—梅园学校烟草防控知识宣传
3月27日
烟草是人类健康的致命杀手。我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，也是烟草最大的受害国，每年有超过100万人死于烟草导致的相关疾病，为营造无烟氛围，领头小学特向广大群众宣传烟草防控知识。
一、烟草的有害成分
烟草烟雾中的有害成分主要包括致癌物、可对呼吸系统造成危害的有害气体，以及具有很强成瘾性的尼古丁。
1、致癌物：烟草烟雾中还存在多种N-亚硝胺类物质，其中烟草特有的亚硝胺主要是在烟草处理、调制和储存的过程中产生的，具有强致癌性。最后，烟草烟雾中还含有芳香胺类物质，均属于致癌物。
2、有害气体：烟草烟雾中还含有多种挥发性物质，主要包括二氧化碳、一氧化碳、氮氧化物、含硫气体，以及多种挥发性有机物。
3、尼古丁：是烟草中含量最多的生物碱，具有很强的成瘾性，是吸烟者依赖的根本原因。此外，尼古丁还会对心血管系统造成危害，导致心率加快，血压升高。
1、被动吸烟者
被动吸烟者是指不吸烟者，吸入了吸烟者由于吸烟所产生的烟雾，又称为二手烟。
其对身体健康是有很大危害的，首先吸烟者与被动吸烟者吸入的烟雾中都含有许多种的有毒有害物质以及致癌物，烟雾中所包含的致癌物质和有毒有害物质包括烟碱一氧化碳，丙烯醛、铅、汞等。
其次二手烟吸入者所受的侵害程度决定于吸入烟雾的浓度，也就是烟雾释放量，吸烟者释放的越多，吸烟越多，二手烟吸入者受的害也就越多。
2.吸烟的危害
有很多，主要有以下几个方面：
1、吸烟最大的危害就是使患者的肺功能受到损害，长期的吸烟就会造成患者出现肺气肿甚至是肺癌；
2、长期大量的吸烟也会造成患者的心脏功能出现损害，引起心脑血管疾病；
3、另外吸烟的患者中患上口腔癌、咽喉癌以及食道癌等恶性肿瘤的概率大大的增加；
4、吸烟还会影响到患者的神经功能，影响患者的大脑功能，同时患者的嗅觉、味觉以及生殖功能等都会发生变化；
5、长期吸烟的人群衰老的速度也会加快，牙齿以及骨骼等都会发生变形、变脆甚至是有骨折的情况发生。
二、戒烟的好处
戒烟的短期好处
1.能够改善味觉：一般在戒烟之后会发现自己的味觉比较敏感，在品尝美食的时候口感会更强，这是因为戒烟之后舌头上的感觉神经像以前一样敏感了。
2.消除口臭：长期吸烟的人和别人说话的时候都有一股烟臭味，尤其是在商务会谈时很影响自己的形象，一旦戒烟之后这种异臭味就会消除掉，而且起床之后还会觉得很清爽。
3.牙齿变白：很多吸烟的朋友除了口臭之外，牙齿也是焦黄发黑的，但是戒烟一段时间之后因为口腔卫生得到了改善，所以牙齿上的烟垢也会慢慢减少，让我们的牙齿恢复白亮。
4.睡眠得到改善：香烟中含有大量的尼古丁，而这种物质会影响人们的精神，很多人吸过烟之后就很难入睡。但是一旦戒烟尼古丁对人体的影响就会慢慢消失，人们的睡眠质量也会得到改善。
二、戒烟的长期好处
1.患癌的可能性降低：大多数肺癌的患者都有长期吸烟的习惯，戒烟之后得肺癌的机会可能会降低。
2.防止肺功能变化：吸烟的时候直接损伤的是我们的肺功能，在检查的时候肺部都会有阴影，大多数人都会出现小气道功能异常的情况。但是一旦戒烟我们的肺功能会逐渐的恢复起来。
三、戒烟的方法
1、消除紧张情绪
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，烟瘾犯了可以用这些健康的食品代替。
2、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
3、寻找替代办法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道, 或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。
4、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
5、多运动多锻炼
运动会提高情绪，冲淡烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
让我们携手并进，为创造一个更健康、更美好的未来而努力！