高考将至，号角催征。为缓解我校高三学子心理压力，进一步调整学习状态，以最佳心态迎接高考，我校心理健康及生涯规划指导中心副主任马海娟开展了高三心理健康辅导讲座，本次心理辅导讲座主要包括“照顾好你的心”和“照顾好你的脑”两部分，紧紧围绕高三如何提高学习动机、如何缓解考试焦虑、如何科学用脑等主题展开。
照顾好你的心
马老师的讲座从互动游戏开始，充分调动了学生的兴趣和积极性。马老师以“24点”小游戏引出学习动机概念，并且结合耶克森——多德森定律指导学生如何提高学习动机。
第一，树立理想抱负。马老师以职业生涯冥想的活动引导学生畅想未来自己想要过的生活。同学们在职业生涯冥想活动中积极参与，主动体验，相信他们为了自己将来想要的生活也会拼搏高考。
第二，培养学习兴趣。马老师告知学生不要先入为主的认为自己对学习不感兴趣，要注意感觉每一个可能让自己感兴趣的细节，并且学会建立合理的认知结构。
第三，设定长期目标和短期目标。在讲解目标如何设定时，马老师积极和学生互动，学生积极参与“一分钟挑战”活动，体会目标设定的重要性和原则，17班学生张啟晨就如何背诵100个单词说出自己的方法。这些活动使其他同学获益匪浅，知道了长期目标是由很多个短期目标构成的，要想实现高考目标，必须脚踏实地的完成每一个小目标。
第四，寻找学习伙伴互相监督。我们大部分人的自制力比较差，学习中充满各种诱惑，面对这些诱惑，最好的方法就是寻找一个给力的伙伴，以此来互相监督，互相进步。
第五，体验成功法。马老师谈到在学习中一定要找到乐趣，比如自己独立解决一道难题；每次考试比上一次考试分数能提高，哪怕是一分等等。要学会肯定自己、鼓励自己、相信自己。
接下来，马老师播放了一个有关“考试焦虑表现”的小视频，引导学生正确认识焦虑，学会评估和发现焦虑，并将适度焦虑化作动力，减少过度焦虑。
对于高三学习带来的焦虑，我们可以从以下三个方面做起:
第一，我们要对考试结果抱有合理预期，来减少考前焦虑；
第二，学会制定合理有效的复习计划，以此减少复习中的焦虑；
第三，要学会积极的自我调节去面对临考中的焦虑，比如积极的自我暗示法、腹式呼吸法等。希望我们同学能在后面的备考中理性看待焦虑，正确的缓解焦虑。
照顾好你的脑
马老师以《考试脑科学》一书中的科学用脑部分出发，以左手握拳为例，讲解大脑构造，引导学生科学用脑。原始的大脑判断一个东西要不要被长期记住，原则只有一个:这件事是不是对生存有着不可或缺的意义。那么，怎么样才能让无关生老病死的信息进入到大脑皮质呢？我们就要学会“欺骗”海马体。
接下来，马老师分享了“欺骗”海马体的小妙招:
首先，一次一次地重复——复习，以遗忘曲线为基础，讲解复习的必要性和时效性，同时要注意适时的输出。
其次，时刻保持“好奇心”，好奇心和记忆力是相辅相成的，好奇心会提高记忆效率的，同样，记忆知识越多，所产生的好奇心也越多。
再者，“狮子记忆法”，要学会在饥饿、走动、寒冷等条件下去记忆某些东西，会有效提高自己的记忆力。
相信我们的高三学子通过马老师分享的小妙招，再接下来的复习中，去尝试应用这些方法，并能体会的这些方法的实用性和有效性。
讲座尾声，马老师播放了一段有关“我们为什么要学习”的视频，使学生意识到现在不吃学习的苦，将来必吃生活的苦。观看视频期间，很多学生流下眼泪，相信他们一定深有感触，为了将来的自己，在剩下的时间里，发奋学习，努力提高自己，不让将来的自己后悔。
学校高度重视高三备考工作，关注学生心理动态，坚持开展考前心理助力活动，为同学们调适心态、赋能充电，愿所有考生以最佳状态积极备考，为心赋能、助力高考！
