子的光明未来。