有效减少近视发生
共同守护光明未来
—府谷县华阳学校防近视宣传

1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。 

 2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

   3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。   4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。

   5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

　　1.平时不要长时间的使用电子产品，不要总是看手机或者是电视可以帮助减少眼部刺激。

　 2.要多参加户外活动，并且要多看一些绿色的植物，对于舒缓眼部疲劳有一定的帮助。

　  3.每天坚持做眼保健操眼保健操可以刺激神经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，让眼睛得到充分的休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，学校每天专人进行眼保健操监督检查，及时纠正。

　 4.在看书，看报纸时或者是学习时，一定要保持正确的坐姿，要保证眼睛距离桌面一尺，胸部距离桌沿一拳，握笔距离笔尖一寸。

　  5.多吃一些护眼的食物，比如胡萝卜或者是蓝莓，以及其他的新鲜的蔬菜水果。建议平时也要保证充足的睡眠时间，要注意眼部卫生，不要总用手揉眼睛。

　 1.以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境，如读书时选用合适的台灯。

     2.正确认识户外活动的重要性，多带孩子到户外阳光下活动。建议每天进行2小时以上户外活动，预防近视的发生。      

     3.控制电子产品使用。家长应避免使用电子产品来陪伴孩子。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，学习目的的电子产品使用单次30-40分钟，这时候应休息远眺放松10分钟。

     4.引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，读写连续用眼时间不宜超过30-40分钟。    

      5.保障孩子睡眠时间，每天睡眠不少于10小时，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。

      6.近视分为真性近视和假性近视  ，假性近视又称为调节性近视，虽然通过药物或者用眼行为的改变便可缓解症状，但我们并不能把缓解视力疲劳的假性近视度数，和近视可以治疗、度数可以恢复等同。因此，当家长发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚字等迹象时，应及时到正规医疗机构检查，遵从医生建议进行科学的近视干预和矫正。

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