春风拂面，万物复苏。在这春意盎然的时节,为了帮助学生掌握一些合理应对消极情绪的方法，学会合理调节情绪，争做情绪的主人，努力营造美好心情。3月22日，我校组织三年级学生开展了《情绪彩虹》心理健康讲座。心理室米华仙老师做专题讲座。
米老师通过四个环节，循序渐进地教学生们调节情绪的方法。
第一步——体验情绪。米老师带着学生们玩了“情绪过山车”的小游戏，通过口述一些生活情境，让学生们感受自身情绪的变化。在活动中，学生们充分认识到情绪是人对客观事物的态度体验和相应的行为反应，是以主体的愿望和需要为中介的一种心理活动。心理学家将我们人类的情绪归纳为喜、怒、哀、惧四大基本情绪。在活动中，我们发现学生们对情绪有了一定的辨识能力，他们猜测的理由和他们的经历息息相关。除了高兴、开心这些积极情绪之外，也有生气和难过这些消极情绪。其实不管哪一种情绪都有价值和必要。
第二步——觉察情绪。在对情绪有了更深的了解后，学生们开始自己体验小情绪。米老师先让学生按照自己的理解画出“喜、怒、哀、乐”四种情绪，并回想这些情绪藏在最近发生的哪些具体事件里，引导学生发现：情绪无处不在，每一种情绪都有存在的价值，即便是那些令我们不太舒服的情绪，也有它存在的意义。不过，当消极情绪累计过多，则容易导致情绪的爆发或失控，因此要学会去调节情绪，主动、适当地疗愈自己的消极情绪。
第三步——调节情绪。米老师通过结合心理学家埃利斯提出的合理情绪ABC法（A指无法改变的事件，B指对事情的看法，C是产生的情绪和行为结果），让学生们知道决定情绪的不是事件的本身，而是自己对事情的看法。运用情绪ABC理论，米老师带领学生们学会识别情绪背后的需求，以及如何面对负面情绪。
第四步——调节情绪。米老师为大家介绍了一个有效调整情绪和行为的工具——神奇的CBT三角形。引导同学们明白表达情绪的合理方法，学会用合适的表情、动作和语言来准确表达自己的情绪，并探讨出了一些把消极情绪转化成积极情绪情绪的方法。
本次讲座在同学们的欢声笑语中落下了帷幕，同学们觉得特别有趣、有收获、有意义。
情绪是我们的终身伙伴，也无所谓对与错，但我们可以做自己情绪的主人，希望学生们通过这次心理讲座，能看见自己的情绪，了解它们存在的意义，更能驾驭自己的情绪，懂得用积极的情绪处理问题，做个温和、坚定、从容的人！
编辑：董婷
一审：梁娇艳
二审：黄泽勇
终审：黄程