课程介绍
当孩子不能正确表达负面情绪时，可能会采取一些不健康的方式来应对内心的不适。例如，有些孩子可能会选择压抑情绪，另一些孩子可能会通过打架、言语攻击来发泄不满，这不仅伤害了他人，也影响了孩子的社会适应能力。此外，无法有效表达负面情绪的孩子也会无法处理人际冲突，可能就会在同伴关系中遇到困难，导致孤立无援。因此，合理表达负面情绪对孩子来说有着诸多益处。不但可以帮助孩子更好地理解自己的感受，有效地与他人沟通，还能够帮助孩子学会如何应对挑战和压力，培养解决问题的能力。这节课就由张馨月老师讲授《父母如何帮助孩子正确表达负面情绪》，帮助孩子正确表达负面情绪，因为这是给孩子最基础、最重要的生活教育。
一、帮助孩子认识情绪
情绪，这个看似微不足道的小角色，却在我们的生活中扮演着举足轻重的角色。它可以是推动我们前进的动力，也可以是让我们一蹶不振的绊脚石。但是，如果我们能够学会管理它，情绪就会成为我们最忠实的伙伴。
二、应对孩子负面情绪表达的错误方法
1、禁止孩子发泄情绪
2、站在高地批评孩子
3、一直安慰孩子没关系
4、忽略孩子的情绪表达
情绪，是我们内心世界的晴雨表，有时明媚如春，有时阴霾密布。然而，真正了解情绪背后的需求并不容易。心理学认为，每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。心智成熟的人，往往能看到情绪背后的需求。当情绪扑面而来时，心智成熟的人，往往是在处理情绪背后的需求，而非情绪本身。
三、认真对待孩子的情绪
孩子虽然年龄小，但他们的喜怒哀乐，每种情绪，和大人有着同等的分量，那是他们重要的成长体验，应该被认真对待。未被妥善安放的情绪，不会消失，而是会在孩子心中郁结，终有一天会以更加激烈、意想不到的方式爆发出来，不利于孩子个性、人格的健康发展。只有允许孩子表达出来，家长才有机会发现孩子的问题、了解孩子的内心，提供及时的帮助。家长接纳、疏导孩子的情绪，会让孩子感到被看见、被重视，能够肯定自己的价值，内心生出勇气和积极的能量。所以，当孩子坦诚地在你面前表现出情绪，是一件好事，说明他足够信任你，也是在呼唤你的爱和帮助，这真的很可贵。
四、先回应情绪，再处理问题。耶鲁大学心理学博士Susan David曾指出：“一个人的情商有一个非常大的决定因素，即情绪敏感力。而取决情绪敏感力高低的因素，主要看小时候他释放情感时，父母对他的态度。”当孩子表现出情绪的时候，家长正确回应，会让孩子尽快地平静下来，学会如何释放情绪、控制情绪，成为一个高情商的人。之后再去了解孩子的需求，或是规范行为，问题就会变得简单很多。
五、给孩子处理情绪的机会
孩子发脾气，我们本能地想“救火”。如果认识到消极情绪的意义，我们就知道，不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己锻炼着平复下来。他每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼的机会。 当然对于两岁以下的孩子，家长还是应该用转移法先去哄好，然后再讲道理。 所以，对孩子哭闹的方法是：在发现有点情绪，可能会发作时，如果不需要我的帮助，可以找个借口躲开。通常一走开，自己很快就没事了，当真的发作起来时，再回来有时啥也不说，摸摸头擦眼泪。如果我自己也生气，或者孩子拒绝接近，那就捧本书待在旁边。如果是孩子特别不讲理的事情，就义正言辞地说几句。这种慷慨陈词也有用，能帮孩子看清自己行为的后果，看到引起的反应，当孩子自觉理亏时，理智就开始恢复，就战胜了情绪。而在这个过程中，如果家长自己能保持中性态度，这会帮助孩子更好地平复情绪。有很多情况，孩子是被家长的坏情绪火上浇油，愈演愈烈。
六、教给孩子处理情绪的方法
负面情绪犹如洪水堵不去疏，像大禹治水一样得给它疏通。
身体放松法:深呼吸，情绪特别激动时，但还需处理当下的事情时，反复深呼吸并倒数10秒让自己冷静下来；运动半小时，与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动去。运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类，其中一种叫做“内啡肤”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。
直接宣泄法：在安全的地方喊叫、哭泣、打拳等。比如打沙发打枕头(当然对于爱打人的小男孩慎用)、撕纸(其实这些宣泄法背后的道理就是，要以破坏性最小，不影响别人的方式发泄情绪)
倾诉法：找人聊天、写日记感觉到自己的情绪糟糕时，尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。
转移法：画画、、做手工、听音乐、看喜欢的节目等。
然后，当自己冷静一些之后，教给孩子去分析思考，想想刚才的情绪是怎么回事，是什么引起的，以后可以怎样做才能避免那种情况，下次再有类似的情况，该怎么办。
七、学会分析与复盘
复盘分析也是我们情绪管理上的必修课。每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都要做一次深入的复盘。分析得越透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到类型的情绪问题，就不会手足无措出口伤人了。
家长们用心学习的精彩瞬间
当孩子哭闹、发脾气，表现出情绪的时候，考验着家长自身的情绪管理能力。多一份耐心，放下自己高高在上的架子和成人思维，站在孩子的角度，努力去体会他的困境的感受，帮助他理解情绪、表达情绪、管理情绪。好好回应孩子的情绪，他会在这样的爱和尊重中，成长得自信、阳光、乐观，更容易收获精彩、幸福的人生。