“玩转体能  悦享趣味童年”
——济宁市任城区南张中心幼儿园
体能测试

一、指导思想

      为了解我园幼儿体质状况，促进教师和家长对幼儿体质健康的重视，进一步提高我园幼儿体质健康水平，我园以《纲要》和《3-6岁幼儿学习与发展指南》为指引，遵循幼儿体育活动的科学性，全面提升户外体育活动质量与水平，结合幼儿年龄段发展特点，参照小、中、大班下学期健康领域具体活动目标，南张中心幼儿园开展了“体能运动”主题课，促进全园幼儿向阳而生，健康成长！

二、计划、方案

      为了使体能测试更真实、科学、准确，我园制定了一系列的幼儿体能锻炼计划与方案，确保大、中、小班每月体格锻炼有重点，有目标。制定符合各年龄段幼儿动作发展特点和体能目标的具体活动计划，并将体格锻炼活动内容责任到班，制定详实的月计划、周安排。大中小班除早操、绳操、拍球、跳绳每天特定时间开展外，每周至少要保证开展2次户外体育游戏、2次室内体育游戏游戏。所有体育项目要紧扣体能目标，可以是单项体能目标的完成，比如《青蛙跳》，练习幼儿双脚跳跃的能力;也可以是综合性的体能锻炼，比如《一绳多玩》，同时锻炼了幼儿的花样走、快速跑、双脚跳、平衡力、弯腰爬等。以下就是我园本学期活动开展的具体方案、计划以及孩子们体能锻炼的一些精彩瞬间：

场地划分

热身运动

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立定跳远

测试方法：使用立定跳远垫(幼儿站起跳线外)、卷尺测试。 

测试时，受试者双脚自然分开，站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳，测量起跳线距最近脚跟之间的直线距离。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，不计小数。

注意事项:受试者起跳时，不能有垫跳动作。 

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坐位体前屈

测试方法：幼儿面向仪器坐在垫子上，双腿向前伸直;脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分开。

测试时，幼儿双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈，用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，保留一位小数。

注意事项:受试者测试时时，不能有曲腿动作。 

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网球掷远

测试方法：用网球和卷尺测试。在平坦地面上画一个长20米、宽6米的长方形，在长方形内，每隔0.5米画一条横线，以一侧端线为投掷线。 

测试时，受试者身体面向投掷方向，两脚前后分开，站在投掷线后约一步距离，单手持网球举过头顶，尽力向前掷出。网球出手后，后脚可以向前迈出一步，但不能踩在或越过投掷线，有效成绩为投掷线至网球着地点之间的直线距离。如果网球的着地点在两条横线之间，则记录靠近投掷线的横线所标示的数值;如果网球的着地点超过20米长的测试场地，可用卷尺丈量;如果球的着地点超出场地的宽度，则重新投掷。测试两次，取最大值，记录以米为单位。保留一位小数。

注意事项:测试时，严禁幼儿进入投掷区，避免出现伤害事故。 

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双脚连续跳跃

测试方法：用卷尺和秒表测试。在平坦地面上每隔0.5米画一条横线，共画10条，每条横线上横置一块软方包(长10厘米，宽5厘米，高5厘米)，在距离第一块软方包20厘米处设立起跳线。 

测试时，受试者两脚并拢，站立起跳线后，当听到“开始”口令后，双脚同时起跳，双脚一次或两次跳过一块塑料横木，连续跳过10块塑料横木。测试员视受试者起动开始记表，当受试者跳过第十个塑料横木双脚落地时，测试员停表。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。 

注意事项:测试时，如果受试者两次单脚起跳跨越塑料横木、踩在塑料横木上或将塑料横木踢乱则重新测试。 

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10米折返跑

测试方法：使用秒表测试。在平坦地面上画长10米、宽1.22米的直线跑道若干条，在每条跑道折返线处设一手触物体(如木箱10米折返跑终点标志物)，返回直奔目标线。 

测试时，受试者至少两人一组，以站立式起跑姿势站在起跑线前，当听到“跑”的口令后，全力跑向折返线，测试员视受试者起动开表计时。受试者跑到折返处，用手触摸物体，转身跑向目标线，当胸部到达起终点线的垂直面时，测试员停表。记录以秒为单位，保留小数点后一位，如10.11秒记录为10.2秒。 

注意事项:受试者应全速跑，途中不得串道，接近终点时不要减速;在起终点处和目标线处不得站人，以免妨碍测试。

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走平衡木

测试方法：用平衡木(长3米，宽10厘米，高30厘米;平衡木的两端为起点线和终点线，两端外各加一块长20厘米、宽20厘米、高30厘米的平台)和秒表测试。 

测试时，受试者站在平台上，面向平衡木，双臂侧平举，当听到“开始”口令后，前进。测试员视受试者起动开表计时，当受试者任意一个脚尖超过终点线时，测试员停表。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位按“非零进一”的原则进位，如10.11秒记录为10.2秒。 

注意事项:测试时，受试者如途中落地须重测;要安排人员对受试者进行保护。 

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五、体能评估