——青海省军区幼儿园
科学膳食
助力成长
营养健康知识宣传
亲爱的家长朋友们：
3-6岁是幼儿身体迅速发育的阶段，合理搭配膳食营养，能促进幼儿健康成长。我们通过营养的均衡和合理有效的搭配等方式，做到营养全面和饮食均衡，保证幼儿的身体健康。
科学膳食 助力成长
营养卫生·丰富·均衡
食物多样
谷物为主
食物多样是平衡膳食食谱制定的基本原则，谷类为主要平衡膳食的基础。谷类食物含有丰富的碳水化合物、B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质，在保障幼儿生长发育、维持人体健康方面发挥着重要作用。
蔬菜水果
天天必备
蔬菜和水果中含有丰富的微量元素、维生素和纤维素，幼儿每人每日的蔬菜摄入量应为200-300克，水果类摄入量应为200-250克。
鱼禽蛋肉
均衡摄取
鱼、禽、蛋、鸡肉、牛肉、羊肉均属于人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分。
奶豆坚果
科学搭配
中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（最新）》中提到：奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源，更适合肠道的吸收。学龄前期儿童每日饮用350-500毫升奶或相当重量的奶制品，可保证钙摄入量达到适宜水平。
健康营养小知识
营养卫生·丰富·均衡
饭前、饭后不做剧烈运动
饭前锻炼后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。
幼儿的饭菜要定量定时供应
幼儿缺乏定时进餐的意识，也不明白营养均衡的重要性，作为家长要知道，两餐之间的间隔时长以及饮食的次数。幼儿生病不想进食的时候，不能强行喂，这样做会加重幼儿的肠胃负担，不利于身体的康复。在幼儿吃完之后，有的家长为了增加营养, 用哄骗的方式让幼儿再吃一些，这种做法也不可取，容易让幼儿养成暴饮暴食的习惯，对幼儿的成长发育不利。对于幼儿偏爱的食物，家长应该留心不要让幼儿一次性吃太多，影响消化。
不吃垃圾食品
垃圾食品对孩子的危害有肥胖、血脂增高、血压升高，而且这些垃圾食品在制作的过程中，可能会产生大量致癌物质，过多摄入会导致癌症发生。所以在日常生活中，要避免过多摄入油炸性或者是垃圾食品。可以适当吃一些富含维生素较高的水果和蔬菜，水果中含有丰富维生素，能够补充所需要的营养成分。
不吃三无产品
三无食品中含有很多的添加剂，为了保持食品的保质期，一般的三无食品中的添加剂含量都超标，如果过多的摄入三无食品对于幼儿来说会影响智力的发展，尤其会损害神经系统，导致记忆力集中力等都下降很多。
不吃过期变质食品
如果幼儿食用过期的食品，会引起幼儿出现胃肠道不舒服，因为幼儿吃了过期的食物以后，食物中腐败变质的成分就会刺激幼儿的胃肠道，引起食物中毒的症状，比如出现呕吐、腹痛、腹泻甚至发热等症状。
充足睡眠，科学运动
营养卫生·丰富·均衡
科学运动在生活中，小朋友们除了要养成良好的饮食习惯外，还要保证充足睡眠，科学合理的运动，才能让身体更加健康哦。幼儿每天的睡眠时长应该保证在9-10小时之间，每天户外活动时长不低于2小时。
倡议书
营养卫生·丰富·均衡
向小朋友倡议
珍惜粮食，适量定餐，减少浪费
不挑食，不偏食，营养均衡身体好
从小养成节约粮食好习惯
无论在幼儿园还是在家，都要爱惜粮食，不剩饭、不挑食，争做光盘小卫士。
农民伯伯很辛苦，粮食来之不易，我们要节约每一粒粮食、每一口饭菜，这是对食物的尊重，也是对农民伯伯的尊重。
向家长朋友倡议
做孩子勤俭节约的表率， 面对浪费及时劝导；
家长要给孩子树立好榜样，比如：带孩子外出就餐时，家长按需点餐，剩饭菜要打包；
家长可以先和孩子一起制定好饭桌规则，根据孩子的需要盛饭；
引导孩子将碗里的饭菜全部吃光，逐渐养成不浪费的好习惯。
青海省军区幼儿园
2024年3月26日