舞蹈是展现人形体美最好的运动，舞蹈不但优美精彩，而且还可以起到锻炼身体的作用。当我们在做什么事情的时候，刚开始会很难进入状态，这就需要一个缓冲阶段来让自己慢慢地适应，促使自己完全的投入进去；而热身就是最好的的方式。热身能让舞者在跳舞的时候全身的细胞都被激活，还能让舞者的动作做的更到位。效果也更好！
舞蹈拉伸在舞蹈训练中扮演着重要的角色，老师带领我们拉伸训练，恢复自身身体的灵活性、柔韧性。打开自身对舞蹈感知。为后续排练工作打下了良好的基础，也可以有效的提升舞者的运动水平和舞蹈体验。
在舞蹈中，呼吸贯穿全场，正确的呼吸赋予舞蹈生命力；成老师带领我们一起在不同的节奏中进行着呼吸和眼神的训练。
现代舞，以它独特的韵律和肢体语言，打破了传统舞蹈的束缚，不仅在于它的自由和奔放，更在于它能够让我们感受到身体的每一个细节和可能性。看！帅气的王老师引领着我们一遍又一遍地训练……
每一次培训，都是一次质的飞跃，我相信我们会越来越好的！Fighting💃💃💃